في علم النفس، تعد أدوار الضحية والمضطهد والمنقذ مفاهيم أساسية في فهم ديناميكيات وسلوك العلاقات الشخصية.
هذه الأدوار، التي غالبًا ما يتم تصويرها في نموذج مثلث الدراما الذي طوره ستيفن كاربمان، توضح أنماط التفاعل الشائعة التي قد يستخدمها الناس في مواقف مختلفة.
عادة ما يشعر الضحية بالعجز أو القمع أو العجز، بينما يُظهر المضطهد ميولًا مسيطرة أو انتقادية أو عدوانية.
ومن ناحية أخرى، يحاول المنقذ إنقاذ الآخرين أو إصلاحهم، لكنه قد يفعل ذلك بطريقة تعزز الإدمان أو تشجع على السلوك غير الصحي.
ومن خلال إدراك هذه الأدوار داخل أنفسهم، يمكن للأشخاص فهم سلوكهم بشكل أفضل وإجراء تغييرات إيجابية لتحسين علاقاتهم ورفاههم.
انظر إلى هذه الصور واختر الصورة التي لفتت انتباهك أولاً.
الشكل 1: الضحية
التفسير : إذا كنت منجذبًا للشخص الموجود في هذه الصورة، فقد يكون لشعور الضحية صدى في حياتك. قد ترى أنك تواجه باستمرار مشاكل أو ظلمًا يجعلك تشعر بالاكتئاب أو العجز. ومن المهم أن ندرك أنه على الرغم من أن الظروف الخارجية قد تكون صعبة، فإن تبني عقلية الضحية يمكن أن يؤدي إلى إدامة دائرة من السلبية والعجز.
التوصيات : فكر في مجالات حياتك التي تشعر فيها بالعجز. فكر في كيفية استعادة إحساسك بالقوة واتخاذ قرارات فعالة لتحسين وضعك. اطلب الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو المعالج لتتعلم استراتيجيات التكيف الصحية وتطوير عقلية أكثر مرونة.
الشكل 2: المطارد
التفسير : إذا كنت منجذبًا إلى شخصية تجسد دور المطارد، فقد تتعاطف مع الميل إلى تأكيد السيطرة أو السلطة على الآخرين في تفاعلاتك. قد يكون هذا السلوك مدفوعًا بالرغبة في السلطة أو الخوف من الضعف، مما يؤدي إلى العدوان أو النقد.
التوصيات : فكر في كيفية تأثير أفعالك على الآخرين وفكر في طرق بديلة لتأكيد نفسك تكون محترمة وبناءة.
مارس التعاطف والاستماع الفعال لفهم وجهات نظر الآخرين. الانخراط في استراتيجيات حل النزاعات التي تعطي الأولوية للتفاهم والتعاون المتبادل.
الشكل 3: المنقذ
التفسير : إذا كنت منجذبًا إلى شخصية منقذة، فقد تميل إلى وضع احتياجات الآخرين فوق احتياجاتك، وغالبًا ما تقوم بدور رعاية أو استقرار في العلاقات.
في حين أن نواياك قد تكون خيرية، إلا أن الإفراط في الادخار يمكن أن يؤدي إلى التساهل أو الشعور بالإرهاق من مطالب الآخرين.
التوصيات : فكر في دوافعك لمساعدة الآخرين وفكر في وضع حدود صحية لحماية صحتك.
مارس الرعاية الذاتية وحدد أولويات احتياجاتك لتجنب الإرهاق أو الاستياء.
شجع الآخرين على تطوير مهاراتهم الخاصة في حل المشكلات وطلب الدعم عند الحاجة، بدلاً من تحمل المسؤولية الكاملة عن مشكلاتهم.
من خلال التعرف على هذه الأدوار داخل نفسك، يمكنك تطوير وعي ذاتي أكبر واتخاذ خيارات واعية لتعزيز العلاقات الصحية والنمو الشخصي.
ومن خلال التفكير والتعاطف مع الذات والرغبة في تغيير أنماط السلوك التي لم تعد تخدمهم، يستطيع الناس التعامل مع المواقف الصعبة بمرونة وتعاطف.
