أعتقد أن السعي نحو الأفضل هو جزء من الروح الإنسانية.
من المثير للإعجاب أن ترغب في النمو والتقدم وتحسين نفسك وحياتك.
لكنه يتطلب العمل.
الكثير من الأشياء التي يجب أن نتقبلها هي في الواقع بسيطة جدًا، لكن هذا لا يجعلها سهلة.
إذا كنت تريد حقًا تغيير حياتك، فابدأ بقول نعم لأساسيات النمو التالية…
1) تجربة الأشياء ورؤية ما سيحدث
إذا لم يبدو هذا تحفيزيًا جدًا، فهو مقصود. لأن التطلعات النبيلة غالبًا ما تخيفنا، لذلك لا نبدأ أبدًا.
يتعلق هذا في النهاية بالتخلي عن توقعاتنا، حيث يمكننا أن نتعلق كثيرًا بالنتيجة.
تخيل لو كان بإمكانك التوقف عن القلق بشأن الكيفية التي قد ينتهي بها كل شيء ورؤيتها كتجربة بدلاً من ذلك.
عندما لا ندرك أي نتيجة متوقعة أو مرغوبة معينة، تصبح الحياة أكثر متعة ونجاحًا أيضًا.
لأننا بهذه الطريقة لا نهيئ أنفسنا لخيبة الأمل أو الفشل.
الهدف ببساطة هو الحصول على الخبرة في المقام الأول، وليس هناك طريقة “للفشل” في ذلك.
لا تفهموني خطأ، لا يتعلق الأمر بأي شكل من الأشكال بتخفيض معاييرك. يتعلق الأمر بالسماح لنا بتركيز طاقتنا واهتمامنا الكامل على الجزء الوحيد الذي يمكننا التحكم فيه:
ما نفعله في هذه اللحظة بالذات.
بدلًا من الانشغال بأنانيتنا، يمكننا أن نتبع أسلوبًا فضوليًا لتجربة أشياء جديدة.
لا يتعلق الأمر بالفوز أو الخسارة، بل يتعلق فقط باتباع اهتماماتنا ومعرفة أين تأخذنا.
إن تجربة الأشياء تكون أقل رعبًا بكثير عندما نتراخى في الأمر. وهذا يعني أننا عادةً ما نكون أكثر استعدادًا لتجربة شيء ما.
2) ملاحظة ما هو موجود أمامك بالفعل
يعود جزء من سبب نجاح جنسنا البشري إلى قدرتنا على الإبداع والابتكار.
وهذا مدفوع برغباتنا في التوسع والتطور.
ومع ذلك، فإن الجانب السلبي لذلك هو هذا التعطش الذي لا يشبع إلى “المزيد” الذي يبدو أننا قد طورنا عادة له.
وفي أسوأ حالاته، فهو يدمر كوكبنا من خلال النزعة الاستهلاكية المفرطة، ولكن أيضًا سعادتنا الفردية حيث لا نشعر بأي شيء نفعله أو نحصل عليه على الإطلاق بالرضا الكافي.
لأنه عندما تركز الكثير من اهتمامك على ما تريد الحصول عليه، فإنك تشعر دائمًا بالنقص.
لذلك يصبح التوازن الدقيق الذي نحتاج إلى تحقيقه.
نعم، اعمل من أجل المزيد، ولكن في نفس الوقت انظر إلى ما لديك بالفعل الآن – وكن ممتنًا جدًا لذلك.
يمنحنا الامتنان إحساسًا عميقًا بالسلام لأنه يشجعنا على التوقف وشم الورود.
إنها في الأساس ممارسة الاهتمام، بدلاً من التغاضي عن كل شيء محظوظ تمتلكه.
ابدأ بقول نعم لممارسة الامتنان في حياتك، وأنا أضمن أنك سوف ترى (وتشعر) ببعض التغييرات العميقة.
