أجبرتني سنوات من القلق الاجتماعي على تعلم كل شيء عن الثقة في الآخرين.
لقد وجدت خطًا رفيعًا بشكل مدهش بين الوقوع في القلق والاستمتاع بالتفاعلات الاجتماعية.
فيما يلي 8 تغييرات سلوكية دقيقة تعزز على الفور احترامك لذاتك على المستوى الاجتماعي:
1. توقف عن المحاولة جاهدة لتكون واثقًا.
عندما يشعر معظم الناس بافتقارهم إلى الثقة، يحاولون التعويض عن طريق محاولة أن يكونوا أكثر ثقة.
وهذا خطأ وقعت فيه مرات عديدة. إذا كنا نحاول أن نكون أي شيء، فإننا نضغط على أنفسنا. وهذا يزيد من وعينا الذاتي ويضع المزيد في أذهاننا لإرباكنا وتعطيلنا.
إن محاولة أن نكون أكثر ثقة تبعث برسالة إلى أنفسنا: “أنا لست راضيًا عما أنا عليه – لدي مشكلة”.
تخلى عن محاولة أن تكون أي شيء ، وسوف تجد الراحة.
2. استمع بحضور.
في قلب القلق الاجتماعي تكمن الحاجة المستمرة إلى الاهتمام بأنفسنا.
نحن نحكم على أنفسنا عندما نشعر بالقلق بهذه الطريقة، وهذا يجعلنا متوترين. وبدلاً من ذلك، نحتاج إلى توجيه انتباهنا إلى مكان آخر، مثل الآخرين. هذا يزيل الضغط عنك ويريحك.
عندما نركز على الاستماع الحقيقي لما يقوله الآخرون ، يمكننا التواصل مع إنسان آخر بطريقة لا يفعلها معظم الناس. معظم الناس في رؤوسهم ويحاولون أن يكونوا مثيرين للإعجاب.
بدلا من ذلك، استمع. سوف تشعر على الفور بمزيد من الثقة.
3. قدم نفسك على أنك “الشخصية الحقيقية الأكثر ترتيبًا”.
أقول ذلك بهذه الطريقة لأن بعض الخبراء قد يقولون إنك تتجول مرتديًا ملابس براقة وحادة لتجعلك تشعر بمزيد من الثقة.
خطأ. إذا كنت خجولًا بذاتك، فستشعر بالمزيد من الشعور بالخجل. بدلًا من ذلك، كن بسيطًا كما تريد، لكن رتب نفسك.
ليس لديك بقع على بنطالك. اشعر بالرضا عن نفسك من خلال تقديم نفسك بشكل نظيف.
وهذا يولد احترام الذات بشكل مريح.
4. لا تتسامح مع الأفكار المسببة للتوتر.
الأفكار المجهدة ليست مهمة كما تعتقد. دعهم و شأنهم.
وهذا سوف يفيدك أكثر من أي شيء آخر تقريبًا. العودة إلى هذه اللحظة. رؤية الأفكار السلبية مثل طنين الذباب.
دعهم يطفوا ويمروا، لكن لا تحاول الإمساك بهم ودعوتهم لتناول العشاء كما يفعل معظمهم. إن التمسك بهذه الأفكار هو ما يجعلنا نشعر بالقلق.
5. افهم أن كل شخص معيب وغريب الأطوار.
عليك أن ترى العلاقة التي نتشاركها جميعًا. نحن جميعا نكافح على هذه الكرة الدوارة.
يتكاثر القلق الاجتماعي جيدًا في بيئة “تشعر فيها بالاختلاف” عن الآخرين وتعتقد أنك فريد من نوعه. أنت لست إنسانًا فريدًا – فقط أنت فريد.
استمتع بإحساس الاتصال الذي يأتي مع معرفة أننا جميعًا غير آمنين، ومعيبين، وغريبين.
6. قرر أن تستمتع بوقتك.
إن استمتاعك بالمواقف الاجتماعية — في أي موقف — ليس مشروطًا. أنت تجلب المتعة، بغض النظر عن المهمة أو الموقف.
يعرف الأشخاص الواثقون أن الأمور لا تحتاج إلى أن تكون بطريقة معينة حتى يستمتعوا بأنفسهم .
قد تشعر بالإرهاق بعد التنزه على قمة جبل بارد وممطر ومازلت تستمتع بوقتك . هذا هو الموقف الذي يجب إحضاره. اختر الآن للحصول على المتعة، مهما كان الأمر.
إذا كنت مع الناس، كن الشخص الذي يستمتع بوقتك. انظر كيف يرفعك هذا أنت والآخرين من حولك.
7. ابحث عن الأشياء التي تهمك في الناس.
إذا كنا متوترين اجتماعيًا، فإننا نفكر في أنفسنا وكيف نتعامل مع الأمر. نحن مفتونون بنا.
ونعم، هناك أنانية في هذا. اتركه. يجب عليك – وهذا من أجل مصلحتك – أن تجد طريقة لتنبهر بإنسان آخر.
ابحث بنشاط عن الجوانب المثيرة للاهتمام في الشخص الذي أمامك. اطرح عليهم أسئلة مثيرة للاهتمام. هذه هي الطريقة التي تصبح مثيرة للاهتمام. عندما تشعر بالفضول، خمن ماذا يحدث؟
الأضواء بعيدة عنك، وسوف تسترخي.
8. اجعل الآخرين يشعرون بأهميتهم.
هذا التحول العقلي الدقيق والقوي سيغير حياتك.
ابحث عن طرق لوضع الآخرين في صورة إيجابية.
يحث الناس. تكبير نقاط قوتهم. كن الداعم، واجعل الآخرين يبدون بمظهر جيد أمام الآخرين. أنت القائد. لم يعد الأمر يتعلق بك. يتعلق الأمر بوضع الآخرين في ضوء جيد.
سيؤثر هذا التحول في الاهتمام بشكل عميق على تجاربك الاجتماعية وثقتك بنفسك واحترامك لمن حولك.
أخيرًا، اعرف هذا: لمجرد أنك كنت قلقًا اجتماعيًا في الماضي، لا يعني ذلك أنك لا تستطيع تطوير عادات واثقة من نفسك اليوم.
مخاوفك الماضية لا تعني أنك شخص قلق اجتماعيًا. أعرف هذا لأنني رأيت تحولي. لا شيء عنك. يتعلق الأمر بعاداتك.
يمكنك أن تعيش حياة واثقة. إنه من أنت في جوهرك.
