الطقس غير المتوقع وقائمة الطعام السيئة ونقص التغذية والإفراط في ممارسة الرياضة هي أسباب تساقط الشعر.
1. الطقس
الطقس هو أحد العوامل التي تؤثر سلباً على الصحة الجسدية والعقلية والشعر. في الصيف الحار، تؤدي الأشعة فوق البنفسجية القوية إلى جعل الشعر ضعيفًا وعرضة للتقصف. يؤدي الشتاء البارد وانخفاض الرطوبة إلى عمل الغدد الدهنية في فروة الرأس بشكل أبطأ، مما يتسبب في جفاف الشعر وتقصفه. كما أن الاختلاف الكبير في درجات الحرارة بين النهار والليل يجعل الشعر ضعيفًا وأكثر عرضة للتقصف. لحماية شعرك من التأثيرات السلبية للطقس عليك ارتداء قبعة واسعة الحواف عند الخروج لحماية نفسك من أشعة الشمس، واستخدام الشامبو والبلسم المناسب لنوع شعرك، وزيادة ترطيب الشعر بالأقنعة والبلسم.
2. القائمة
النظام الغذائي السيئ ونقص التغذية يسبب ضعف الشعر وهشاشته. إن تناول الأطعمة المصنعة والأطعمة السريعة والأطعمة المعلبة التي تحتوي على مستويات عالية من الملح والمواد الحافظة بانتظام يضعف بصيلات الشعر ويسبب تساقط الشعر بشكل لا رجعة فيه. يجب عليك الحفاظ على قائمة صحية ومتوازنة من الناحية الغذائية تحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية. أضيفي الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامينات B وD3 لتقوية شعرك.
3. ممارسة الرياضة بقوة
ممارسة التمارين الرياضية يوميًا تجلب العديد من الفوائد الصحية، لكن الإفراط في ممارسة الرياضة يسبب آثارًا سلبية. ممارسة التمارين الرياضية بكثرة تزيد من الضغط على الجسم. سيؤدي هذا الإجهاد المطول إلى توقف الشعر مؤقتًا عن النمو ويسبب تساقط الشعر . يجب عليك ممارسة الرياضة بانتظام والراحة بشكل صحيح لإعطاء جسمك الوقت الكافي للتعافي.
