كثيرًا ما نسمع عن كل الأشياء التي يجب علينا القيام بها لنعيش حياة أكثر سعادة وإشباعًا. ولكن ماذا عن الأشياء التي يجب أن نتوقف عن فعلها؟
صدق أو لا تصدق، قول لا لأشياء معينة يمكن أن يكون بنفس أهمية قول نعم للآخرين لسعادتك.
لذا، دعونا نناقش الأشياء العشرة التي يجب أن تبدأ في رفضها إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا حقًا في الحياة.
قد تتفاجأ بما تكتشفه!
1) قول نعم لكل شيء على الإطلاق
أن تكون شخصًا “نعم” يمكن أن يكون أمرًا رائعًا.
في الواقع، نقول “لا” كثيرًا لدرجة أن هناك فيلمًا كاملاً (Yes Man) يدور حول عالم الاحتمالات الذي يحدث إذا قررت فقط أن تقول نعم لكل شيء.
لكن “نعم” ليست دائمًا الإجابة الأفضل – خاصة إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا.
لأنه صحيح، يمكنك أن تقول نعم وتتم دعوتك إلى عالم من التجارب الجديدة حيث تلتقي بأشخاص جدد وتجرب أشياء جديدة ممتعة…
ولكن يمكنك أيضًا أن تجد نفسك تقول نعم للأعمال المنزلية أو الالتزامات التي لا ترغب حقًا في القيام بها ولا تشعر بالراحة عند القيام بها، فقط بسبب الشعور بالذنب المحيط برفض طلب شخص ما.
من السهل الوقوع في فخ الرغبة في إرضاء الجميع من حولنا من خلال مد يد العون لهم، ولكن سرعان ما تصبح هذه اليد كياننا بالكامل عندما ننحني للخلف لتلبية احتياجاتهم، وليس احتياجاتنا.
واسمحوا لي أن أخبركم أن هذا ليس مرهقًا فحسب، بل هو أيضًا طريقة مؤكدة لإطفاء سعادتك.
لذا ابدأ في ممارسة قوة قول لا . ليس لكل شيء، ولكن استمع إلى الصوت الذي يهمس بأنك لا تريد الذهاب لإحضار كلب رئيسك الشرير من المربيين – سوف تشكرك نفسك في المستقبل على ذلك.
2) المقارنة سارقة الفرح
إنه مأزق يصعب الهروب منه عندما نعيش في عالم حيث يكون رأسك عالقًا في هاتفك، وعيناك زاهتان وأنت تشاهد مقاطع الفيديو تلو الأخرى لأشخاص يعيشون حياة “مثالية”، وتشعر بعدم الرضا بشكل متزايد عن حياتك.
إن مقارنة نفسك باستمرار بأشخاص آخرين – سواء من خلال المظهر أو المسار الوظيفي أو الموارد المالية أو السعادة – إنها مجرد عادة سامة تولد عدم الأمان والسخط.
الجميع في رحلتهم الفريدة، حيث بدأوا عند أهداف مختلفة وعلى مسارات مختلفة تمامًا.
لذا احتضن شخصيتك وتجنب المقارنة.
ركز على نموك وإنجازاتك والشخص الذي ستصبح عليه. ستفعل الكثير لتعزيز نموك عندما تغذيه بدلاً من توبيخه لعدم مطابقته لواجهة شخص ما التي تمت تصفيتها والتدرب عليها بشكل كبير.
3) السعي إلى الكمال
ربما لا تزال في تلك العقلية التي تؤمن فيها أن السعي لتحقيق الكمال سيؤدي إلى السعادة ، لكنني سأخبرك بسر صغير…
في الواقع، فإن السعي وراء الكمال، على العكس تمامًا، يمنع معظم الإشباع والمتعة التي يمكن أن تجلبها الحياة.
تخيل لو وصل الجميع إلى حالة الكمال هذه.
سنبدو جميعًا لامعين ومهندمين ومهذبين بشكل متماثل، وسنقول جميعًا نفس النكات تمامًا، لذا سنشعر بالملل بسرعة كبيرة، وسنسعى جميعًا لتحقيق نفس الأهداف.
قم بالنسخ واللصق مرة أخرى في عالم كئيب حيث كل شيء متطابق.
إن “العيوب” أو الاختلافات هي التي تبرز، والتي نلاحظها ونقدرها والتي غالبًا ما نجد فيها أكبر قدر من السعادة والنمو.
