التسامح ليس سهلاً أبدًا ، والنسيان أصعب .
ومع ذلك ، فإن عدم التسامح يمكن أن يفسد العلاقة ، ويستنزف طاقتك ، ويزيد من ميلك لبناء جدران عاطفية غير صحية حولك.
المسامحة الحقيقية تهدئ العقل والروح وتبني الجسور وتساعدك على المضي قدمًا بطريقة صحية عاطفية .
كثير من الناس لديهم فكرة منحرفة إلى حد ما عما يعنيه التسامح حقًا ، وهو أحد الأسباب التي تجعلنا ، كباحثين في علم الحب والجاذبية ، مصممون على تصحيح الأمور.
فيما يلي 7 حقائق مثبتة عن الغفران
1. الغفران مفيد لك
تظهر الأبحاث أن الشعور بالحقد يؤدي إلى زيادة هرمون التوتر المعروف باسم الكورتيزول. بمرور الوقت ، يمكن أن يرتفع ضغط الدم ويمكن أن يعاني قلبك من إجهاد متزايد.
يمكن أن تسبب مشكلات العلاقات التي لم يتم حلها أيضًا معاناة نفسية مستمرة ، مما يؤدي إلى زيادة خطر القلق والاكتئاب ، ويجعل من الصعب بناء علاقات جديدة صحية.
2. الغفران ليس هو نفس الموافقة
يتردد بعض الأشخاص في المسامحة لأنهم يعتقدون أن القيام بذلك علامة على موافقتهم على سلوك الشخص الآخر. ومع ذلك ، هذا ببساطة ليس صحيحا. إذا وافقت على هذا السلوك ، فلن يكون هناك ما يغفر لك.
بدلاً من ذلك ، المسامحة تعني الاعتراف بأن الشخص الآخر تصرف بشكل سيئ ، لكن هذا السلوك كان خارج عن إرادتك. إنه يحررك من استعادة الأذى مرارًا وتكرارًا ، ويعيد المساءلة عن السلوك إلى الشخص الذي قام به.
3. عدم المغفرة يضر بالثقة
إذا كنت تخطط لمواصلة العلاقة مع الشخص الذي أساء إليك ، فإن المسامحة ضرورية للغاية للمضي قدمًا. إن الاستمرار في إرضاع الضغينة يمنعك من الوثوق الكامل بالشخص الآخر ، مما يؤدي إلى زرع بذور السخط التي يمكن أن تنمو وتنتشر بسرعة.
بمرور الوقت ، قد يبدأ الشخص الذي لم تسامحه في عدم الثقة بك أيضًا ، بناءً على عدم رغبتك في ترك الأمور تسير.
4. الظروف المخففة مهمة
عندما نُظلم ، يكون لدى البشر نزعة فطرية لأخذ الأمر على محمل شخصي ، معتقدين أن الشخص الآخر كان ينوي ارتكاب الأذى. ومع ذلك ، فإن قلة قليلة من الناس شرعوا في إيذاء الآخرين عمداً. بدلاً من ذلك ، ربما تأثرت أفعال الشخص بقائمة طويلة من العوامل ، من الإرهاق إلى الخوف إلى صدمة الطفولة.
إن فهم أن هناك ظروفًا مخففة في اللعب لا يبرر السلوك ، ولكن يمكن أن يسهل التسامح. لدينا جميعًا لحظات يبدو فيها العالم وكأنه ينهار ، ويتفاعل الجميع بشكل سيء مع الظروف بين الحين والآخر. يمكن أن يساعدك هذا الإدراك في رؤية الشخص بطريقة إنسانية أكثر ضعفًا ويسهل مسامحته.
5. العاطفة تزيد من صعوبة التسامح
إذا كنت لا تزال عالقًا في مشاعر الجرح والغضب والحزن في الوقت الحالي ، فسيكون من الصعب جدًا مسامحتك. ركز على التعامل مع مشاعرك والوصول إلى مكان القبول قبل أن تحاول أن تسامح حقًا.
6. الغفران أمر داخلي ولا يحتاج إلى اعتذار
يعتقد الكثير من الناس أن المسامحة غير ممكنة ما لم يعتذر الشخص الآخر. ومع ذلك ، فإن هذا يعني أنه لا يمكنك أبدًا مسامحة شخص مات أو انتقل ببساطة بدون عنوان إعادة توجيه. لحسن الحظ، ليست هذه هي القضية.
المسامحة هي عملية داخلية للتخلي ، واختيار عدم ترك الجرح القديم يؤذيك بعد الآن. يمكن القيام بذلك بالكامل دون تدخل الشخص الآخر.
الاعتذار والتسامح هما في النهاية سلوكيات تواصل اجتماعي تساعد على ضمان أن كلا الطرفين على أرضية مشتركة ، وهما بالتأكيد مهمان إذا استمرت العلاقة. ومع ذلك ، إذا لم تكن لديك علاقة حالية مع الشخص الآخر ، فلا يزال بإمكانك مسامحته بمفردك.
7. مسامحة نفسك لا تقل أهمية عن مسامحة الآخرين
يسارع الكثير من الناس إلى مسامحة الآخرين ، لكنهم بطيئون جدًا في مسامحة أنفسهم. إذا كان لديك مناجاة داخلية تعمل باستمرار وتتحمل مسؤولية الأشياء التي تحدث ولكنها لا تتيح مجالًا للتسامح ، فيمكنك بسهولة أن تصاب بالقلق والاكتئاب والإرهاق.
من الأهمية بمكان لصحتك العقلية أن تتعلم قبول نفسك ككل ، وإنسان معيب ، وأن تتعلم أن تسامح نفسك على أخطائك.
