إن الاختبارات النفسية المرئية ليست مجرد شكل ممتع من أشكال الترفيه، ولكنها أيضًا وسيلة لفهم مشاعرك وعواطفك الخفية بشكل أفضل. ندعوك اليوم لإجراء اختبار سهل وممتع يمكن أن يمنحك فكرة عما تخاف منه بالفعل أو تتجنبه في حياتك اليومية. إليكم صورة لثلاثة أجهزة تلفزيون قديمة متشابهة في اللون والشكل. مهمتك هي اختيار واحد منهم. لا تفكر طويلاً، اختر بشكل حدسي.
وصف أجهزة التلفاز: تظهر الصورة ثلاثة أجهزة تلفزيون قديمة، ولكل منها فروق دقيقة خاصة به.
التلفزيون رقم 1
قد يشير اختيارك إلى ميلك للحنين إلى الماضي وقيمة الاستقرار. ربما يكون قلقك مرتبطًا بالخوف من فقدان الاتصال بالماضي ومجهول المستقبل.
الحنين هو شعور بالحنين إلى الماضي يمكن أن يكون سببه عوامل مختلفة، مثل ذكريات الأوقات السعيدة، أو فقدان الأحباب، أو ببساطة الشعور بأن العالم أصبح سريع الزوال. قد تكون قيمة الاستقرار أيضًا مرتبطة بالقلق. غالبًا ما يخاف الأشخاص الذين يقدرون الاستقرار من التغيير والمجهول.
إذا كنت تشعر أن قلقك مرتبط بالخوف من التغيير، فمن المهم أن تحاول فهم ما يزعجك بالضبط. قد تخشى أن يكون التغيير صعبًا للغاية أو غير مريح. ربما تخشى أن تفقد السيطرة على حياتك.
ومع ذلك، من المهم أن نتذكر أن التغيير لا يؤدي دائمًا إلى شيء سيء. في بعض الأحيان يمكن أن يكون التغيير إيجابيًا ويفتح فرصًا جديدة. تخلص من مخاوف التخلي عن القديم واحتضن التغيير.
فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على التعامل مع قلق التغيير:
- حاول أن تفهم ما الذي يزعجك بالضبط. ما الذي تخاف من فقدانه أو تغييره؟
- تحدث إلى شخص تثق به بشأن مشاعرك. يمكن أن يساعدك هذا على الشعور بالتحسن والحصول على الدعم.
- ضع خطة عمل. فكر في كيفية التعامل مع التغيير عندما يحدث.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء. سيساعدك هذا على التعامل مع القلق والتوتر.
تلفزيون رقم 2
قد يعكس هذا الاختيار حبك للتفاصيل ورغبتك في المثالية. يمكن أن ينبع القلق من الرغبة في السيطرة على كل شيء وتجنب النقص.
حب التفاصيل هو صفة إيجابية يمكن أن تؤدي إلى النجاح في مختلف مجالات الحياة. ومع ذلك، فإن الرغبة في المثالية يمكن أن تصبح مصدرا للقلق. غالبًا ما يخشى الأشخاص الذين يسعون جاهدين لتحقيق الكمال من ارتكاب الأخطاء أو عدم تلبية معاييرهم العالية.
إذا كنت تشعر أن قلقك متجذر في المثالية، فمن المهم أن تحاول فهم ما يزعجك بالضبط. قد تخشى أن يصاب الناس بخيبة أمل فيك إذا لم ترقى إلى مستوى توقعاتهم. قد تخشى أنك لن تتمكن من تحقيق النجاح إلا إذا كنت مثاليًا في كل شيء.
ومع ذلك، من المهم أن نتذكر أنه لا يوجد مثالية. كل الناس يخطئون، ولا بأس بذلك. تعلم قبول العيوب كجزء من تجربة الحياة. يمكن أن يساعدك على تقليل القلق والعيش حياة أكثر إشباعًا.
فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في التغلب على القلق المرتبط بالمثالية:
- حاول خفض توقعاتك. فكر في ما هو مهم حقًا بالنسبة لك ولا تسعى إلى تحقيق المستحيل.
- ركز على نقاط قوتك. فكر في نجاحاتك وإنجازاتك. سيساعدك هذا على الشعور بثقة أكبر.
- سامح نفسك على أخطائك. كل الناس يخطئون، ولا بأس بذلك.
تلفزيون رقم 3
إن اختيار هذا التلفزيون يمكن أن يعبر عن رغبتك في التقدم والحداثة، حتى لو كان يبدو قديمًا. أنت شخص يريد دائمًا البقاء على اطلاع بأحدث الأحداث والتقنيات. ومع ذلك، فإن هذه الرغبة في التقدم يمكن أن تؤدي في بعض الأحيان إلى القلق.
غالبًا ما يخشى الأشخاص الذين يسعون جاهدين ليكونوا متقدمين بخطوة أن يتخلفوا عن الآخرين. قد يشعرون بالقلق من أنهم سيفتقدون شيئًا مهمًا أو أنه سيتم قطعهم.
إذا كنت تشعر أن قلقك مرتبط برغبتك في التقدم، فمن المهم أن تحاول فهم ما يزعجك بالضبط. ربما تخشى أنك لن تكون قادرًا على مواجهة التحديات الجديدة. ربما تخشى أن يتم استبدالك بأشخاص أصغر سناً وأكثر موهبة.
ومع ذلك، من المهم أن نتذكر أن التقدم ليس سباقا. ليست هناك حاجة للاندفاع ومحاولة القيام بكل شيء دفعة واحدة. امنح نفسك الإذن بالتباطؤ والاستمتاع بالحاضر.
فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على التغلب على القلق المرتبط بالسعي لتحقيق التقدم:
- حاول التركيز على ما حققته بالفعل. فكر في نجاحاتك وإنجازاتك. سيساعدك هذا على الشعور بثقة أكبر.
- ضع لنفسك أهدافًا قابلة للتحقيق. لا تحاول أن تفعل الكثير بسرعة كبيرة.
- خذ وقتًا للراحة والاسترخاء. سيساعدك هذا على تخفيف التوتر واستعادة القوة.
الخلاصة: تذكر أنه لا ينبغي أن يؤخذ هذا الاختبار على محمل الجد – فهو مصمم للمتعة أكثر من التشخيص العلمي. ومع ذلك، من وقت لآخر، يمكن أن تكون مثل هذه التمارين البسيطة بمثابة حافز للتأمل العميق ومعرفة الذات. إذا وجدت أن أيًا من التفسيرات المقترحة يروق لك، فقد يكون من المفيد التفكير فيه بشكل أكبر أو حتى مناقشته مع أحد المتخصصين.
لا تنس أن راحتك العاطفية مهمة، وإذا كانت هناك مخاوف تمنعك من الاستمتاع بالحياة، فإن طلب المساعدة هو علامة القوة وليس الضعف. وبالطبع استخدم أي اختبارات نفسية كأحد الأدوات العديدة لمعرفة الذات والترفيه.
