احصل على قسط كافٍ من النوم، واشرب كمية كافية من الماء، واعتاد على استخدام واقي الشمس بدءًا من سن العشرين للحصول على بشرة ناعمة ولامعة في الأربعينيات والخمسينيات من العمر.
1. ضعي واقي الشمس
إذا كنت تريد بشرة ناعمة ولامعة في الأربعينيات والخمسينيات من عمرك، فيجب عليك أن تعتاد على وضع واقي الشمس يوميًا في أقرب وقت ممكن. أشعة الشمس هي السبب الرئيسي لعلامات شيخوخة الجلد مثل البقع الداكنة، الكلف، التجاعيد… لذلك، فإن تطبيق واقي الشمس بانتظام كل يوم ضروري للغاية للحصول على بشرة شابة ومتوسطة بغض النظر عن العمر.
2. استثمر في منتجات العناية بالبشرة عالية الجودة
بعد سن الثلاثين، يبدأ الجلد بإظهار علامات الشيخوخة مثل الجلد الباهت أو تجاعيد قدم الغراب أو التجاعيد. لذلك، يجب عليك الاستثمار في منتجات العناية بالبشرة عالية الجودة، والتي تحتوي على مكونات مضادة للشيخوخة مثل AHA وفيتامين C وE والريتينول… إذا كنت لا تعرف المنتج الذي تختاره، فيمكنك طلب المساعدة. خبراء التجميل أو أطباء الجلد.
3. احصل على قسط كافٍ من النوم
النوم هو دواء مجاني وفعال لتجديد شباب الجلد. النوم من 7 إلى 8 ساعات في الليلة يمنح بشرتك وقتًا كافيًا للتعافي والتجديد وإصلاح العيوب والحفاظ على بشرة شابة وصحية. تؤدي قلة النوم إلى ظهور الهالات السوداء وأكياس العين والبشرة الباهتة والعلامات المبكرة للشيخوخة.
4. استخدمي وسادات من الحرير أو الساتان
يتمتع الجلد بما لا يقل عن 7-8 ساعات من الاتصال بغطاء الوسادة كل يوم، لذا فإن جودة كيس الوسادة لها تأثير كبير على الجلد. يساعد استخدام أغطية الوسائد المصنوعة من الحرير أو الساتان على الاحتفاظ بالرطوبة، ولا يسبب التجاعيد على الجلد، ولا يسبب الحساسية. إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة أصغر بعشر سنوات من عمرك الحقيقي، فيجب عليك الاستثمار في غطاء وسادة عالي الجودة.
5. الحفاظ على وزن ثابت
حافظي على وزن ثابت، ليس سمينًا جدًا ولا نحيفًا جدًا للحفاظ على صحة الجلد. النحافة المفرطة تؤدي إلى فقدان الوجه للكتلة العضلية الضرورية، مما يزيد من احتمال ظهور التجاعيد وترهل الجلد. إذا فقدت الوزن بسرعة كبيرة، فستحدث عملية الشيخوخة بشكل أسرع. يجب عليك اختيار نظام غذائي صحي غني بالخضراوات الخضراء والفواكه الطازجة، مع الحرص على تناول كمية كافية من البروتين والدهون الجيدة للحصول على بشرة ناعمة ولامعة.
6. اشرب الكثير من الماء
شرب لترين من الماء يومياً لترطيب البشرة من الداخل، ودعم إزالة السموم، وتحسين صحة الأمعاء. تساعد صحة الأمعاء الجيدة في الحفاظ على البشرة مشرقة وناعمة وصحية. يجب عليك شرب الماء المصفى أو عصير الفاكهة غير المحلى أو شاي الأعشاب لتجميل بشرتك ومنع علامات الشيخوخة .
