أنت تعرف كيف نريد جميعا أن نكون سعداء، أليس كذلك؟ ولكن في بعض الأحيان يبدو الأمر صعبًا بعض الشيء.
ماذا لو أخبرتك أن سر السعادة قد لا يكون في المكان الذي تنظر إليه؟
صدق أو لا تصدق، التخلص من أشياء معينة في حياتنا قد يجعلنا في بعض الأحيان أكثر سعادة.
دعنا نتعمق في سبعة أشياء قد تفكر في التخلي عنها لتعزيز مستويات سعادتك.
1. القلق بشأن الماضي
آه، الماضي – إنه شيء صعب، أليس كذلك؟ إنها مليئة بالذكريات، بعضها جيد وبعضها ليس جيدًا.
لقد مررنا جميعًا بلحظات نتمنى أن نتمكن من تغييرها أو قرارات نود إعادتها.
ومع ذلك، فإن القلق المستمر بشأن الماضي يمكن أن يكون بمثابة حاجز للسعادة.
هذا هو الأمر: بغض النظر عن مدى قلقنا، لا يمكننا تغيير ما حدث بالفعل. القلق بشأن ذلك يسرق فقط فرحتنا الحالية وسلامنا المستقبلي.
لذا، أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحقيق سعادتك هو التخلص من هموم الماضي.
تذكر أننا نتعلم من ماضينا؛ نحن لا نعيش فيه. استخدم تجاربك السابقة كدروس لتوجيه أفعالك المستقبلية، وليس كأمتعة تثقل كاهلك.
التخلي لا يعني نسيان ماضيك أو تجاهله؛ يعني قبول ما حدث، والتعلم منه، ثم المضي قدمًا.
قد يكون القول أسهل من الفعل، لكن ثق بي، بمجرد أن تبدأ في ممارسة ذلك، ستشعر بخفة أكبر وأكثر سعادة.
2. المقارنة مع الآخرين
مهلا، هل سبق لك أن نظرت إلى حياة شخص آخر وفكرت، “رائع، إنهم يمتلكون كل شيء معًا!”؟
كلنا نفعل ذلك، أليس كذلك؟ مع عرض وسائل التواصل الاجتماعي لأبرز الأحداث في حياة كل شخص، فمن السهل الوقوع في فخ المقارنة.
ولكن لنكن واقعيين، هذه العادة يمكن أن تكون قاتلاً حقيقياً للسعادة.
الحقيقة هي أن الجميع في رحلتهم الفريدة. إن مقارنة ما وراء الكواليس بأبرز أحداث شخص آخر ليس أمرًا عادلاً بالنسبة لنا. إن الأمر يشبه المقارنة بين التفاح والبرتقال، فكلاهما فاكهة ولكنهما مختلفان تمامًا.
عندما نقارن أنفسنا باستمرار بالآخرين، فإننا نعرض أنفسنا لخيبة الأمل. نبدأ في التركيز على ما لا نملك بدلاً من تقدير ما لدينا.
إذن هذه فكرة: دعونا نتخلص من المقارنات! بدلًا من ذلك، احتفل بإنجازاتك الخاصة، بغض النظر عن مدى صغر حجمها. نقدر التقدم الذي أحرزته في حياتك الخاصة.
الشخص الوحيد الذي يجب أن تقارن نفسك به هو الشخص الذي كنت عليه بالأمس.
3. عقد الضغينة
إنه شيء قمنا به جميعًا في مرحلة ما، بما في ذلك عملك حقًا.
قبل بضع سنوات، حدث خلاف بيني وبين صديق مقرب. أدى سوء الفهم إلى كلمات قاسية، وقبل أن نعرف ذلك، توترت صداقتنا. لقد تأذيت بشدة وتمسكت بهذه الضغينة لفترة طويلة.
هذا هو الشيء الذي أدركته: الحقد لم يكن يؤذي صديقي؛ كان يؤذيني. كنت أحمل هذا العبء العاطفي الثقيل الذي كان يستنزفني ويجعلني غير سعيد.
