نحتاج جميعًا إلى وضع حدود حتى نشعر بالراحة مع الآخرين.
وهذا يساعدنا على حماية رفاهيتنا ووضع حدود وشروط لطاقتنا ووقتنا ومشاعرنا.
بالنسبة لنا نحن الانطوائيين، قد تختلف الطريقة التي نقوم بها بذلك قليلاً عن المنفتحين.
1) يجب أن تكون التوقعات أكثر وضوحا
إذا كان الناس لا يعرفون ما يمكن توقعه، فيمكنهم بسرعة كبيرة أن يخطئوا في تصنيف الانطواء على أنه شيء ليس كذلك.
يُنظر إليك على أنك خجول لأنك تختبئ في زاوية الحفلة طوال الليل.
يتم الحكم عليك على أنك وقح، لأنك بحاجة إلى التراجع بسرعة.
يتم تصنيفك على أنك غير مستقر عندما يتعين عليك الإلغاء في اللحظة الأخيرة لأنك لا تستطيع مواجهته.
قد يُقال لك أنك أناني لأنك لا تملك الطاقة اللازمة لمنحها لشخص آخر في الوقت الحالي.
سواء أحببنا ذلك أم لا، فإنه لا يزال في الغالب عالم المنفتحين.
قد يكون من الصعب جدًا على الأشخاص الذين لديهم احتياجات حيوية مختلفة أن يفهموا كيف يتم توصيل الانطوائيين بشكل مختلف.
لهذا السبب، عند تحديد التوقعات، يجب على الانطوائيين أن يوضحوا حقًا ما يمكنهم تقديمه وما لا يمكنهم تقديمه.
عند تكوين صداقات جديدة، سأخبرهم بأشياء قد يحتاجون إلى معرفتها، مثل:
لا أقوم دائمًا بالرد على الرسائل النصية على الفور، فهذا ليس أمرًا شخصيًا، فأنا فقط أجد الكثير من الدردشة عبر التكنولوجيا مرهقة.
وبهذه الطريقة نتجنب الانزعاج الناتج عن سوء الفهم في علاقاتنا وفي البيئات الاجتماعية.
لأنه بالنسبة لنا، قضاء الوقت بمفردنا ليس شيئًا لطيفًا للانغماس فيه، إنه أمر غير قابل للتفاوض.
2) إعادة الشحن ليست رفاهية، إنها ضرورية
نحن جميعا نعيش حياة مزدحمة.
يمكن أن يجد العديد من المنفتحين والانطوائيين أنفسهم يتوقون لبعض الوقت الإضافي لأنفسهم.
لكن بالنسبة للانطوائي، فإن قضاء هذا الوقت أمر حيوي للعمل بطريقة صحية.
أنا لا أكون ميلودرامية. انها حقيقة.
ذلك لأن هناك اختلافات عصبية بين الانطوائيين والمنفتحين لا يدركها الكثير من الناس.
نحن نتعامل مع المحفزات بشكل مختلف ويستغرق الانطوائيون وقتًا أطول لمعالجة المعلومات لأن لدينا مسارات عصبية أطول.
إذن ماذا يعني ذلك من الناحية العملية؟
علينا أن نسمح لأنفسنا بمزيد من الوقت حتى تتم العملية، وإلا فسنصبح سريعًا مرهقين ومبالغين في التحفيز.
ولهذا السبب فإن الوقت الهادئ هو أمر غير قابل للتفاوض، ويجب علينا أخذه في الاعتبار عند إنشاء حدودنا ووضع جداولنا الزمنية.
3) علينا أن نكون أكثر حماية لطاقتنا
لقد ذكرت للتو كيف أننا أكثر عرضة للإفراط في التحفيز.
حسنًا، ليست صحبة الآخرين فقط هي التي يمكن أن تصبح أكثر من اللازم.
يمكن أن تكون أشياء مثل الموسيقى الصاخبة، أو قعقعة الأطباق في المقهى، أو أصوات الثرثرة من حولنا.
قد يجد الانطوائيون صعوبة في التركيز عندما يواجهون الكثير من الضوضاء والمشاهد والأصوات من حولهم والتي تغمر نظامهم.
لذلك علينا أن نكون أكثر وعياً ببيئتنا وكيف تؤثر علينا.
4) نحتاج إلى مساحة أكبر من المنفتحين
الأشخاص الذين يشعرون بالملل بسرعة من الوحدة أو يشعرون بالوحدة ما لم يكونوا محاطين بأحبائهم، ببساطة لا يفهمون ذلك.
ليس الأمر أننا لا نحبك. ليس الأمر أننا غير اجتماعيين. ليس الأمر أننا لا نريد أن نتسكع …
لكننا نحتاج أيضًا إلى مساحتنا .
انها ليست شخصية. الأمر لا يتعلق بك، بل يتعلق بنا.
تبا، أعرف الكثير من الانطوائيين الذين يرغبون في الابتعاد عن أنفسهم وليس فقط عن الآخرين!
عندما نرفضك، فإننا لا نرفضك. لكن يجب أن تكون لدينا حدود صارمة للغاية حول حماية مساحتنا.
وهذا يعني رفض الدعوات …
5) قد نحتاج إلى قول “لا” في كثير من الأحيان
إن قول لا للناس يمكن أن يكون أمرًا صعبًا بالنسبة للكثيرين منا.