قد لا تعتقد ذلك الآن، ولكن الطريقة التي يضغط بها أنفك عندما تضحك تجعل الكثير من الناس يشعرون بالغضب (بقدر ما تكره ذلك).
وهوسك الغريب بتناول التفاح المجمد يدفع زملائك في المنزل إلى الدوران بطريقة جيدة. إنهم يحبون الغرابة الخاصة بك.
وبقدر ما يوبخك والديك بسبب نومك، فإنهما يحبان سرًا صباحهما المتقلب بما يشبه الدب الذي يستيقظ مبكرًا من السبات. لن يكون لديهم أي طريقة أخرى.
لذا، بدلًا من السعي وراء هدف مثالي بعيد المنال، قل لا للكمال واعمل على تقبل عيوبك ومراوغاتك. سيكون الأمر صعبًا، لكنه بالتأكيد ضرورة على الطريق إلى السعادة.
4) التمسك بالضغينة
بعد التعرض للظلم، فإن الميل إلى التشبث بالاستياء والشعور بالمرارة والمالحة هو شعور شائع.
لكن حاول قدر المستطاع أن تسامح. وأن ننسى. ليس فقط واحد أو آخر.
إن التمسك بالأحقاد يثقل كاهل قلبك ويمنعك من المضي قدمًا.
وهذا ينطبق على كليهما عندما تعتذر، أو عندما تفترقان ولا تتحدثان أبدًا.
ليس عليك أن تسامح شخصًا ما أو تقبل وجوده إذا كان قد ألحق بك الأذى حقًا.
لكن تقبل أنك لا تتغاضى عن تصرفات من ظلموك بإطلاق هذه الأحقاد.
لا، بل على العكس تماماً؛ أنت تحرر نفسك من قيود المرارة والاستياء وتفسح المجال لمزيد من السلام والسعادة.
5) إهمال الرعاية الذاتية
يميل تركيزي على الرعاية الذاتية إلى التأرجح من جانب إلى آخر.
إنها عبارة عن كل شيء أو لا شيء، وهو أمر غير صحي.
إما أنني أتجنب المناسبات الاجتماعية لأنني أرغب في الحصول على نوم جميل، أو أنني لا أشرب الماء أو أتذكر وضع عامل حماية من الشمس (SPF) لأنني مشغول جدًا لدرجة أنني يجب أن أخرج من الباب على عجل.
كل شيء باعتدال يا ناس.
في حياتنا المزدحمة والسريعة، من السهل أن ننسى الاعتناء بأنفسنا.
لكن أحد أصدقائي المدربين الشخصيين أعطاني الاستعارة الأكثر ملائمة للحياة والتوتر والرعاية الذاتية.
إذا كانت قدرتك على التأقلم مثل الكأس، فإنها تمتلئ بالتوتر. ضغوط العمل. ضغوط الحياة الشخصية. قلة النوم. الكثير من الوجبات السريعة.
في مرحلة ما، يفيض الكأس ولا يمكنك التأقلم بعد الآن .
ومع ذلك، من خلال نسج الرعاية الذاتية مثل اليقظة الذهنية وهواياتك المفضلة ووقت العائلة والتغذية الجيدة وما إلى ذلك، فإنك تحافظ على السائل في هذا الكوب يحوم عند مستوى صحي.
إهمال احتياجاتك الخاصة يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق والتعاسة.
ولهذا السبب يجب عليك دائمًا تخصيص الوقت ولو لقليل من الرعاية الذاتية بدلاً من رميها من النافذة عندما تكون الأوقات مزدحمة.
6) التحميل الزائد على الجدول الزمني الخاص بك
إن ثقافتنا الصاخبة تهزك بشدة وتطلب منك العمل بجدية أكبر، والنوم أقل، والاستيقاظ في الساعة 4 صباحًا والقيام باجتماعات HIIT المتتالية.
يمكنك النوم عندما تموت.
يبدو … صحي ….
إن حشر الكثير من المهام في يوم واحد يمكن أن يؤدي إلى التوتر والإرهاق ، وفي النهاية، يمكن أن يحرمك من سعادتك.
هذا الكأس يفيض باستمرار وأنت تتأرجح بين الإرهاق والانهيار، وبالتأكيد ليس هناك مجال للسعادة.
