ما هو حيوانك النائم الروحي؟

هل تساءلت يومًا لماذا، حتى بعد حصولك على 8 ساعات كاملة من النوم، لا يمكنك ببساطة أن تنهض من سريرك المريح في الصباح، عندما يكون شريكك مستيقظًا تمامًا ومتنبهًا أول شيء، ولكنه يبدأ في الانجراف. في سبات يأتي في وقت مبكر من المساء؟

اتضح أن ساعاتنا البيولوجية تعمل وفقًا لجداول زمنية مختلفة، ولهذا السبب يعيش بعض الأشخاص لممارسة التمارين في الصباح الباكر، بينما يفضل البعض الآخر النوم حتى ساعة أكثر قبولًا اجتماعيًا! وفقا لعالم النفس السريري الدكتور مايكل بريوس، المتخصص في اضطرابات النوم، هناك أربعة “أنماط زمنية” مختلفة تربط عادات نومنا بحيوان معين؛ إما دولفين أو دب أو أسد أو ذئب. ولكن أي واحد أنت؟

دولفين

تنام الدلافين الحقيقية بنصف دماغها فقط في كل مرة، وتبقي النصف الآخر مستيقظًا حتى تتمكن من السباحة ومراقبة الحيوانات المفترسة. لهذا السبب يرتبط النمط الزمني للدلفين عادةً بأولئك الذين يعانون من الأرق أو الذين لديهم رغبة منخفضة في النوم.

يجب أن يستيقظ من ينامون مع الدلافين مبكرًا ويمارسوا تمارينهم الرياضية في الصباح، ثم يناموا في وقت لاحق لتجنب هذا الشعور المروع بالاستلقاء في السرير دون أن يتمكنوا من النوم. يقول الدكتور بريوس إن الدلافين يجب أن تنزل رؤوسها حوالي الساعة 11.30 مساءً.

دُبٌّ

تعتمد الدببة في البرية جداول نومها على الشمس، لذلك قد تكون دبًا إذا اعتمدت على ضوء الشمس لإخراجك من السرير في الصباح.

يحتاج الأشخاص في النمط الزمني للدب بشكل عام إلى 8 ساعات كاملة من الكيب ويقومون بمهامهم الأكثر صعوبة بين الساعة 10 صباحًا و12 ظهرًا. يجب أيضًا أن يأخذوا قيلولة في فترة ما بعد الظهر، على الرغم من أن هذا قد لا يكون مقبولاً إذا كنت تعمل من الساعة 9 إلى 5!

أسد

تستيقظ الأسود مبكرًا وتمتلئ بالطاقة في الصباح، لكنها تنفد عندما يأتي المساء الباكر.

يجب على الأشخاص الموجودين في فئة الأسد الاستيقاظ مبكرًا (حوالي الساعة 5.30 صباحًا) وممارسة بعض التمارين الرياضية حوالي الساعة 5 مساءً قبل أن تصل طاقتهم إلى مرحلة الهدوء. ينبغي عليهم قضاء ليلة مبكرة، حيث يصلون إلى الكيس بين الساعة 10 و10:30 مساءً.

ذئب

لست شخصًا صباحيًا، لكن تزدهر في المساء؟ قد تكون ذئبًا.

يجب أن تستيقظ الذئاب بين الساعة 7 و7.30 صباحًا، باستخدام منبهين لكسر سطح النوم. من المستحسن تناول وجبة الإفطار على الفور وممارسة الرياضة في الصباح.

يجب على الأشخاص في فئة الذئاب القيام بأي عمل إبداعي خلال فترة ما بعد الظهر وتناول وجبة المساء في وقت متأخر عن الحيوانات الثلاثة الأخرى، حوالي الساعة الثامنة صباحًا.