ما مدى مقاومة التوتر لديك؟ إجراء الاختبار ومعرفة!

لقد حان شهر ديسمبر بالفعل في الخارج، ونحن جميعًا في عجلة من أمرنا لاختيار الهدايا، والتوصل إلى قائمة رأس السنة الجديدة للطاولة، وحل المشكلات في العمل…

ولهذا السبب نتعرض في كثير من الأحيان للتوتر. اليوم أقترح عليك اختبار مدى مقاومتك للتوتر! سيستغرق الاختبار دقيقتين فقط.

تعليمات:

الإجابة “نعم” أو لا” إلى جملة إيجابية، لا تفكر طويلا في السؤال.

الاستبيان:

1. أسعى دائمًا لإكمال العمل، لكن في كثير من الأحيان لا أملك الوقت وأضطر إلى اللحاق به.

2. عندما أنظر إلى نفسي في المرآة، ألاحظ علامات التعب والإرهاق على وجهي.

3. هناك الكثير من المتاعب في العمل والمنزل.

4. أبذل قصارى جهدي للتخلص من عاداتي السيئة، لكنني لا أستطيع ذلك.

5. أنا قلق بشأن المستقبل.

6. أجد صعوبة في الاسترخاء بعد يوم حافل.

7. هناك مثل هذه التغييرات التي تحدث حول رأسك. سيكون من الرائع لو لم يتغير كل شيء بهذه السرعة.

8. أحب عائلتي وأصدقائي، ولكن في كثير من الأحيان عندما أكون معهم أشعر بالملل والفراغ.

9. لم أحقق أي شيء في حياتي وكثيراً ما أشعر بخيبة الأمل في نفسي. معالجة وتفسير النتائج.

تفسير

احسب عدد إجاباتك الإيجابية. يتم تخصيص نقطة واحدة لكل إجابة بـ “نعم”، ونقطة واحدة بـ “لا”. – 0 نقطة.

إذا سجلت 0-4 نقاط:

أنت تتصرف بضبط النفس في المواقف العصيبة وتعرف كيفية تنظيم مشاعرك. أنت لست منزعجًا من الآخرين وليس لديك مزاج لإلقاء اللوم على نفسك.

إذا سجلت 5-7 نقاط:

أنت لا تتصرف دائمًا بشكل صحيح في المواقف العصيبة. في بعض الأحيان، تعرف كيفية الحفاظ على رباطة جأشك، ولكن هناك أيضًا أوقات تنشغل فيها بالأشياء الصغيرة ثم تندم عليها لاحقًا. أنت بحاجة إلى البدء في تطوير تقنياتك الفردية للتحكم في النفس تحت الضغط.

إذا سجلت 8-9 نقاط:

أنت مرهق ومرهق. غالبًا ما تفقد السيطرة على نفسك في المواقف العصيبة ولا تعرف كيف تتحكم في نفسك. والنتيجة هي أن تعاني أنت والأشخاص من حولك. إن تطوير مهاراتك في التنظيم الذاتي تحت الضغط هو الآن مهمتك الرئيسية في الحياة.