مثل الخجل، الغيرة هي واحدة من تلك المشاعر التي لا يحب الكثير منا الاعتراف بأننا نشعر بها. يمكن أن نشعر بالحزن، أو الغضب، أو عدم الأمان، أو الخوف، أو الندم، وندرك ذلك. ولكن عندما يقترح شخص ما أننا نشعر بالغيرة، غالبًا ما يكون من الصعب علينا أن نرى ذلك.
نحن لا نحتاج إلى أي شخص كثيرا. أو أننا دفاعيين وحكميين. إن سيارة بورش الحمراء التي يمتلكها أفضل صديق لنا هي “مجرد أزمة منتصف العمر”، أو أن الإنجاز الذي يشاركه شخص ما معنا “ليس رائعًا” أو أن العشاق الذين يتسكعون على مقعد الحديقة “ربما يكونون بائسين”.
إنه لأمر يجرح كبريائنا أن نشعر بالغيرة ويمكن أن نشعر وكأنه اعتراف بعدم جدارتنا الأساسية. نعتقد أننا أفضل من الغيرة. إنه من أجل الأشخاص الآخرين المتملكين، وغير الآمنين، والمعذبين – من أجل عطيل العالم. “غيور؟” يسأل شريكنا بابتسامة ساخرة. نرد بسخرية، أو مزحة استخفاف، أو إنكار قاطع: “لا! هل أنت تمزح؟ منه؟ لماذا أشعر بالغيرة؟”
ظاهريًا، يمكن أن تتنكر الغيرة في صورة التهيج والاشمئزاز والغضب والحكم والكراهية. إنها مشاعر ضعيفة تمس جوهر قيمتنا الذاتية لذا قد نستخدم مشاعر أخرى لتمويهها.
وإلى أن نتمكن من الانفتاح عليها والتصالح معها، فإن الغيرة تبدو وكأنها إهانة من الداخل. عندما نشعر بالغيرة، فإننا نلمس جوهر الخوف الوجودي. يمكن أن نتأذى بشدة. يمكن أن نخسر أو نفشل. نحن غير مكتملين وضعفاء وتحت رحمة شخص ما أو شيء ما. ربما سنعيش حياتنا الوحيدة دون أن نختبر شيئًا طالما توقنا إليه بشدة.
إن الشعور بالغيرة، والاعتراف بأننا نشعر بها، ينهار واجهة الأنا المبنية بعناية. إنه دليل على أننا لسنا جميعًا مسيطرين أو أقوياء. يمكن أن يتم تجاوزنا وهجرنا وتركنا وراءنا من قبل الناس والحياة.
لكن الغيرة هي أيضًا بوابة لإمكاناتنا.
إنها الطريقة التي يذكرنا بها العالم بشيء تخلينا عنه وهو أمر ضروري لحياتنا. إنه التوأم الأخوي للرغبة، الذي يشير إلى جزء من أنفسنا نحتاج إلى استعادته. ولأنها قوية جدًا، فلا توجد طريقة لتجاهلها. الغيرة تقول: “أريد هذا”. فهو يقول: “أنا أهتم، أحتاج، أرغب، أشتهي.”
إن الشعور بالغيرة – ومعرفة أنك تشعر بذلك – يمكن أن يكون علامة على المرونة الذاتية . لاحظ أين تشعر به في جسمك. هل هو في فك صدرك أم مؤخرة رقبتك؟ هل أكتافك متوترة؟ هل تشعر أن بطنك ساخن ومضطرب؟ عندما تأخذ الوقت الكافي لتشعر بها، قد تحمل الغيرة رسالة لك، جوهرة مخبأة في مركزها.
فيما يلي 7 طرق غير بديهية للتخلص من الغيرة بسرعة:
1. لاحظ الغيرة وأشعر بها
فلا تحاول تجاهله أو إنكاره. قل لنفسك: “لا بأس أن تشعر بهذا. أنا إنسان!” التواصل مع الثغرة الأمنية الأساسية .
2. اكتب الأفكار والمعتقدات التي تتبادر إلى ذهنك عندما تشعر بالغيرة
“هذا ليس عدلاً” “أنا أستحق هذا الشيء”. “إنه / هي مخطئ / غبي / سيء للغاية لأنه يفعل كل ما يفعلونه (وهذا يجعلني أشعر بالغيرة).” “لو كنت مستحقًا، لما حدث هذا.”
شكك في صحة كل فكرة ببطء، فكرة واحدة في كل مرة.
3. عبر عن مشاعرك
بمجرد أن تشعر بالغيرة وتتحدى الأفكار، فكر في إخبار الشخص الذي يثير الغيرة عن مشاعرك دون تحميله مسؤولية ما تشعر به. قد يضفي عليك طابعًا إنسانيًا ويساعدهم على الشعور بالقرب منك.
4. حدد “الرسالة” ضمن الحدث أو الموقف الحالي الذي يثير الغيرة
إذا كنت تشعر بالغيرة من النجاح الإبداعي لشخص ما، فهل تقول الغيرة “نمي إبداعك”؟ إذا كنت تغار من امرأة حامل ، فهل تقول الغيرة: “احزني على إجهاضك”. إذا كنت تغار من ثروة شخص ما، فهل تقول الغيرة: “أنت لا تهتم بنفسك حقًا. عليك أن تشعر بالفرح.”
5. اكتب رسالة عن غيرتك
دعه يعرف الأشياء التي تقدرها فيه، والطرق التي يفتح بها لك إنسانيتك الكاملة.
6. ارسم خطًا على الصفحة وأنشئ “خطًا زمنيًا للغيرة” يعود تاريخه إلى طفولتك
حدد “أحداث الغيرة” أو الفترات التي تتذكر فيها شعورك بالغيرة. ابحث عن الأنماط وأوجه التشابه. ما هي الاحتياجات التي لم يتم تلبيتها عاطفيا في ذلك الوقت؟ هل الأشياء التي تشعر بالغيرة منها الآن تمثل في الواقع احتياجات عاطفية أعمق؟
7. خذ وقتًا للتعرف بوعي على كل ما لديك في حياتك الآن والذي تقدره
رصيد إضافي لإعداد قائمة تضم 100 شيء تقدره ! عندما تكمل قائمتك، تحقق من مشاعر الغيرة، ولاحظ ما تغير.