وفي أحد الأيام، قررت أن أتخلى عن الضغينة. لم يكن الأمر سهلاً، لكنه كان ضرورياً لسعادتي.
لقد تواصلت مع صديقي، وتحدثنا معًا، وعلى الرغم من أن الأمور لم تعد إلى طبيعتها على الفور، إلا أنني شعرت وكأن حملًا كبيرًا قد تم رفعه عن كتفي.
الدرس هنا؟ إن التمسك بالضغينة يشبه التمسك بالجمرة المشتعلة بنية رميها على شخص آخر؛ أنت الذي تحترق.
لذا، إذا كنت متمسكًا بأي ضغينة، فكر في التخلص منها. هذا لا يعني أنك تنسى ما حدث أو أنك موافق عليه؛ هذا يعني فقط أنك تختار سلامك وسعادتك بدلاً من الاستياء.
4. الكمالية
يمكن أن تجعلنا الكمالية في الواقع أقل إنتاجية، وصدق أو لا تصدق، أقل نجاحًا.
غالبًا ما يضع الساعون للكمال معايير عالية غير واقعية لأنفسهم، وعندما لا يحققون هذه الأهداف المستحيلة، ينتهي بهم الأمر بالشعور بخيبة الأمل والتعاسة.
هذا السعي المستمر لتحقيق “الكمال” يمكن أن يؤدي إلى المماطلة والتوتر وحتى المشاكل الصحية.
دعونا نواجه الأمر – لا يوجد أحد مثالي، ولا بأس بذلك تمامًا! جمال الحياة يكمن في عيوبها.
الأخطاء التي نرتكبها، والدروس التي نتعلمها منها، والنمو الذي نختبره – هذا هو جوهر الحياة.
بدلاً من السعي إلى الكمال، لماذا لا نسعى إلى التقدم؟ ركز على التحسن قليلاً كل يوم. احتفل بانتصاراتك الصغيرة وتعلم من إخفاقاتك.
5. الخوف من التغيير
التغيير جزء من الحياة. ومع ذلك، فهو شيء يخشاه الكثير منا. نشعر بالارتياح في روتيننا وعاداتنا وطرق تفكيرنا، وأي إزعاج يمكن أن يكون مخيفًا.
لكن التشبث بالتغيير المألوف والمقاوم يمكن أن يبقينا عالقين في نفس المكان، مما يعيق نمونا وسعادتنا.
إليكم الحقيقة الصادقة: التغيير أمر لا مفر منه، ولكن النمو اختياري. سوف تتغير الحياة من حولنا سواء أحببنا ذلك أم لا، ولكن الأمر متروك لنا للتكيف والنمو معها.
تخيل لو أن اليرقة قاومت التغيير لأنها كانت خائفة. ولن تكتشف أبدًا قدرتها على التحول إلى فراشة جميلة.
وبالمثل، إذا تخلينا عن خوفنا من التغيير، فإننا نفتح أنفسنا أمام فرص وتجارب ومستويات جديدة من السعادة لم نكن نعتقد أنها ممكنة من قبل.
لذا، تجرؤ على قبول التغيير! قد يبدو الأمر غير مريح في البداية، لكن تذكر أن النمو غالبًا ما يتطلب الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك.
إن التخلص من خوفك من التغيير لا يعزز سعادتك فحسب، بل يمكن أن يضعك أيضًا على الطريق لتصبح أفضل نسخة من نفسك.
6. محاولة إرضاء الجميع
لفترة طويلة، كنت مزمنًا في إرضاء الناس. كنت أنحني للخلف لإبقاء كل من حولي سعداء، وغالبًا ما يكون ذلك على حساب احتياجاتي وسعادتي.
إذا كنت تستطيع التواصل، فاسمح لي أن أشاركك شيئًا تعلمته بالطريقة الصعبة: محاولة إرضاء الجميع هي مهمة مستحيلة.
ليس هذا فحسب، بل قد يجعلك أيضًا تشعر بالاستنزاف وعدم التقدير والتعاسة تمامًا.
