أنا أول من اعترف بأن السعادة ليس المقصود منها أن تكون دائمة.
في الواقع، إذا لم نعرف الحزن أو الألم، فكيف سنقدر الفرح الذي يأتي في المقابل؟
وفي الوقت نفسه، ليس من المفترض أن نكون تعساء طوال الوقت أيضًا.
من المؤكد أن المشاعر السلبية ستحدث في الحياة عندما تتنقل بين تقلباتها ومنعطفاتها، لكن لا ينبغي أن تكون هي كل ما تواجهه.
إذن، ما الخطأ الذي تفعله؟
لماذا تجد أنك، بشكل عام، غير سعيد أكثر بكثير من سعيد؟
إذا كنت تشعر أن هذا هو الحال بالنسبة لك، فإليك ثمانية أشياء قد تفعلها بشكل خاطئ إذا كنت غير سعيد في الحياة.
بمجرد التعرف عليها، يمكنك البدء في إجراء تغييرات ونأمل أن تضيف المزيد من السعادة وتقليل التعاسة إلى حياتك.
1) العمل بجد أكثر من اللازم
هل التوازن بين العمل والحياة الخاص بك خارج عن السيطرة ؟
وهذا هو أحد العوامل الرئيسية التي تجعل الناس غير سعداء.
فكر في الأمر – أنت تعمل بجد كل يوم لمطاردة الترقيات والزيادات وبناء حسابك المصرفي.
ولكن إذا لم تكن لديك فرص لإنفاق أموالك أو قضاء الوقت مع الأشخاص الذين تهتم بهم، فما الذي تعمل بجد من أجله؟
أعلم أن هناك أوقاتًا يتعين عليك فيها فقط الانحناء وصنع التبن بينما تشرق الشمس.
لقد فقدت وظيفتي من قبل وألقيت بنفسي مرة أخرى إلى العمل عندما وجدت وظيفة جديدة. أعلم كيف يبدو الأمر وكأنك بحاجة إلى حشو عشك بينما تستطيع ذلك في حالة حدوث كارثة مالية مرة أخرى.
وبطبيعة الحال، يمكن أن يكون عملك أيضًا ممتعًا ومثيرًا للاهتمام ومرضيًا.
ولكن إذا كنت غير سعيد طوال الوقت، فقد تحتاج إلى إعادة ضبط رصيدك. احسب مقدار الوقت الذي تقضيه في العمل والتفكير في العمل مقابل التفكير في المنزل، مع العائلة والأصدقاء، والقيام بالأشياء التي تحبها ومعرفة ما إذا كنت لا تستطيع تعديلها.
2) عدم التركيز على العلاقات
في جامعة هارفارد، بدأ بعض الباحثين ذوي التفكير التقدمي دراسة السعادة منذ أكثر من 80 عامًا.
إنها الآن أطول دراسة حول السعادة على الإطلاق في التاريخ وقد أظهرت بعض النتائج المثيرة للاهتمام حقًا أثناء متابعة المشاركين على مدار حياتهم وحياة أطفالهم.
خمن ما الذي وجدوه والذي جعل الناس أسعد؟
مال؟ النجاح في العمل؟ شهرة؟
لا شيء من هذا، في الواقع.
أكبر نتيجة توصلت إليها الدراسة هي أن أسعد الناس لديهم أقوى العلاقات مع الأشخاص الذين يهتمون بهم.
سواء كانت عائلية أو رومانسية أو قائمة على الصداقة، فإن وجود روابط عميقة مع الأشخاص هو ما منح المشاركين أكبر قدر من السعادة، في حين أن الوحدة فعلت العكس.
في الواقع، كان عمر الأشخاص الوحيدين أقصر، في حين أن وجود علاقات رائعة مع الآخرين كان مرتبطًا بشكل إيجابي بصحة أفضل.
لذا، إذا كنت غير سعيد في الحياة، فقد يكون أحد الأشياء التي ترتكبها بشكل خاطئ هو أنك لا تركز على بناء علاقات مع الأشخاص المهمين في حياتك.
3) تحاول أن تبرز
معظم الناس في العالم لا ينتهي بهم الأمر إلى أن يكونوا استثنائيين بحكم التعريف. وإلا فإن كونك استثنائيًا سيكون هو القاعدة!
