نهاية العلاقة أو عدم القدرة على بدء علاقة ليست مأساة كبيرة مثل المعاناة التي تسببها أفكار المرء. يمكن أن يصبح تركيز الانتباه والانحراف الخطير للأولوية فيما يتعلق بشخص واحد من أجل النفس عبئًا كبيرًا. لفهم جوهر ما يحدث ، يجب على المرء أن يلجأ إلى بعض المفاهيم في علم النفس.
التفكير المستمر في الشخص: الاجترار
الاجترار هو نوع من التفكير المهووس الذي يجبرك على التمرير خلال ذكرى نفس الحدث ، والتعليق على شيء ما وإبطاء جميع الأنشطة العقلية الأخرى. إنه أمر خطير لأنه يقوم على الشعور بالذنب أو درجة شديدة من القلق بشأن شيء ما.
نتيجة لذلك ، يدخل الشخص في دائرة من الأفكار ، ويحاول أن يجد أخطائه ويفكر فيها ويفهم ما أدى إلى نتيجة غير مرغوب فيها. إذا رفض الشخص الدخول في علاقة أو تركها ، يقع الشخص المهجور في حالة اجترار تنتهي بالعنف ضده.
في هذه الحالة ، عليك أن تفكر باستمرار ليس في الشخص نفسه ، ولكن في الأحداث المرتبطة به. السبيل الوحيد للخروج من هذا الموقف هو من خلال الوعي. من المهم أن نفهم أن أفعالك ليست سبب ما يحدث ، ولست مسؤولاً عن أي شيء ولا يوجد شيء على الإطلاق للبحث عن الأخطاء.
كل شيء بسيط هنا – إذا كنت ضروريًا ومهمًا لشخص ما ، فعندئذ تتم مناقشة المشكلات دائمًا ، ويتم البحث عن حل وسط. إذا لم يكن الشخص بحاجة إليك ، ولا يهم على الإطلاق لأي أسباب ، فسيكون من غير الضروري التفكير والقلق مرة أخرى.
يصبح الوضع أكثر تعقيدًا إذا زاد الاجترار من إشعال النار باستخدام اتهامات لا أساس لها. طالما أنك تعتقد أن النتيجة غير المرغوب فيها لها أسباب ونتائج مرتبطة بك بشكل مباشر ، فإن الاجترار لن يذهب إلى أي مكان.
وجميع أنواع النشاط الأخرى سوف يتم التخلص منها ، وتقليل أهميتها. يمكنك الوقوع بسهولة في وضع الشخص الذي يعاني ، غير قادر على فعل أي شيء بخلاف التمرير اللانهائي في رأس الأحداث المتعلقة بشخص معين.
التفكير المستمر في شخص ما: انتهاك لتوازن الدلالة
العلاقات الصحية بين الناس ممكنة فقط في اللحظة التي تكون فيها أهمية بعضهم البعض في حالة توازن. ببساطة ، يحتاجك الشخص تمامًا بقدر ما تحتاجه. غالبًا ما يحدث في الحياة أن أهمية أحد الشريكين تتجاوز كثيرًا أهمية الآخر ، ومن ثم تحدث الإساءة.
عندما تفتقد شخصًا ، تكتب ، تتصل ، تتوسل لعقد اجتماع ، تريد أن تكون أقرب ، آمل أن يساعدك ، يوفر ، يخفف المعاناة ، ويغطي الاحتياجات ويظهر الاحترام ، تجد نفسك في وضع الضحية. من جانبه ، سيتبع الجهل وخفض قيمة العملة والاتهامات بطريقة منطقية تمامًا.
لن يرد أي شخص على الرسائل ، ويرفض فهم حالتك ويحفظه بتواريخ غير ضرورية ، وفي النهاية سيلومك على ما حصلت عليه بالفعل. كل هذا الإساءة النفسية والعاطفية ، لكن المشكلة أنك نفسك تسخر من نفسك. الموضوع ذو الأهمية المتزايدة لا علاقة له به ، فهو لا يريد أن يؤذيك على الإطلاق. أهميتك بالنسبة له منخفضة جدًا أو غائبة تمامًا.
إذا كان الشخص يفكر باستمرار في شخص آخر ، فإن أهمية الثانية كبيرة جدًا. في حالة المعاملة بالمثل ، هذا يسمى علاقة الحب ، عندما لا يكون هناك معاملة بالمثل ، يتحدث علماء النفس عن انتهاك لتوازن الدلالة.