لا أحد يحب أن يخيب آمال شخص ما، خاصة عندما يهتم به.
قد يكون من الصعب للغاية بالنسبة للانطوائيين الذين يخشون الصراع والذين لديهم حساسية عالية أن يستجمعوا شجاعتهم للتذمر بتلك الكلمة المكونة من حرفين.
لكن الانطوائيين الذين لم يتمكنوا من العثور على صوتهم يعدون أنفسهم للسقوط.
يحتاج الانطوائيون إلى قول “لا” في كثير من الأحيان من أجل حماية طاقتنا ووقتنا.
وإلا فإننا سوف نبالغ في الالتزام ونندم عليه لاحقًا.
6) نحن نفهم الفرق بين الخصوصية والسرية
يمكن اعتبار الانطوائيين بمثابة كتاب مغلق.
صحيح أن المنفتحين قد يكونون أكثر حرية عند الكشف عن تفاصيل عن أنفسهم. قد يستغرق الأمر وقتًا أطول للتعرف على الشخص الانطوائي.
ولكن قد تكون هناك جوانب منها لن تعرفها أبدًا، ولا بأس بذلك!
لا يتسم الانطوائيون بالسرية بشكل خاص، لكن من الممكن أن يكونوا أكثر خصوصية.
وهما شيئان مختلفان جدا.
ليس لدينا الحق في معرفة كل شيء عن شخص ما. لا بأس أن نحتفظ ببعض الأشياء لأنفسنا.
هذا لا يعني أنك متستر أو متخفي.
إن كونك متكتما يعني أن هناك شيئًا شريرًا أو مخادعًا تحاول إخفاءه. أن تكون خاصًا هو الحق في حماية عالمك الداخلي الصغير.
يسكن الانطوائيون هذا العالم الداخلي في كثير من الأحيان أكثر من المنفتحين، لذلك يمكن أن يكونوا أكثر حذرًا قليلاً من خلال حماية ملاذهم.
7) نترك حدودنا تسترشد ببوصلتنا الداخلية بدلاً من الضغوط الخارجية
ربما يرجع ذلك إلى أنهم يقضون وقتًا أطول بمفردهم مقارنة بالمنفتحين، لكن الأبحاث أشارت إلى أن الانطوائيين أقل تأثرًا بالأحداث الخارجية.
لذلك عندما يتعلق الأمر بوضع الحدود، فمن غير المرجح أن يتبعوا الجمهور وأكثر احتمالاً أن يتبعوا بوصلتهم الأخلاقية الداخلية.
وخلصت إحدى الدراسات إلى ما يلي:
“كلما زاد الضغط، تم إعطاء عدد أكبر من الاستجابات المطابقة من قبل المنفتحين.” ولكن عندما يتعلق الأمر بالانطوائيين، “لا يوجد فرق في الاستجابات المطابقة المقدمة لمستويات الضغط المرتفع والمنخفض من قبل الانطوائيين”.
ليس هناك من ينكر أن رسم الحدود ليس بالأمر السهل دائمًا.
ولكن ربما يعني هذا أن الانطوائيين أكثر ميلاً إلى التمسك بأسلحتهم عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على حدودهم، بدلاً من الاستسلام للضغوط الخارجية.
8) علينا أن نتقبل أننا مختلفون بدلاً من محاربته
بالنسبة لي، إن إنشاء أي نوع من الحدود الفعالة يعني أنني اضطررت للتعامل مع الانزعاج الناتج عن “فهم الناس لي بشكل خاطئ” .
لسنوات، كنت أجهد نفسي محاولًا مواكبة توقعات الآخرين بشأن ما يجب أن أكون عليه.
لم يعجبني التصنيف المعادي للمجتمع الذي كان يُطلق عليّ في كثير من الأحيان.
كما أنني لم أستطع تحمل فكرة أنه كان يُنظر إلي على أنني وقح لأنني لم أجري محادثة مهذبة متحمسة.
حتى جاء يوم عندما فهمت أخيرًا، لم أكن في الواقع أُرضي أحدًا من خلال محاولة إرضاء الجميع باستثناء نفسي.
لم أكن أقوم بعمل جيد جدًا في القتال ضد طبيعتي الانطوائية بطبيعتي . لأنه ليس خيارًا لأسلوب الحياة، بل هو بيولوجيتنا. وأننا لا نستطيع القتال. لا يؤدي إلا إلى الإرهاق.
لذا بدلاً من ذلك، سمحت لنفسي بأن أكون “أنانية” قليلاً من خلال وضع احتياجاتي النشطة أولاً.
والشيء المضحك هو أن هذا أعطاني المزيد (وليس أقل) لأعطيه للآخرين.
من المؤكد أنني فقدت بعض الأشخاص على طول الطريق، ولكن فقط أولئك الذين لم يكونوا مناسبين لي في المقام الأول.
عندما يتعلق الأمر بالحدود الشخصية، تعلمت أنه لا بأس في إنشائها بناءً على احتياجاتك الفردية.
بعد كل شيء، هذا ما هم عليه. إنها ببساطة قواعد ناديك التي يجب على الجميع اتباعها، وعليك أن تقررها.