3) أن تصبح أفضل صديق لنفسك
سيتم حل العديد من مشاكل الحياة إذا تمكنت من قول نعم لهذه المشكلة.
- سيكون لديك حدود أفضل بكثير
- لن تعتمد على أي شخص آخر لتحقيق سعادتك
- سوف تتخلص من أي ميول ترضي الناس والتي تعيقك
- ستشعر بثقة أكبر في قدراتك
- سيكون لديك صحة عقلية (وجسدية) أقوى
الكثير منا يعيش تحت سحابة الفتوة السيئة الكبيرة.
وتطور المؤامرة:
هذا الفتوة هو أنفسنا.
هناك صوت صغير داخل رأسك، يُعرف عمومًا باسم الناقد الداخلي ، الذي يقول لك بصراحة أشياء سيئة ومثبطة للعزيمة طوال اليوم.
إذا قال أي شخص آخر هذه الأشياء فسنعلن بسرعة أنها علاقة سامة.
ولكن لأن هذا الصوت يأتي من الداخل، فإنه غالبًا ما يفلت من العقاب دون مساءلة، وفي كثير من الأحيان يمر دون أن يلاحظه أحد.
أن تصبح أفضل صديق لنفسك في الحياة يتضمن ما يلي:
- العثور على صوتك وتعلم التمسك بنفسك
- جعل الرعاية الذاتية جزءًا مهمًا بلا خجل من روتينك
- – التقليل من الحديث السلبي مع النفس واستبداله بالحديث الإيجابي مع النفس
- تعمل بنشاط على تحسين تقديرك لذاتك واحترامك لذاتك وحب ذاتك
خلاصة القول هي: علاقتك مع نفسك هي العلاقة الوحيدة التي لديك مدى الحياة، لذا احترم هذا. كن على جانبك.
4) الفرص التي تخيفك بشدة
من السهل جدًا الخلط بين الخوف والأسباب المشروعة لعدم القيام بالأشياء.
قد نشعر بأننا “لا أريد حقًا أن أفعل ذلك”، ولذلك لا نفعل ذلك.
لكننا فشلنا في التعمق قليلاً ومحاولة معرفة السبب.
في بعض الأحيان، يكون الأمر حقيقيًا أننا لا نهتم كثيرًا بفعل شيء ما. وهذا جيد.
ولكن إذا كانت فكرة القيام بذلك تثير قلقك أيضًا، فمن المفيد التوقف مؤقتًا وإعطائها مزيدًا من الاهتمام.
هذه الأعصاب جيدة حقًا في إقناعنا بالتوقف عن الأشياء التي يمكن أن تكون مفيدة لنا. علاوة على ذلك، فإننا غالبًا ما نشعر بها عندما يكون هناك شيء مهم بالنسبة لنا في أعماقنا.
لكننا خائفون.
نحن لا نريد أن نفشل. لا نريد أن تسوء الأمور. نحن لا نحب الانزعاج من التغيير. ونحن بالتأكيد لا نحب حقيقة أننا لا نعرف كيف ستنتهي الأمور.
يعد دفع منطقة الراحة الخاصة بك بطرق كبيرة وصغيرة أمرًا ضروريًا عندما نريد إجراء تغييرات في حياتنا.
يتعلق الأمر بالاعتراف بالخوف ومحاولة قبوله، مع إيجاد الشجاعة للتصرف على الرغم منه.
كلما بذلنا المزيد من الجهد، كلما قمنا ببناء ثقتنا وقدرتنا على الصمود.
لا توجد طريقة للتغلب على هذه المقايضة غير المريحة، لأنه على حد تعبير واين جريتسكي:
“أنت تفوت 100% من اللقطات التي لا تلتقطها.”
5) توقع الأفضل مع الاستعداد للأسوأ
مثل الين واليانغ، هذه هي الطريقة التي تخلق بها التوازن المثالي لتشجيع التقدم في حياتك:
- زراعة عقلية متفائلة ونمو
- بناء المرونة والمثابرة الخاصة بك
إن النهج المتفائل في الحياة هو الهدية التي تجعلنا أكثر سعادة، وأكثر نجاحا، وحتى أكثر صحة.
