هل يتطابق عمرك البيولوجي مع سن جواز سفرك؟ ماذا لو كانت أعلى؟ ومتى يجب الانتباه إلى عمرك البيولوجي؟ اكتب في التعليقات ما توافق عليه أو لا توافق عليه ، وما يمكنك إضافته إلى التوصيات.
العمر البيولوجي هو درجة التطور الفسيولوجي لجسم الإنسان ، والتي تتوافق مع فئة عمرية معينة. لا يمكن بسهولة أن يتزامن العمر البيولوجي مع جواز السفر. يمكن أن يكون أكثر أو أقل ، حيث يمكن أن يتقدم الجسم في العمر بشكل أسرع أو أبطأ.
متى يجب أن تنتبه لعمرك البيولوجي؟
تبدأ عملية الشيخوخة في الظهور بوضوح من 30 إلى 35 عامًا. في هذا العمر تحتاج إلى تقييم نمط حياتك و (إذا لزم الأمر) تغييره للأفضل. في هذا العصر سيكون تأثير الإجراءات التي تهدف إلى تحقيق طول العمر واستقرار الصحة أكبر.
إذا كان عمرك أقل من جواز السفر
خلاب! يساهم نمط حياتك في الحفاظ على الصحة ويمنحك فرصة لطول العمر النشط في المستقبل. استمر في العمل الجيد ، ولكن لا تنس تعديل نمط حياتك إذا لزم الأمر.
إذا كان عمرك أكبر من سن جواز سفرك
يمكن أن يكون العمر البيولوجي أعلى بمقدار 5 و 10 وحتى 20 عامًا! هذا يشير إلى أن عملية الشيخوخة المبكرة جارية. لا تنزعج! يمكن تغيير هذا.
كيف تقلل من عمرك البيولوجي؟
يتأثر العمر البيولوجي بنمط الحياة أكثر من الوراثة. لذلك ، في النصف الثاني من العمر ، قد يبدو الأشخاص من نفس العمر أكبر أو أصغر سناً. تبدو أكثر شبابًا لأولئك الأشخاص الذين يكون أسلوب حياتهم مناسبًا للحفاظ على وظائف الجسم. ومهما يقول المرء ، نعود مرة أخرى إلى الحاجة إلى نمط حياة صحي!
العوامل التي تقلل من العمر البيولوجي:
- وجود الحركة والنشاط البدني.
- الإقلاع عن التدخين والكحول.
- التغذية السليمة وتوازن العناصر الغذائية ؛
- قلة التوتر
- الوضع الصحيح للنوم واليقظة.
- المراقبة الصحية ، بما في ذلك السيطرة على الأمراض المرتبطة بالعمر ؛
- الرغبة في العيش والنشاط الاجتماعي العالي.
إذا كان الفرق بين البيولوجي وجواز السفر 5 سنوات فقط: ابدأ بالراحة أكثر ، وانتبه لحالتك النفسية والعاطفية ، أضف نشاطًا بدنيًا.
إذا كان الاختلاف بين 10 و 15 عامًا: لا يمكن تجاهل مبادئ نمط الحياة الصحي تمامًا ، قم بمراجعة النظام الغذائي ، وخفض الوزن ، وزيادة النشاط البدني.
إذا كان العمر البيولوجي 15 عامًا أو أكثر من سن جواز السفر: فأنت بحاجة إلى الاهتمام بصحتك بجدية ولفترة طويلة.