إذا كنت تسعى إلى الكمال أو تحاول أن تكون الأفضل في العالم في شيء ما حتى تتميز، فمن الممكن ببساطة أن تجعل نفسك غير سعيد.
الرغبة في القيام بأشياء عظيمة أمر عظيم. إن دفع نفسك لبذل أفضل ما يمكنك القيام به أمر مثير للإعجاب ويمكن أن يكون مرضيًا للغاية.
ولكن المفتاح هو أن تدرك أن أفضل ما لديك هو ما يجب أن تهدف إليه.
إذا كنت تقارن نفسك باستمرار بالآخرين، فقد تجد أنك تفشل دائمًا. هناك دائمًا شخص أسرع أو أقوى أو أسرع أو أكثر ذكاءً يتربص بالقرب منك، وقد تكون هذه فكرة محبطة للغاية يجب التركيز عليها دائمًا.
ماذا عن التركيز على بذل قصارى جهدك بدلاً من ذلك، وأن تكون سعيدًا وداعمًا للآخرين الذين يبذلون قصارى جهدهم؟
4) مطاردة الحلم
صديقي تومي يستطيع الغناء.
يمكنه العزف على الجيتار وكتابة الأغاني اللائقة.
لكنه أيضًا يبلغ من العمر 45 عامًا، وحتى الآن لم يطرق بابه أي من المسؤولين التنفيذيين في مجال التسجيلات.
لديه عدد قليل من المتابعين عبر الإنترنت ولكن ليس كافيًا للحفاظ على حياته المهنية على المدى الطويل.
كل هذا سيكون على ما يرام لو أنه اكتفى بأن يكون مغنياً كهواية وينتج فنه فقط من أجل متعة التعبير عن نفسه.
ولكن بدلا من ذلك، فإنه يجعله بائسا.
انظر، إنه يريد أن تكون هذه مهنته، وأنا أكره أن أقول ذلك، ولكن ما لم تكن عبقريًا موسيقيًا مطلقًا أو حسن المظهر بشكل لا يصدق (كلاهما أفضل)، فمن المحتمل أنك لن تحقق إنجازًا مهنيًا في صناعة الموسيقى في سن 45.
أعتقد أنه ستأتي لحظة يتعين عليك فيها مواجهة الواقع وتقبل أن يقال لك “يمكنك أن تكون أي شيء تريده في الحياة” هو ببساطة أمر غير صحيح.
يصبح الناس أكثر سعادة عندما يتقبلون حدودهم. ربما ما زالوا يحاولون تحسين وتحدي أنفسهم باستمرار طوال حياتهم، لكنهم أيضًا واقعيون بشأن توقعاتهم.
5) عدم تخصيص وقت لنفسك
لقد كنت دائمًا من الأشخاص الذين يسعدون بإرضاء الناس، لذلك أقول بصراحة إن تخصيص الوقت لنفسي كان مفهومًا غريبًا بالنسبة لي مثل أي شيء آخر.
ربما هو لك أيضا.
لكن على مر السنين، تعلمت أن أخصص وقتًا للتركيز على نفسي أكثر وعلى الآخرين بشكل أقل.
ربما يكون هذا نتيجة لتقدم السن أيضًا.
بغض النظر عن السبب، من المهم أن تخصص وقتًا لنفسك حتى لو كنت مشغولًا للغاية أو ربما لأنك مشغول جدًا على وجه التحديد.
إن تخصيص بعض الوقت لرعاية احتياجاتك الخاصة والتحقق من مشاعرك والتخلص من التوتر و(هل أجرؤ على قول ذلك؟) علاج نفسك يمكن أن يساعدك في العثور على مركزك والشعور بتحسن كبير في حياتك.
كيف تقوم بذلك؟
عندما يكون جدولك ممتلئًا بالفعل، يجب أن يتغير شيء ما.
سيتعين عليك تخصيص بعض الوقت بعيدًا عن شيء آخر وتخصيصه لنفسك بدلاً من ذلك، وهو ما قد يكون أمرًا صعبًا للغاية.