في أحد الأيام، قررت أن هذا يكفي. أدركت أن الوقت قد حان للبدء في تحديد أولويات سعادتي. بدأت بوضع الحدود، وقول “لا” عند الضرورة، والاعتناء باحتياجاتي الخاصة.
وتخيل ماذا؟ العالم لم ينته. الناس لم يتوقفوا عن الإعجاب بي في الواقع، لاحظت أنه كلما احترمت احتياجاتي الخاصة، كلما فعل الآخرون ذلك أيضًا.
الوجبات الجاهزة هنا؟ من المهم أن تهتم بالآخرين وأن تكون لطيفًا، ولكن ليس على حساب رفاهيتك.
لديك كل الحق في إعطاء الأولوية لسعادتك. وتذكر أنه لا يمكنك أن تصب من كوب فارغ.
7. الحديث السلبي عن النفس
لدينا جميعا هذا الصوت الداخلي، أليس كذلك؟ الشخص الذي يحب أن يشير إلى عيوبنا، ويتحدث عن أخطائنا، ويخبرنا أننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية. هذا الصوت يمكن أن يكون أسوأ عدو لنا.
الحديث السلبي عن النفس يمكن أن يكون وحشيًا. إنه يضعف ثقتنا، ويزيد من عدم أماننا، ويحرمنا من سعادتنا. والجزء الأسوأ؟ نحن في كثير من الأحيان لا ندرك أننا نفعل ذلك.
ولكن هذه هي الحقيقة: لن تتحدث مع أفضل أصدقائك بالطريقة التي تتحدث بها مع نفسك أحيانًا، أليس كذلك؟ فلماذا تفعل ذلك بنفسك؟
لقد حان الوقت لنتوقف عن القسوة على أنفسنا. الجميع يرتكب أخطاء. كل شخص لديه عيوب. هذا ما يجعلنا بشرا.
بدلًا من لوم أنفسنا بالحديث السلبي عن النفس، دعونا نبدأ بمعاملة أنفسنا بلطف ورحمة.
دعونا نحتفل بنقاط قوتنا، ونتعلم من أخطائنا، والأهم من ذلك، دعونا نتحدث مع أنفسنا كما نتحدث مع شخص نهتم به.
صدقني، بمجرد أن تبدأ في استبدال الحديث السلبي مع النفس بالتأكيدات الإيجابية، ستلاحظ تحولًا كبيرًا في مزاجك وسعادتك بشكل عام.
8. العيش في المستقبل
هل تعلم أن الأبحاث أظهرت أن الأشخاص الذين يمارسون اليقظة الذهنية – أي التركيز على اللحظة الحالية – هم بشكل عام أكثر سعادة من أولئك الذين لا يمارسونها؟ انها حقيقة!
يميل الكثير منا إلى التفكير المستمر في المستقبل. نحن نقلق بشأن ما سيأتي، ونخطط لجميع النتائج المحتملة، وبذلك نفقد متعة العيش في الحاضر.
إن العيش المستمر في المستقبل يعني أننا لا نعيش حقًا في الوقت الحاضر. ولنكن صادقين، المستقبل غير مضمون. كل ما لدينا حقًا هو هذه اللحظة، هنا، الآن.
فلماذا تقضي وقتك الثمين في القلق بشأن شيء لم يحدث بعد؟ بدلًا من ذلك، حاول التركيز على اللحظة الحالية. استمتع بها، عشها، اعتز بها.
إن العيش في الوقت الحاضر لا يعني أنه لا ينبغي عليك التخطيط لمستقبلك على الإطلاق. هذا يعني فقط أنه لا ينبغي أن تدع خططك المستقبلية تسرق سعادتك الحالية.
دعونا نحاول التخلي عن العيش المستمر في المستقبل والبدء في احتضان الحاضر. ستندهش من كيفية تعزيز سعادتك! ثق بي، اللحظة الحالية هي هدية – ولهذا يسمونها “الحاضر”.
