هناك الكثير من النصائح حول كيفية أن تصبح أكثر سعادة – من ممارسة المزيد من التمارين إلى ممارسة الامتنان – وقد يكون من الصعب تحديد تغيير صغير واحد فقط يمكنك إجراؤه الآن لتحسين رفاهيتك.
ولحسن الحظ، وفقًا للدكتور روبرت والدينجر، مدير دراسة تنمية البالغين بجامعة هارفارد ، هناك عادة واحدة سريعة يمكنك تبنيها لزيادة سعادتك، والتي شاركها خلال مهرجان الأطلسي في سبتمبر.
وجدت دراسة السعادة التي أجراها والدينجر في جامعة هارفارد، والتي استمرت لعقود من الزمن، أن الأشخاص الذين يجيدون التواصل مع الآخرين والتواصل معهم كل يوم هم الأكثر سعادة، وكانوا أكثر مرونة عند مواجهة تحديات الحياة.
غالبًا ما يُشار إلى هذه المهارة باسم اللياقة الاجتماعية ، وهي عملية المراجعة المستمرة لكيفية تدفقنا إلى علاقاتنا، وتحسين أي اختلالات لنصبح أصدقاء وشركاء أفضل.
كن واعيًا بما يلفت انتباهك وركز على الأشخاص الذين تهتم بهم
يتألف اقتراح والدينجر من جزأين: ”راقب حقًا المكان الذي توجه فيه انتباهك، وعندما تستطيع، وجهه نحو الأشخاص الذين تهتم بهم”، قال خلال جلسة نقاش استمرت ساعتين حول السعي وراء السعادة.
يركز الجزء الأول من هذه المعادلة على حاجتك إلى أن تكون أكثر وعيًا بما توليه اهتمامك. على سبيل المثال، إذا كنت تعلم أن أشياء معينة، مثل تصفح وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بصديقك السابق تجعلك غير سعيد، فيجب أن تهدف إلى تقليل القيام بها.
على الجانب الآخر، إذا كان الحديث مع أصدقائك المقربين عن أحلامك وتطلعاتك يحفزك على تحقيق تلك الأهداف، فافعل ذلك أكثر.
راقب حقًا أين توجه انتباهك، وعندما تستطيع، قم بتوجيهه نحو الأشخاص الذين تهتم بهم.دكتور روبرت والدينجرمدير دراسة هارفارد لتنمية الكبار
تدرب على تحويل انتباهك من الأشياء التي تجعلك تشعر بالسوء إلى الأشياء التي تجعلك تشعر بالرضا والأشخاص الذين تهتم بهم.
قال والدينجر خلال المهرجان إن بناء العلاقات يتطلب النية، وهذه إحدى الطرق المفيدة التي يمكنك من خلالها أن تكون أكثر نية فيما يتعلق بعلاقاتك.
للبدء، تواصل مع شخص مختلف تريد البقاء على اتصال به كل يوم.
يعمل والدينجر على تقوية عضلاته الاجتماعية من خلال بدء المحادثات مع سائقي أوبر، والتي قال إنها طريقة رائعة للتواصل مع أشخاص من خلفيات مختلفة ورؤية الحياة من خلال عدسة شخص آخر.
يمكن أن تؤثر علاقاتك في العمل على قدرتك على النجاح في حياتك المهنية، كما قال والدينجر لـ CNBC Make It في مارس. لذا تدرب على تطوير علاقات صحية في حياتك من خلال التواصل مع زملائك في العمل.
وقال والدينجر: ”إنها حاجة اجتماعية ملحة ينبغي تلبيتها في جميع جوانب حياتنا”. ″بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت أكثر ارتباطًا بالناس، ستشعر بمزيد من الرضا عن وظيفتك، وتقوم بعمل أفضل.”