ولكن صدقوني، سوف تؤتي ثمارها في البستوني أسفل الخط.
6) عدم التعبير عن مشاعرك
هل تجد أنك تكبح مشاعرك وتبقيها مكبوتة أو تدفعها إلى أعماق روحك؟
إذا كان الأمر كذلك، فأنت لست وحدك.
هذا شيء نتعلم القيام به كأطفال. مجتمعنا يستهجن التعبير عن المشاعر المتطرفة، سواء كان ذلك يعني الغضب أو الحزن أو الفرح.
فكر في الأمر.
عندما نكون أطفالًا، ولا نحصل على ما نريد، يُطلب منا الصمت وعدم الصراخ أو الصراخ أو البكاء.
عندما نحصل على شيء نحبه حقًا، يُطلب منا أن نهدأ وألا نتحمس كثيرًا.
يعد التنظيم العاطفي أمرًا مهمًا للغاية يجب تعلمه لمساعدتنا على العمل في المجتمع. نحن بحاجة للتعبير عن مشاعرنا، وليس مجرد تجاهلها.
في الواقع، يرتبط الاحتفاظ بمشاعرك بالاكتئاب، وزيادة مستويات هرمون التوتر، وحتى قمع أنظمتنا المناعية .
كيف يمكنك السماح للأشياء بالخروج بطرق صحية؟
يعد التحدث عن مشاعرنا طريقة رائعة للتعبير عنها دون الحاجة إلى اللجوء إلى الصراخ أو تحطيم الأطباق أو البكاء أو إغلاق الأبواب.
الكتابة عنها في مجلة هي أيضًا فعالة للغاية. يمكنك أن تكتب عن حزنك وفرحك دون أن يحكم عليك أحد. احرق الورقة بعد ذلك إذا كنت بحاجة إلى إصدار إضافي!
7) التمسك بالإصابات القديمة
لقد تضررنا جميعا.
لقد تحطم قلبي ، وكنت أيضًا محطمًا للقلب، ولأكون صادقًا، لست متأكدًا من الشعور الأسوأ.
لقد خذلتني أيضًا وركلتني في كل مكان.
عندما كنت أصغر سنًا، كنت من النوع الذي تأثر حقًا بهذه الإصابات العاطفية وبالتأكيد كان يحمل ضغينة مثل المحترفين.
أين وصل بي ذلك؟
حسنًا، لقد قضيت سنوات أتجنب الأشخاص الذين شعرت أنهم ألحقوا الأذى بي، وهذا لم يجعل الحياة سهلة أبدًا.
فكرت أيضًا كثيرًا في هذه الإصابات القديمة، وفي كل مرة كنت أشبه بتمزيق القشرة للسماح للألم بالنزيف من جديد.
ولكن ماذا يحدث إذا تركت هذه القشور تشفى؟
ومن خلال تعلم التخلي عن الأشياء ومسامحة الناس، تضاءل الألم تدريجيًا.
بالتأكيد، لا تزال لدي ندوب المعركة، لكنني الآن قادر على ارتدائها كشارات فخر. هذه هي الأشياء التي جعلتني الشخص الذي أنا عليه الآن.
8) عدم ممارسة الشكر
أنا في الواقع ممتن لتلك الدروس الصعبة التي علمتني إياها الحياة.
وأنا أعلم أنه سيكون هناك المزيد في طريقي.
ومع ذلك، فإن إدراكي للأشياء الجيدة في حياتي يساعدني على ممارسة الامتنان ويبعد تركيزي عن السلبية.
هذا التغيير في التفكير يمكن أن يحسن صحتك ونظرتك وعلاقاتك .
فقط تذكر أنه ليس عليك انتظار عيد الشكر – يمكنك أن تكون شاكراً طوال العام.
افكار اخيرة
إذا كنت غير سعيد في الحياة، فمن المحتمل أنك تفعل هذه الأشياء الثمانية بشكل خاطئ.
إذا صرخ أي منهم باسمك، فابدأ بالتركيز عليه. ابدأ صغيرًا ولاحظ ما إذا كنت لا تستطيع إجراء بعض التغييرات المهمة في حياتك لتجعل نفسك أكثر سعادة.