على الرغم من أن الأمر يبدو غير بديهي، إلا أن تخصيص أيام الإجازة حيث لا يمكنك فعل أي شيء على الإطلاق (وهو ما قد تضطر إلى الاعتياد عليه) يحرر الوقت لجسمك للاسترخاء وعقلك للخوض في السعادة.
لذا، امنح نفسك الإذن بالتباطؤ والتركيز على ما يهم حقًا، وخصص وقتًا لتلك اللحظات من السلام والهدوء.
7) تجاهل عواطفك
نحن أيضًا نركز كثيرًا (الصمت) على القمع عندما يتعلق الأمر بحالاتنا العاطفية.
خاصة بعد ما سبق، عندما نرفض السماح لأنفسنا بلحظة من الراحة، لذلك ليس لدينا الوقت الكافي للشعور بمشاعرنا.
أنت مشغول جدًا بالركض من فصل البيلاتس إلى العمل لاصطحاب أطفالك لغسل ملابسك، لدرجة أن عقلك لا يستطيع الوقوف على قدميه للإشارة إلى حقيقة أن قلقك قد بدأ في الارتفاع.
صحيح أن مسائل الصحة العقلية تكتسب المزيد من الوعي، ولكن لا يزال أمامنا طريق طويل لنقطعه.
أحد أكثر الأشياء اللطيفة التي يجب عليك التوقف عن القيام بها للعثور على السعادة الحقيقية هو تجاهل عواطفك.
ولا بأس أن تشعر بالحزن أو القلق أو الغضب. هذه المشاعر لا تجعلك ضعيفا؛ يجعلونك إنسانًا.
ما سبق لا يعني حرية البدء بالصراخ على كل عابر سبيل، بل السماح لنفسك بالشعور بالغضب الصحي أو الحزن أو الفرح، وقبول كل عنصر ملموس من تلك المشاعر .
كلما احتضنت مشاعرك أكثر، كلما شعرت بالسعادة الأكثر حيوية عندما تأتي في طريقك.
8) العيش في الماضي أو المستقبل
إن إعادة عرض ذكريات الماضي مثل أشرطة الأفلام القديمة يمكن أن تسبب الإدمان الشديد.
ومع ذلك، غالبًا ما تُسرق السعادة من خلال البقاء في الماضي أو الهوس بالمستقبل.
لا يمكنك تجربة المشاعر حقًا لأنك لست هناك. أنت هنا. الآن. في الحاضر.
لا يمكنك تغيير ما حدث بالأمس، ولا يمكنك التنبؤ بما سيحدث غدًا.
ولكن ما لديك هو اليوم.
بقولك لا للعيش في الماضي أو المستقبل، فإنك تسمح لنفسك بتجربة جمال الحاضر.
لذا احتفظ بالذكريات، ولكن قم بتصنيفها بعيدًا لاستخدامها لاحقًا، وتجنب القلق بشأن المستقبل عندما يطرق المستقبل بالفعل.
لا ينطبق أي منهما الآن، وأفضل شيء يمكنك القيام به لتحقيق سعادتك هو التركيز على الحاضر .
9) تسوية لأقل من ذلك
إن القبول بأقل مما تستحق هو أمر محظور تمامًا.
سواء كان ذلك في علاقاتك أو حياتك المهنية أو أهدافك الشخصية، فإن الاستقرار يمكن أن يجعلك تشعر بعدم الرضا وعدم السعادة.
وبينما قمنا بتغطية حقيقة عدم وجود الكمال، لذلك لن يكون هناك شريك أو وظيفة مثالية تمامًا، ستعرف عندما لا يكون هناك شيء مناسب لك.
لذا توقف عن نباح تلك الأشجار بسبب الرضا عن النفس أو الخوف من المجهول.
بقولك لا للاستقرار، فإنك تفتح فرصًا أكبر بكثير للفرح والإنجاز والرضا في حياتك.
10) إهمال أحلامك وعواطفك
في الختام، إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا، فلا تهمش أحلامك وشغفك ورسالتك.
من السهل جدًا أن تنشغل بالضغوط اليومية وتنسى ما يشعل روحك حقًا.
أو أن تتجاهل ما يشعل النار في روحك لأنك تركز أكثر من اللازم على نار شخص آخر…
كن واقعيًا، لكن اتبع ما يدعوك.
سوف تندم على عدم محاولتك أكثر من مجرد تجربتها ورؤية أين يأخذك الكون.
