أود أن أصدق أنك في طريقك ستقابل فقط أشخاصًا طيبين ومتعاطفين. وترتبط كلمة “نرجسي” في المقام الأول بزهرة لطيفة، وليس بشريك سابق سام. إذا لم يكن الأمر كذلك، ولا يمكنك الاستغناء عن العلاقة مع الأخير، فلا تيأس: من الممكن جدًا التعافي من تجربة غير سارة واستعادة الثقة بالنفس. نتحدث عن خمس خطوات مهمة على طريق الشفاء.
1. فهم ما حدث
بادئ ذي بدء، تحتاج إلى استعادة سلسلة الأحداث بأكملها من بداية العلاقة مع النرجسي إلى الانفصال. ستساعدك هذه الخطوة على فهم كيف تم جذبك إلى أحضان شريك ماكر ولماذا لم تتمكن من الخروج منه. عادةً ما يخفي الأشخاص ذوو السمات النرجسية القوية جوهرهم بمهارة، ويحيطونهم بالرعاية والاهتمام ويفعلون كل شيء لجعل الفتاة تشعر بأنها مميزة.
في وقت لاحق، تظهر “الأجراس” الأولى، والتي بمرور الوقت تدق بصوت أعلى وأعلى. حاول أن تتذكر كل التفاصيل، مهما كانت صعبة: أنت بحاجة إلى العمل من خلال التجربة المؤلمة لتودعها وتتركها في الماضي إلى الأبد.
2. رفض الأوهام
في كثير من الأحيان، بعد الفراق مع أحد أفراد أسرته، نبدأ في جعله مثاليا. “لقد كان جيدًا جدًا عندما بدأنا المواعدة”، “الجميع يرتكب الأخطاء”، “ربما المشكلة هي أنا؟” وأسئلة أخرى بهذه الروح تطرد أي أفكار عقلانية. ما يجب القيام به؟
أولاً، أجب على كل شيء بـ “لا” بشكل قاطع. ثانيًا، قم بإدراج السمات السلبية لحبيبك السابق والأشياء التي قالها أو فعلها والتي أضرت بك. يُنصح بكتابتها على قطعة من الورق أو تدوينها في ملاحظات على هاتفك. في المرة القادمة التي تريد فيها الكتابة إلى الشخص النرجسي أو إلقاء اللوم على نفسك في كل المشاكل، افتح “ورقة الغش” وأعد قراءتها. يجب أن تمنعك من ارتكاب خطأ فادح وتذكرك كيف كان كل شيء حقًا.
3. قطع الاتصال العاطفي
استسلم لمشاعرك وعشها. نادرًا ما يكون الانفصال ممتعًا، لذلك من الطبيعي أن تشعر بالحزن والاستياء والغضب بعده. ماذا يمكننا أن نقول عن قطع العلاقة مع شخص نرجسي؟ لا تكبح مشاعرك ولا تلوم نفسك على حالتك الكئيبة بأي شكل من الأشكال: فكل هذا جزء من التعافي.
الاكتئاب يشير فقط إلى أنك شخص حي تم تقويض ثقته، ولكن ليس بأي حال من الأحوال علامة ضعف أو لين. إن فترة المناديل المبللة وتشغيل الماسكارا والنظر إلى الصور معًا التي تشعران بالسعادة فيها ستمر بالتأكيد وتجعلكما أقوى وأكثر حكمة وثقة.
4. تحديد المعالم
حتى من شيء غير سارة للغاية، يمكنك استخلاص استنتاجات مفيدة. وفي هذه الحالة عليك تحديد فكرتك عن الشريك المثالي والعلاقة معه. ارجع إلى الأعلام “الحمراء” من النقطة الثانية وحاول استخلاص الأعلام “الخضراء” منها.
على سبيل المثال، ما ينفرك من حبيبك السابق هو سلطته ورباطة جأشه ورغبته في إرضاء الجميع ودائمًا. ثم يجب أن يكون “الشخص” على الأرجح شخصًا متعاطفًا يحترم الحدود الشخصية ورغبات الشريك ويشعر بالثقة الكافية دون “تغذية” مستمرة بالإعجاب من الخارج. سيساعدك هذا النوع من التمارين على معرفة نفسك وتوقعاتك بشكل أفضل من العلاقة المحتملة.
5. الانتقال إلى مستوى جديد
حان الوقت الآن لتحويل انتباهك من حبيبك السابق إلى نفسك ومستقبلك. حاول الإجابة على الأسئلة التالية بصراحة.
- هل أضرت هذه العلاقة بثقتي بالناس؟
- هل تغيرت أفكاري عن الحب وبناء العلاقات الرومانسية؟
- كيف أثرت هذه التجربة السلبية على احترامي لذاتي؟
إذا كان جوهر الإجابات يتلخص في حقيقة أن كل شيء في هذا العالم سيء، والحب والأشخاص الطيبين غير موجودين، وأنت نفسك لست ذكيًا وجميلًا ورائعًا، فستجد بسرعة دحضًا موضوعيًا لكل هذه النقاط. يمكن لأي شخص أن يفعل أشياء فظيعة، لكن هذا لا يعني أننا جميعًا هكذا.
يسكن كوكبنا أكثر من ثمانية مليارات نسمة، ومن بينهم بالتأكيد رجل يتجول في الأنحاء سيمنحك الحب والرعاية والاهتمام.
