اختبار وينهولد للاعتماد المتبادل:
يمكن أن يساعدك فحص سمات شخصيتك في تحديد مدى الاعتماد المتبادل في حياتك.
الإجابة على جميع الأسئلة بصدق. ضع الأرقام من 1 إلى 4 بين قوسين قبل كل سؤال. عادةً ما تكون الإجابة الأولى التي تتبادر إلى ذهنك هي الأصدق والأدق!
لن يستغرق الاختبار أكثر من 3 دقائق!
1. أميل إلى تحمل المسؤولية عن مشاعر و/أو سلوك الآخرين.
1- أبدا
2- أحياناً
3 – في كثير من الأحيان
4 – دائما تقريبا
2. أجد صعوبة في التعرف على مشاعري، مثل السعادة أو الغضب أو الإحراج أو الحزن أو الإثارة.
1- أبدا
2- أحياناً
3 – في كثير من الأحيان
4 – دائما تقريبا
3. أجد صعوبة في التعبير عن مشاعري.
1- أبدا
2- أحياناً
3 – في كثير من الأحيان
4 – دائما تقريبا
4. أشعر بالخوف أو القلق عند التفكير في كيفية تفاعل الآخرين مع مشاعري أو سلوكي.
1- أبدا
2- أحياناً
3 – في كثير من الأحيان
4 – دائما تقريبا
5. أقلل من حجم المشكلات وأنكر أو أغير الحقيقة بشأن مشاعر أو سلوك الأشخاص الذين أتفاعل معهم.
1- أبدا
2- أحياناً
3 – في كثير من الأحيان
4 – دائما تقريبا
6. أجد صعوبة في تكوين علاقات وثيقة أو الحفاظ عليها.
1- أبدا
2- أحياناً
3 – في كثير من الأحيان
4 – دائما تقريبا
7. أخاف من الرفض (الرفض).
1- أبدا
2- أحياناً
3 – في كثير من الأحيان
4 – دائما تقريبا
8. أحاول تحقيق الكمال في كل شيء وأحكم على نفسي بصرامة.
1- أبدا
2- أحياناً
3 – في كثير من الأحيان
4 – دائما تقريبا
9. أجد صعوبة في اتخاذ القرارات.
1- أبدا
2- أحياناً
3 – في كثير من الأحيان
4 – دائما تقريبا
10. أميل إلى الاعتماد على آراء الآخرين بدلاً من التصرف بمفردي.
1- أبدا
2- أحياناً
3 – في كثير من الأحيان
4 – دائما تقريبا
11. أميل إلى وضع رغبات الآخرين واحتياجاتهم في المقام الأول.
1- أبدا
2- أحياناً
3 – في كثير من الأحيان
4 – دائما تقريبا
12. أميل إلى تقدير آراء الآخرين فوق آرائي.
1- أبدا
2- أحياناً
3 – في كثير من الأحيان
4 – دائما تقريبا
13. إن إحساسي بقيمتي الذاتية يأتي من الخارج، ويعتمد على آراء أو تصرفات الأشخاص الآخرين الذين يبدو لي أنهم يعرفون المزيد عنها.
1- أبدا
2- أحياناً
3 – في كثير من الأحيان
4 – دائما تقريبا
14. أجد صعوبة في أن أكون عرضة للخطر وأطلب المساعدة.
1- أبدا
2- أحياناً
3 – في كثير من الأحيان
4 – دائما تقريبا
15. أخضع دائماً للسيطرة أو أسعى للسيطرة، والعكس صحيح، أحرص دائماً على ألا أجد نفسي مسؤولاً أبداً.
1- أبدا
2- أحياناً
3 – في كثير من الأحيان
4 – دائما تقريبا
16. أنا مخلص جدًا للآخرين، حتى عندما لا يكون هذا الولاء مبررًا.
1- أبدا
2- أحياناً
3 – في كثير من الأحيان
4 – دائما تقريبا
17. لدي عادة النظر إلى المواقف على أساس “كل شيء أو لا شيء”.
1- أبدا
2- أحياناً
3 – في كثير من الأحيان
4 – دائما تقريبا
18. أنا متسامح جدًا مع عدم الاتساق والمهام المختلطة.
1- أبدا
2- أحياناً
3 – في كثير من الأحيان
4 – دائما تقريبا
19. حدوث أزمات عاطفية وفوضى في حياتي.
1- أبدا
2- أحياناً
3 – في كثير من الأحيان
4 – دائما تقريبا
20. أحاول البحث عن العلاقات التي أشعر فيها “بالحاجة” (“الحاجة”)، ثم أحاول الحفاظ عليها.
1- أبدا
2- أحياناً
3 – في كثير من الأحيان
4 – دائما تقريبا
الصور من المصادر المفتوحة
تفسير:
للحصول على النتيجة الإجمالية، قم بجمع الأرقام.
لتفسير مستوى الاعتماد لديك، استخدم المقياس التالي:
60—80 — درجة عالية جدًا من الاعتماد المتبادل.
40—59 — درجة عالية من الاعتماد المتبادل.
30—39 — متوسط درجة الاعتماد المتبادل.
20—29 —مستوى منخفض من الاعتماد المتبادل.