لإيقاف هذا العامل المؤلم ، تحتاج إلى التخلص من الإدمان ، وتطبيق طرق لزيادة احترامك لذاتك واتباع مسار التقليل من قيمة الأول.
هناك “خدعة ممنوعة” ، امدح نفسك في كثير من الأحيان على الإنجازات الصغيرة ، وفي نفس الوقت ركز على أوجه القصور في موضوع التبعية. هل انت طباخ جيد؟ لديك شعر جميل؟ هل تجري بسرعة هل تقدم خدمة عالية الجودة أم مجرد موظف جيد؟ أحسنت ، أثني على نفسك لهذا.
والأول ليس طويل القامة. أو ما دامت زرافة. رفيع. سميك. لا يعمل في أي مكان. لا يوجد شيء للتحدث معه عنه. خائن بعد كل شيء. طاغية. أو تتمتم. ركز على السلبيات الموضوعية.
في علاقة صحية ، ربما لا يهم أي من هذا ، ولكن حان الوقت الآن للانتباه إلى هذه الأشياء الصغيرة. فكر فيهم ، واستبدل الأفكار المثالية بالقوة بأفكار مخفضة القيمة. قد لا تكون الطريقة أجمل ، ولكن ما هي الطريقة الفعالة!
خداع الذات مبني على الارتباط العاطفي
ينزعج ميزان الأهمية عندما يستثمر المرء موارد أكثر من الآخر. تخيل أنك تقف في محطة للحافلات وتنتظر الحافلة. فكر في الأمر ، ضع الخطط ، تخيل كيف تجلس ، ستكون دافئًا ومريحًا ، والأهم من ذلك ، سيتم إغلاق حاجتك للانتقال من النقطة أ إلى النقطة ب.
الحافلة ذات قيمة عالية ، لذا فإن الانتظار لمدة 30 دقيقة قد يقودك إلى الجنون. هذه فترة طويلة جدًا ، تتعرض للتوتر كل دقيقة ، وتبدأ في الانتظار أكثر ، وتصبح متوترة ، وأنت قلق. جميع الحافلات الأخرى ليست مهمة ، لأنها تذهب إلى المكان الخطأ ، لكن رقم طريق معين يرتفع في الأولوية المحلية ، مما ينفيس عن كل الأفكار الدخيلة.
يحدث موقف مشابه مع شخص لا يستطيع التوقف عن التفكير في شخص ما. كل دقيقة عليك إلقاء نظرة على الشبكة الاجتماعية وقائمة البريد الوارد. انتظر أي تفاعل أو اجتماع أو اتصال. الخطأ الوحيد هو أنه بحسب عدد من الحقائق الموضوعية ، من الواضح أن هذه “الحافلة” تسير في الاتجاه الخطأ. وأنت تنتظر ما لا تحتاجه.
إن التباعد وعدم الاهتمام من جانب موضوع الاعتماد يقول فقط أن أهميتك بالنسبة له هي صفر ، أو بهذه الطريقة يتم التنمر عليك. ربما يتلاعب شخص ما ، ويحاول دفع مصالحه الخاصة دون أن يبالي بمصالحك. في كلتا الحالتين ، من الواضح أن العلاقة الصحية أمر مستحيل.
ربما تتذكر اللحظات التي كان كل شيء فيها على ما يرام ويبدو لك أنه يمكنك إعادة كل شيء. لكن الحياة نهر ، واليوم أنت وهو بالفعل شخصان مختلفان. لقد تغير كل شيء ، من الوقت من العام إلى سياق اتصالك. واليوم ، في موقف معين ، أنتم غرباء.
عندما تبدأ في فهم هذا ، يضعف الاجترار ، ويختفي توازن مستويات الأهمية ، ويأتي إدراك أنك تقف عند نقطة توقف خاطئة وتحاول الصعود إلى الحافلة الخطأ …
يتم ترتيب علم النفس البشري بطريقة تجعله كلما زادت الموارد العاطفية التي استثمرها الشخص في شريك ، زاد اعتماده.
كلما زادت المشاعر التي تشعر بها تجاهه ، كلما وقعت في حبه. يُطرد الواقع الموضوعي من الوعي وتسيطر الأوهام. لذلك أنت تفكر باستمرار في الشخص. لقد وقعوا في خداع الذات ، ونتيجة لذلك ، بالغوا بشكل مصطنع في تقدير أهمية الشيء.
إذا كان المنشور يبدو مفيدًا وممتعًا بالنسبة لك ، فيرجى الإعجاب به ومشاركته على الشبكات الاجتماعية. لا تنس الاشتراك في القناة وكتابة التعليقات. شكرًا لك!
