إن وجود مجموعة واسعة من المشاعر والشعور بها بدرجات متفاوتة هو جزء من التجربة الإنسانية. ومع ذلك، هناك أوقات قد لا يشعر فيها شخص ما بمشاعر معينة بنفس القوة التي يشعر بها الآخرون أو لا يشعر بها على الإطلاق. التبلد العاطفي هو عدم القدرة على الشعور بمجموعة واسعة من المشاعر الإنسانية، ويمكن أن يستمر لأسابيع أو أشهر أو حتى سنوات.
ما هو التدهور العاطفي؟
يشير التبلد العاطفي إلى مجموعة محدودة من ردود الفعل العاطفية أو غياب أي رد فعل عاطفي. على الرغم من كون الأمر مضحكًا وسخيًا ورومانسيًا وما إلى ذلك، إلا أن رد الفعل العاطفي تجاه هذه الأحداث يظل ثابتًا. غالبًا ما يصف أولئك الذين يتعاملون مع التبلد العاطفي الشعور بالخدر أو اللامبالاة.
يحدث التبلد العاطفي عندما يُظهر الشخص القليل من التفاعل العاطفي أو يعبر/يشعر بالقليل من المشاعر أو لا يشعر بها على الإطلاق، على غرار انعدام التلذذ والعاطفة الضعيفة . يمكن أن يؤثر على علاقتك مع الآخرين وكيف تواجه العالم. 1
أعراض تبلد المشاعر
هناك العديد من العلامات التي تشير إلى احتمالية إصابتك بالتبلد العاطفي، حتى لو كان على المدى القصير. وتشمل هذه عدم القدرة على الشعور بالسعادة، والتعب، وعدم القدرة على التركيز، والشعور بالانفصال.
تشمل أعراض الضعف العاطفي ما يلي:
- عدم القدرة على الشعور بالسعادة والحزن
- التعب والضباب العقلي
- عدم القدرة على التركيز
- الشعور بالانفصال عن الآخرين
- النسيان وصعوبة اتخاذ القرارات
- فقدان الرغبة الجنسية
- عدم التعاطف
- شعور خدر
- محاولات سلوك إيذاء النفس
أسباب التدهور العاطفي
يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى تعرض شخص ما للتبلد العاطفي، بما في ذلك الأدوية أو مشكلات الصحة العقلية الأساسية أو تعاطي المخدرات.
قد تشمل أسباب التبلد العاطفي ما يلي:
- الأدوية المضادة للاكتئاب: يعتقد البعض أن بعض أدوية الاكتئاب يمكن أن تؤدي في بعض الأحيان إلى تفاقم أعراض الاكتئاب ، مما يجعل من الصعب تجربة النطاق الكامل للعواطف .
- اضطراب الاكتئاب الشديد (MDD): يتضمن الاكتئاب (بما في ذلك MDD ) أعراضًا مثل التأثير الثابت وعدم القدرة على تجربة المشاعر الإيجابية.
- اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD): يتميز اضطراب ما بعد الصدمة بالانفصال الذي يحدث عند تحفيزه، وغالبًا ما يترك الأشخاص يشعرون بالانفصال والخدر.
- الفصام: علامة الفصام هي عدم القدرة على العمل بطرق مقبولة اجتماعيا، بما في ذلك القدرة على إدارة والشعور بمجموعة واسعة من العواطف الموجودة
- اضطراب الشخصية الحدية (BPD): عند تعرضهم لتقلبات مزاجية حادة، يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية تجربة الانفصال الذي يؤدي إلى تجربة الخروج من الجسم والانفصال العاطفي .
- تعاطي المخدرات: هناك بعض المخدرات، بما في ذلك الكحول والهيروين، التي يمكن أن تغلق الجهاز العصبي مؤقتًا وتعوق قدرة المتعاطي على الشعور بالعواطف .
7 طرق للتعامل مع الصدام العاطفي
على الرغم من صعوبة التبلد العاطفي، إلا أن هناك طرقًا للتعامل معه، بما في ذلك تحفيز الحواس الأخرى، والمشاركة في مجموعة دعم، والقيام بشيء تستمتع به، والتحدث إلى أخصائي طبي.
فيما يلي سبع طرق للتعامل مع التبلد العاطفي:
1. تحفيز الحواس الأخرى.
إن تخصيص بعض الوقت لتحفيز كل حاسة من الحواس يمكن أن يساعد في إثارة ذكريات معينة تثير مشاعر إيجابية. تحفيز الحواس يمكن أن يحسن المزاج أيضًا.
2. انضم إلى مجموعة الدعم.
تعد مجموعات الدعم طريقة جيدة لكسب المجتمع والتواجد حول أولئك الذين يتعاملون مع مشكلات مماثلة. تتمتع المجموعات بقوة شفاء قوية ويمكن أن تساعد في كسر الحواجز العاطفية.
3. حاول العودة إلى الأنشطة التي تستمتع بها.
يعد تذكر الأنشطة التي كانت تجلب لك السعادة طريقة جيدة لمحاولة الشعور بالمشاعر مرة أخرى. حتى لو لم نشعر بالسعادة في البداية، فإن الجسم لا يزال يفرز الأوكسيتوسين.
4. تحدث مع طبيبك حول تغيير الأدوية.
إذا كنت تشعر أن أدويتك هي المشكلة، تحدث مع طبيبك حول ما تشعر به. قد يحاول طبيبك أن يصف لك دواءً مختلفًا أو يبدأ خطة علاجية جديدة.
5. تحدث إلى المعالج.
يعد التحدث إلى المعالج مفيدًا لأنه في بعض الأحيان قد يكون ذلك مرتبطًا بمشكلة تتعلق بالصحة العقلية لم يتم تشخيصها. يمكن أن يساعد التحدث إلى المعالج في الكشف عن مصدر هذه المشكلات وكيفية تجاوزها.
6. الكتابة
الكتابة هي وسيلة تمكينية لتتبع ما يحدث حتى لو لم نشعر بمجموعة واسعة من المشاعر. ويمكن أن يجعلنا أيضًا نشعر بالأشياء التي نكتبها.
7. تجنب تعاطي المخدرات.
إذا وجدت نفسك تشعر بالخدر، فمن المهم تجنب تعاطي المخدرات، خاصة إذا كنت قلقًا من أنها قد تساهم في ظهور الأعراض.
متى يجب البحث عن العلاج المهني
قد ترغب في التحدث مع معالج أو مستشار إذا شعرت بأي نوع من الضيق، بما في ذلك تفاقم مشاعر عدم الأمان العامة والقلق والاكتئاب والغضب والغيرة والغيرة. من المهم بشكل خاص طلب المساعدة إذا كانت هناك مشكلة أساسية مثل اضطراب الشخصية أو القلق/الاكتئاب أو الصدمة.
إن العمل على فهم مصدر هذه المشاعر وكيفية الرد عليها يمكن أن يكون مفيدًا لضمان بقاء العلاقات والالتزامات من حولك سليمة. يمكن أيضًا أخذ العلاج الزوجي أو العائلي في الاعتبار، اعتمادًا على المواقف الفردية.
افكار اخيرة
يمكن أن يكون التبلد العاطفي أمرًا مربكًا ومثبطًا للهمم، لكنك لست وحدك. يعد العمل مع معالج نفسي والحصول على شبكة داعمة يمكن الاعتماد عليها من الطرق الرائعة للحصول على المساعدة والتشجيع الذي تحتاجه لمواصلة المضي قدمًا.