9. الإفراط في التفكير
سأعترف بذلك. أنا معترف بإفراط في التفكير. كنت أستغرق في أفكاري وأحلل وأعيد تحليل كل شيء حتى أصبحت عالقة في حلقة من القلق والتوتر.
هذا هو الشيء المتعلق بالتفكير الزائد – فهو لا يحل المشكلات أو يغير النتائج. كل ما يفعله هو خلق القلق وسرقة سعادتنا.
في أحد الأيام، أدركت أن كل هذا التفكير الزائد كان يضرني أكثر مما ينفعني.
لذلك، قررت تجربة شيء جديد. وبدلاً من ترك أفكاري تخرج عن نطاق السيطرة، بدأت في ممارسة اليقظة الذهنية. ركزت على اللحظة الحالية، وقبلت أفكاري كما جاءت، ثم تركتها دون إصدار أحكام.
النتائج؟ انخفاض كبير في القلق وزيادة كبيرة في السعادة!
لذا، إذا كنت ممن يفكرون أكثر من اللازم مثلي، فحاول التخلص من هذه العادة. قد يستغرق الأمر بعض الوقت والممارسة، لكن التأثير الذي يمكن أن يحدثه على سعادتك مذهل حقًا.
معظم الأشياء التي نقضي وقتًا في القلق بشأنها لا تحدث أبدًا. لذلك دعونا نتوقف عن التفكير الزائد ونبدأ بالحياة.
10. العلاقات غير الصحية
العلاقات السامة أو غير الصحية تستنزف. إنهم يمتصون الطاقة والسعادة منا مباشرة.
لقد كانت لدينا جميعًا علاقات حيث نعطي أكثر مما نحصل عليه، أو حيث نشعر بالتوتر المستمر، أو حيث لا نشعر بالتقدير.
إن التمسك بهذه العلاقات بسبب الخوف أو الذنب أو العادة لا يقدم لنا أي خدمة. إنه مثل التشبث بالصبار – كلما طال أمد تمسكك به، كلما زاد الألم.
الحقيقة هي أننا نستحق العلاقات التي ترفعنا، ولا تحبطنا.
نحن نستحق أن نكون حول الأشخاص الذين يقدروننا، ويحترموننا، ويساهمون في سعادتنا.
تخلص من تلك العلاقات غير الصحية. إنها ليست أنانية. إنها الرعاية الذاتية. قد يكون الأمر مؤلمًا على المدى القصير، ولكن على المدى الطويل، ستشكرك سعادتك.
11. منطقة الراحة الخاصة بك
وأخيرًا وليس آخرًا، منطقة الراحة الخاصة بك. الآن، لا يوجد شيء خاطئ بطبيعته في الشعور بالراحة.
ولكن عندما تبدأ منطقة الراحة الخاصة بنا في التحول إلى قفص يمنعنا من النمو وتجربة أشياء جديدة، فإنها تصبح مشكلة.
إن الخروج من منطقة الراحة الخاصة بنا قد يكون أمرًا مخيفًا، أعلم ذلك. ولكنه أيضًا المكان الذي يحدث فيه السحر. إنه المكان الذي نتعلم فيه أشياء جديدة عن أنفسنا وعن العالم من حولنا. إنه المكان الذي ننمو فيه ونتطور.
إن التخلي عن منطقة الراحة الخاصة بك واحتضان المجهول يمكن أن يكون أحد أكثر التجارب تحررًا على الإطلاق.
نعم، قد يكون الأمر غير مريح في البداية، ولكن بمجرد أن تأخذ قفزة الإيمان هذه، ستجد مستوى من السعادة لم تكن تعلم بوجوده من قبل.
إذن، فالتخلي عن هذه الأشياء يمكن أن يعزز سعادتك على الفور.
تذكر أن التخلي لا يعني الخسارة؛ يتعلق الأمر بإفساح المجال لشيء أفضل.
لذا خذ نفسًا عميقًا، واتركه، واستعد لاحتضانك بشكل أكثر سعادة!
