يقوم مصاصو الدماء العاطفيون بأكثر من مجرد استنزاف طاقتك الجسدية . في الواقع ، يمكن أن تجعلك أكثرها خبيثة تعتقد أنك غير مستحق وغير محبوب.
يلحق الآخرون الضرر بالحفريات الصغيرة لتجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك: “عزيزي ، أرى أنك تكتسب بضعة أرطال” ، أو “أنت شديد الحساسية!” تمامًا مثل هذا ، فقد ألقوا بك بعيدًا عن المركز من خلال حث المناطق المهتزة لتقدير الذات.
هناك خمس علامات على أنك واجهت مصاص دماء عاطفيًا في علاقاتك ، سواء كانت علاقة رومانسية أو صداقة أو حتى في عائلتك.
- جفونك ثقيلة وتشعر بأنك جاهز لأخذ قيلولة.
- مزاجك يأخذ هدفا.
- تريد الإفراط في تناول الكربوهيدرات أو الأطعمة المريحة.
- تشعر بالقلق أو الاكتئاب أو السلبية.
- تشعر بالإحباط.
لحماية طاقتك ، من المهم مكافحة استنزاف الأشخاص. يمكن أن تساعدك الاستراتيجيات التالية في التعرف على مصاصي الدماء العاطفي ومكافحتهم من مكان متمكن.
فيما يلي الأنواع الخمسة من مصاصي الدماء العاطفي وكيف يمكنك حماية نفسك.
1. النرجسي
شعارهم هو “أنا أولاً”. كل شيء يتعلق بهم. لديهم إحساس كبير بأهمية الذات والاستحقاق ، وجذب الانتباه ، والتوق إلى الإعجاب.
إنهم خطرون لأنهم يفتقرون إلى التعاطف ولديهم قدرة محدودة على الحب غير المشروط. إذا لم تفعل الأشياء على طريقتها ، فإنها تصبح معاقبة أو ممنوعة أو باردة.
كيف تحمي نفسك : حافظ على توقعاتك واقعية.
هؤلاء أناس محدودون عاطفيا. حاول ألا تقع في حب أحدهم أو تتوقع منه أن يكون غير أناني أو يحب دون قيود. لا تجعل تقديرك لذاتك يعتمد عليهم أبدًا أو تعترف لهم بأعمق مشاعرك.
للتواصل بنجاح ، الحقيقة الصعبة هي أنه يجب عليك إظهار كيف سيكون هناك شيء ما في مصلحتهم. على الرغم من أنه من الأفضل عدم الاضطرار إلى التعامل مع تمسيد الأنا المملة ، إذا كانت العلاقة لا مفر منها ، فإن هذا النهج يعمل.
2. الضحية
مصاصو الدماء هؤلاء يشكون عليك بموقفهم “المسكين” . العالم ضدهم وهذا سبب تعاستهم. عندما تقدم حلاً لمشاكلهم يقولون ، “نعم ، لكن …”
في النهاية ، قد ينتهي بك الأمر بفحص مكالماتك أو تجنبها عن قصد. كصديق ، قد ترغب في المساعدة ، لكن حكاياتهم عن الويل تطغى عليك.
كيف تحمي نفسك : ضع حدودًا لطيفة لكن صارمة.
استمع لفترة وجيزة إلى الصديق أو القريب ثم قل ، “أنا أحبك ولكن لا يمكنني الاستماع إلا لبضع دقائق ما لم ترغب في مناقشة الحلول”. تعاطف مع أحد زملائك في العمل بقول: “سأظل أفكر جيدًا في الأمور التي ستنجح.” ثم أضف ، “أتمنى أن تفهم ، لكنني في الموعد المحدد ويجب أن أعود إلى العمل.”
يمكن أن تساعد لغة الجسد التي ترسل رسالة تلغراف “هذا ليس وقتًا جيدًا” ، مثل عقد ذراعيك وكسر الاتصال البصري ، في فرض هذه الحدود الصحية.
3. المراقب المالي
يحاول هؤلاء الأشخاص بقلق شديد السيطرة عليك وإملاء ما يفترض أن تكون عليه وكيف تشعر. لديهم رأي في كل شيء.
سوف يتحكمون بك عن طريق إبطال مشاعرك عندما لا تتناسب مع كتاب القواعد الخاص بهم. غالبًا ما يبدأون الجمل بعبارة “هل تعرف ما تحتاجه؟” ثم تابع لإخبارك. ينتهي بك الأمر بالشعور بالهيمنة أو الإهانة أو الإحباط.
كيف تحمي نفسك : سر النجاح يكمن في عدم محاولة التحكم في وحدة التحكم.
كن حازمًا بشكل صحي ، لكن لا تخبرهم بما يجب عليهم فعله. يمكنك أن تقول ، “أنا أقدر نصيحتك ، لكنني حقًا بحاجة إلى العمل من خلال هذا بنفسي.” كن واثقًا ولا تلعب دور الضحية.
4. المتكلم المستمر
هؤلاء الناس لا يهتمون بمشاعرك. هم مهتمون فقط بأنفسهم.
قد تنتظر فتحًا للحصول على كلمة في edgewise لكنها لا تأتي أبدًا. أو قد يقتربوا جسديًا جدًا لدرجة أنهم يتنفسون عليك عمليًا. أنت تتراجع إلى الخلف ، لكنهم يقتربون.
كيف تحمي نفسك : هؤلاء الأفراد لا يستجيبون للإشارات غير اللفظية.
يجب أن تتحدث بصوت عالٍ وتقاطع ، بصعوبة القيام بذلك. استمع لبضع دقائق ، ثم قل بأدب ، “أنا أكره المقاطعة ، لكن علي التحدث مع هؤلاء الأشخاص الآخرين / الحصول على موعد / الذهاب إلى الحمام.” (إنه تكتيك بنّاء أكثر من قول ، “ابق هادئًا ، أنت تقودني إلى الجنون!”)
إذا كان هذا أحد أفراد العائلة ، قل بأدب ، “سأحب لو سمحت لي ببعض الوقت للتحدث حتى أتمكن من إضافة المزيد إلى المحادثة.” إذا قلت هذا بشكل محايد ، فيمكن سماعه بشكل أفضل.
5. ملكة الدراما
هؤلاء الناس لديهم ميل للحوادث الصغيرة في الأعمال الدرامية خارج الرسم البياني.
على سبيل المثال ، كانت مريضتي سارة منهكة عندما استأجرت موظفًا جديدًا كان دائمًا متأخرًا. أسبوع واحد أصيب بالأنفلونزا و “كاد يموت”. بعد ذلك ، تم سحب سيارته … مرة أخرى. في كل مرة تغادر فيها هذه الموظفة مكتبها ، شعرت سارة بالتعب والاستغلال.
كيف تحمي نفسك : لا تستطيع ملكة الدراما أن تستمد طاقتها من رباطة جأشها.
ابق هادئًا وخذ أنفاسًا عميقة قليلة. سيساعدك هذا على عدم الوقوع في فخ المسرحية. ضع حدودًا لطيفة ولكن ثابتة. قل ، على سبيل المثال ، “يجب أن تكون هنا في الوقت المحدد لتحافظ على وظيفتك. أنا آسف لجميع الحوادث المؤسفة ، لكن العمل يأتي أولاً.”
لتحسين علاقاتك وزيادة مستوى طاقتك ، جرد الأشخاص الذين يمنحونك الطاقة وأولئك الذين يستنزفونك. حاول قضاء بعض الوقت مع الأشخاص المحبين ورعايتهم وتعلم وضع حدود مع أولئك الذين يستنزفونك. هذا سيعزز نوعية حياتك.