على عكس ما قد يعتقده البعض، فإن اتخاذ وجهة نظر أكثر وردية لا يجعلك أكثر عرضة لخيبة الأمل.
على العكس تمامًا، الأشخاص المتفائلون هم أكثر مقاومة لضغوط الحياة.
لذلك فهو في الواقع يكمل قدرتك على أن تصبح أكثر مرونة وقدرة على الصمود.
في كثير من الأحيان، عندما نتوقع حدوث أشياء سيئة، فإننا نخلقها عن غير قصد. تفكيرنا السلبي يؤثر على سلوكنا.
التفاؤل يشجعك على الاستمرار عندما تشعر بالميل إلى الاستسلام.
أنت أفضل في التعامل مع التداعيات العاطفية الناجمة عن تقلبات الحياة، لذا فأنت بطبيعة الحال أكثر إصرارًا وإصرارًا عند السعي وراء ما تريد.
6) الاعتناء بجسمك
قد يبدو الأمر وكأنه عبارة مبتذلة مثيرة للدهشة عندما يتم تذكيرنا بمدى أهمية عدم إهمال أساسيات صحتنا.
لأننا جميعا نعرف ذلك بالفعل، أليس كذلك؟
ومع ذلك، فإن العثور على الانضباط الذي يجب اتباعه هو شيء آخر تمامًا.
لن أجلس هنا وأخبرك أن جسدك هو معبد.
خاصةً لأنني شخصيًا أتناول كأسًا من النبيذ في معظم الأيام وأشعر بإدمان الجبن، وهو الأمر الذي ربما يجب أن أفكر فيه في إعادة التأهيل.
الجبن هو الحياة. ولكن على أية حال، أنا استطرادا.
النقطة المهمة هي أننا لا نستطيع ولا ينبغي لنا أن نتجاهل مدى أهمية العناية بالأساسيات لصحتنا ورفاهيتنا بشكل عام.
لا تحتاج إلى معاقبة نفسك على نظام صارم، لكنك تحتاج (كحد أدنى) إلى:
- احصل على قسط كافٍ من النوم لتحسين أداء عقلك ومزاجك وصحتك.
- حرك جسمك لتحسين صحة الدماغ، والمساعدة في إدارة الوزن، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض، وتقوية العظام والعضلات، ومساعدتك على القيام بالأنشطة اليومية.
- كن أكثر وعيًا بما تأكله لتحسين مستويات الطاقة والمزاج والصحة العامة بالإضافة إلى تقليل خطر الإصابة بالأمراض.
نريد حلولاً سحرية، لكن الحلول موجودة بالفعل
وهذا هو السبب وراء انغماسنا بسهولة في تلك الإعلانات التجارية الواعدة التي تحقق نتائج سريعة في أقل من 30 يومًا…أو تسترد أموالك!
نحن نريد حقًا تغييرًا إيجابيًا في حياتنا، لكننا أقل حرصًا على العمل المطلوب لإحداثه.
أحصل عليه. أشعر بنفس الطريقة بالضبط.
لكن الحقيقة هي أنه لا توجد حلول سهلة. العلاجات ليست معقدة بشكل خاص في معظم الحالات.
لا نحتاج إلى إعادة اختراع العجلة، نحتاج فقط إلى البدء صغيرًا والالتزام تجاه أنفسنا.
الجزء الأصعب هو الخروج عن طريقنا، والتغلب على الإرهاق الذي يمكن أن نشعر به تجاه المهمة التي بين أيدينا، والتخلص من المماطلة .
تذكر أن التغيير يحدث بمرور الوقت، ولكن تمليه الخيارات والإجراءات الصغيرة التي نتخذها كل يوم.
