بصفتي معالجًا ، فإن عملي هو مساعدة الناس على التعرف على أنفسهم بشكل أفضل. هناك الكثير مما يحدث في العالم الخارجي (العمل ، وسائل التواصل الاجتماعي ، الأصدقاء ، العائلة ، الأخبار) لدرجة أننا لا نقضي الكثير من الوقت في عالمنا الداخلي. يعرف البعض منا عن كيم كارداشيان أكثر مما نعرفه عن أنفسنا.
هذه مشكلة. إذا كنا لا نعرف من نحن حقًا ، فلن نعرف كيف نخلق حياة تخدمنا على أفضل وجه. لن نتمكن من وضع حدود أو وضع أولويات تدعمنا بشكل أفضل. من الصعب أن نقبل أنفسنا إذا كنا لا نعرف أنفسنا .
قد تشعر بالخوف من محاولة معرفة من نحن حقًا.
فيما يلي 5 حيل نفسية بسيطة لتبدأ في اكتشاف من أنت حقًا
1. ابق بعيدًا عن رؤوس الآخرين (حتى تتمكن من البقاء في عقلك)
نقضي جميعًا الكثير من الوقت في أذهان الآخرين ، في محاولة لمعرفة ما يفكرون فيه عنا وما الذي يجعلهم يحبوننا أكثر. معرفة ما يفكرون فيه يجعلنا نشعر بالأمان. ومع ذلك ، عندما ننظر إلى أنفسنا من خلال عيونهم ، فكل ما نتعلمه هو من هم ، وليس من نحن.
لمعرفة من أنت ، عليك قضاء بعض الوقت في رأسك. عندما تكون مع شخص آخر ، اسأل نفسك عن رأيك فيه وماذا يقول. انتبه إلى آرائك حول الموقف. لاحظ مشاعرك وردود أفعالك. هذه هي المعلومات التي ستساعدك على معرفة من أنت حقًا. ابق في رأسك .
2. حدد قيمك من خلال تخيل نفسك خارج دائرتك الاجتماعية
قيمنا هي الأكثر أهمية بالنسبة لنا في العالم. القيم ليست أشخاصًا أو أشياء ، لكن المشاعر والتجارب والمفاهيم – الرحمة والسفر والنجاح كلها قيم. قيمنا تجعل الأمر يستحق الاستيقاظ في الصباح. إنها تحفزنا على القيام بأشياء صعبة. ترسم قيمنا صورة عميقة لمن نحن.
لتحديد قيمك ، أجب على هذه الأسئلة الثلاثة ، وتخيل نفسك خارج نطاق تأثير دائرتك الاجتماعية:
- إذا تم منحك 100 دولار أمريكي للقيام بما تريده ، فماذا ستفعل به؟ ماذا لو كان 5000 دولار؟ ماذا لو كان 100000 دولار؟ خذ الوقت الكافي لمعرفة كيف ستنفق كل دولار آخر.
- إذا بقي لديك أسبوع للعيش ، كيف ستقضيه؟ ماذا لو بقي لديك شهر؟ ماذا لو بقيت سنة؟ كن محددًا.
- إذا منحك الجني أمنية واحدة ، فماذا ستكون؟ أمنيتان؟ ثلاث أمنيات؟ خيالك هو الحد.
ماذا تكشف إجاباتك عن قيمك؟ إذا وضعت 100000 دولار في البنك أو طلبت من الجني عددًا لا حصر له من الرغبات ، فمن المحتمل أنك تقدر السلامة والأمن. إذا أمضيت العام الماضي في السفر ، فقد تقدر قيمة التجديد والتعلم. إذا تبرعت بمبلغ 100 دولار ، فقد تقدر قيمة الكرم أو العدالة الاجتماعية.
3. توقف عن المبالغة في الاعتذار واكتشف سبب أسفك
نميل إلى الاعتذار عندما لا نرتكب أي خطأ. وبالمثل ، نحاول ألا نضايق أي شخص أو أن نكون في طريق أي شخص. بعبارة أخرى ، نحن لا نشغل مساحتنا. نجعل أنفسنا أصغر لأننا نعتقد أن مساحة الآخرين أكثر أهمية من مساحتنا. نحن بحاجة إلى التوقف عن ذلك؛ لا يمكننا معرفة من نحن إذا لم نظهر بشكل كامل في حياتنا.
عندما تتوقف عن الإفراط في الاعتذار ، ستشعر بالفرق. سوف تتذوق تناول مساحتك. عندما تشغل مساحتك وتفترض أنك تستحق بقدر ما تستحقه الشخص التالي ، فأنت تمنح نفسك مساحة لمعرفة ما تحبه حقًا ، وما الذي تشعر به جيدًا ، وما الذي يشعر بأنه مهم. أنت تعطي لنفسك مساحة لتكتشف من أنت حقًا.
4. انظر إلى علاقاتك بموضوعية أكبر
كيف نتعامل مع الناس يقول الكثير عنا – هل نميل إلى تكوين علاقات عميقة أم أنها ذات مستوى سطحي أكبر؟ من نحيط أنفسنا به هو مصدر آخر مفيد للمعلومات.
إذا كنت تميل إلى امتلاك علاقات سطحية في الغالب ، فمن المحتمل أنك لا تشعر بالرضا تجاه نفسك وتفترض أيضًا أن الشخص الآخر لن يشعر بالرضا تجاهك إذا كشفت عن أي شيء عميق. أو أنك ببساطة لا تثق في أن الآخرين يتعاملون بلطف مع أي أجزاء ضعيفة يمكن أن تكشفها.
إذا كان لديك أصدقاء محتاجون في الغالب ، فقد تشعر أنك أكثر قيمة عندما تكون هناك حاجة إليك. إذا كان لديك مجموعة متنوعة من الأصدقاء ، فقد يكون لديك الكثير من الاهتمامات و / أو تشعر بالملل بسهولة. إذا كان أصدقاؤك يميلون إلى أن يكونوا طيبين ، فمن المحتمل أن تكون طيبًا .
5. قضاء الوقت مع نفسك
لأكون صريحًا ، نحن نمتص تمامًا من هذا! عالمنا مشغول للغاية ومليء بالمشتتات ، فنحن ببساطة لا نملك الوقت أو الاهتمام لقضاء أي نوع من الوقت الحقيقي الجيد مع أنفسنا. يبدو الأمر مملًا وغير منتِج بدرجة كافية.
هذا هو الشيء: إنه يؤتي ثماره. إن معرفة من أنت حقًا يمكن أن يساعدك على فهم نفسك ، وتقبل نفسك ، وتحفيز نفسك ، والتعاطف مع نفسك. يساعدك على أن تصبح ما تريد أن تكون .
خصص الوقت. خطط لقضاء بعض الوقت كل أسبوع في القيام ببعض أشكال التأمل الذاتي: سجل اليوميات ، اكتب بعض الأشياء التي تشعر بالامتنان لها ، أو اذهب إلى العلاج ، أو اختر كتابًا للعمل من خلاله ، أو تأمل ، أو اكتب خطابًا لنفسك 10 أو 20 سنوات في المستقبل أو لنفسك كطفل. كل هذه الأشياء يمكن أن تساعدك في توضيح هويتك.
ليست أي من هذه الحيل معقدة ، لكنها تتطلب مجهودًا. اختر واحدًا – أو الكل! – منهم لمحاولة هذا الأسبوع. أنت تستحق التعرف بشكل أفضل.
