هل سبق لك أن ركزت بشدة على شخص ما كنت معجبًا به؟ قد يكون الأمر مربكًا عندما لا تفهم من أين تأتي هذه المشاعر القوية، ولكن هناك سببًا مفهومًا تمامًا لأن مشاعر المودة تصبح في بعض الأحيان مستهلكة بالكامل.
في مقطع فيديو شاركه على TikTok، يشرح عالم النفس السريري الدكتور أريا كامبل دانيش سبب تطور الحب إلى هوس.
ماذا يعني إذا كنت مهووسًا بشخص ما
عندما تكون لديك احتياجات ورغبات لم تتم تلبيتها، فقد يتسلل الهوس بشخص معين تعتقد أنه يمثل تلبية لتلك الاحتياجات.
يقول دانيش: “لا يتعلق الأمر بما هي عليه بقدر ما يتعلق بما ترمز إليه”.
نتعلق بشخص ما عندما يبدأ في تمثيل الأشياء التي نريدها أكثر – سواء كان ذلك الحب، أو العلاقة المثالية، أو شيء مختلف.
وبشكل أكثر تحديدًا، “التفكير الزائد – والوسواس في الاجترار – هو شكل من أشكال اليقظة المفرطة. وبعبارة أخرى، تميل إلى أن تكون آلية للتكيف، تعود جذورها إلى مرحلة الطفولة،” كما تقول عيادة تشيلسي لعلم النفس .
إذا كان والديك غائبين، أو كانا يعانيان من مرض عقلي ، أو كنت تتنقل كثيرًا ولم يكن لديك مكان مستقر لتسميه المنزل، فربما تكون قد تعاملت مع بعض هذه الأفكار الوسواسية من قبل. بعد كل شيء، كانت الاتصالات التي أجريتها مع الآخرين في الماضي غير متسقة دائمًا. في حالة الخوف من قيام شخص ما بسحب هذا الاتصال، فمن السهل البدء في الاعتماد على هؤلاء الأشخاص للحفاظ على أمان اتصالاتك.
لكن التركيز دائمًا على الآخرين يؤدي إلى أفكار مهووسة، والتي يمكن أن تؤدي بعد ذلك إلى المزيد من الحب المهووس. ولهذا السبب يعد العمل على هذه المشكلة أمرًا بالغ الأهمية لرفاهيتك وصحتك العقلية بشكل عام.
كيفية التوقف عن الهوس بشخص ما
يؤكد دانيش على أهمية التركيز على تفاصيل احتياجاتك التي لم تتم تلبيتها حتى تتمكن من تمييزها عن هذا الشخص.
قم بتدوين الأشياء التي ترغب فيها كثيرًا والتي تميل إلى الهوس بها، ثم قم بطرح الأفكار حول الطرق التي تلبي تلك الاحتياجات دون الاعتماد على شخص آخر.
على سبيل المثال، هل تعاني من الوحدة؟ قم بالعصف الذهني حول طرق التعرف على أشخاص جدد أو جدولة الأنشطة مع أصدقائك.
إذا كنت ترغب في التغلب على شخص ما، فأنت بحاجة إلى توفير مساحة. ابتعد عنهم، كما يقول أخصائي التنويم المغناطيسي أليكس نيدهام .
قم بإلهاء نفسك بالأنشطة الممتعة وقلل من الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة (خاصة إذا كنت تقضيه في تصفح حسابات شخص آخر على وسائل التواصل الاجتماعي). إذا كان ذلك مفيدًا، قم بحظر أو إلغاء متابعة الشخص المهووس به. كلما قلت ظهورها في خلاصتك، قل تفكيرك فيها.
بعد ذلك، توقف عن تغذية الهوس. يقول نيدهام: كلما فكرت في هذا الشخص، اعترف بالفكرة ولكن ارفض الانغماس فيها. ثم صرف انتباهك عن طريق ممارسة الرياضة.
اذهب في نزهة على الأقدام أو ارفع الأثقال. إذا لم يكن لديك المعدات، فابحث عن التمارين المنزلية. يمكن أن تساعد التمارين والحركة البدنية في تصفية ذهنك وتقليل التوتر وإبقائك مشتتًا بما يكفي للتوقف عن الهوس بهذا الشخص الآخر.
يقول نيدهام إن دمج التأمل في هذا الروتين يساعد أيضًا. يساعد التأمل في اجترار الأفكار لأنه يعلمنا أن نعيش اللحظة.
أخيرًا، اعمل على تعزيز احترامك لذاتك ، كما يقول نيدهام. غيّر مظهرك، وجرب شيئًا جديدًا، وشارك في الأنشطة التي تجلب لك السعادة.
تذكر أن سعادتك تعتمد على أفعالك وليس على موافقة شخص آخر.
من خلال إدراك ما وراء هوسك، يمكنك البدء في السيطرة على هذه المشاعر. يمكن أن يساعدك هذا في تحويل اهتمامك بالآخرين إلى تركيز إيجابي على رفاهيتك.
