أثناء الانفعالات العاطفية ، نقوم أحيانًا أو نقول بأشياء نأسف عليها لاحقًا ، ولحسن الحظ ، هناك طريقة للسيطرة عليها
من المؤكد أنك شعرت يومًا أن المشاعر مثل الغضب أو الحزن أعمتك ونتيجة لذلك استجابت بشكل غير متناسب للمواقف غير السارة أو لبعض التعليقات من أشخاص آخرين. عندما تستعيد هدوءك ، تدرك ما حدث وتندم عليه وتتساءل لماذا كان رد فعلك هكذا. هذا له تفسير نفسي ويسمى الاختطاف العاطفي أو اللوزتين.
أثناء اختطاف اللوزتين ، يفترض جزء من دماغنا يسمى اللوزة الدماغية التحكم في ردود أفعالنا تجاه المنبهات التي نجدها مزعجة للغاية. اللوزة هي ذلك الجزء من الدماغ المرتبط بالمشاعر وذكرياتنا. كما أنه يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالجزء الأكثر بدائية من هذا العضو ، وهو الجزء المسؤول عن بقاء الإنسان وصنع القرار مثل الفرار أو القتال في مواجهة خطر محتمل. كان عالم النفس دانيال جولمان هو من صاغ هذا المصطلح الغريب ، “اختطاف اللوزة ،” الذي يشير إلى تلك الاستجابات العاطفية الفورية والعاطفية التي لا تتناسب مع المنبه الفعلي. يوضح جولمان أنه عندما تستولي اللوزة الدماغية على دماغنا ، سيكون هناك نقص مؤقت وفوري في التحكم العاطفي.
عادةً ما تكون منطقة القشرة المخية الحديثة ، وهي المنطقة الأكثر تطورًا في دماغنا ، هي التي تقوم بتصفية المعلومات التي تنتجها المحفزات. ستكون الأعراف الاجتماعية مثل “يجب أن أكون لطيفًا ومهذبًا” أو “يجب أن أعبر عندما يكون الضوء أخضر” مثالًا واضحًا على كيفية عمل القشرة المخية الحديثة. عندما يحدث اختطاف عاطفي ، تغلق القشرة المخية الحديثة وتسمح بتدفق عدد من المشاعر التي تحجب الحكم.
لحسن الحظ ، إذا أصبح هذا “الاختطاف العاطفي” يمثل مشكلة في حياتك ، فبمساعدة المتخصصين والوقت يمكنك إعادة تدريب عقلك على الهدوء والسيطرة على ردود أفعالك في هذه المواقف غير المريحة. هناك اقتباس مشهور في عالم علم النفس يذكرنا “لسنا عواطفنا ولا مشاعرنا”. المشاعر والأفكار (خاصة السلبية منها) هي أشياء تمر بأذهاننا لبضع لحظات وأحيانًا لا تعكس الواقع. إذا حكمنا على أنفسنا أن نصدق أن هذه تحددنا ، فإننا مقدر لنا أن نكون غير سعداء.
بالطبع ، من الضروري أن تكون واضحًا أن هذا المقال لا يقصد منه إثارة أي تشخيص ذاتي وأنه إذا شعرت أنك تعاني من نوع ما من المرض العاطفي أو العقلي ، فمن الأفضل أن ترى خبيرًا بحيث يمكنهم تشخيصك ومساعدتك وتقديم العلاج المناسب لك.
وأشار جولمان أيضًا إلى أنه ليس من الضروري أن تكون جميع عمليات الاختطاف العاطفية مؤلمة ، بل يمكن أن تحدث عندما تجعلك نكتة مضحكة للغاية بحيث لا يمكنك التوقف عن الضحك أو عندما يغزلك شعور بفرح شديد عندما يحدث لك شيء جيد. ولإثبات ذلك ، روى حالة الرجل الذي كان يسير على طول قناة فرأى فتاة تنظر إلى الماء بقلق شديد ، «قبل أن تعرف السبب ، قفزت في الماء مرتدية معطفها وربطة عنق. بمجرد أن كان في الماء ، أدرك أن الفتاة كانت تنظر بصدمة إلى طفل سقط فيها ، وتمكن من إنقاذه “.
