إن تعلم كيف تحب نفسك عندما تكون شخصًا حساسًا وبديهيًا للغاية هو أمر صعب.
“لا تكن حساسًا جدًا!” كم مرة سمعت ذلك عندما كبرت؟ إذا كنت مثل معظم الأشخاص البديهيين والحساسين، فمن المحتمل أنك سمعت ذلك كثيرًا.
عندما يخبرنا الناس بأننا حساسون للغاية، فإنهم عادة ما يعتقدون أنهم يقصدون، “توقف عن أن تكون عاطفيًا للغاية”. أو ما هو أسوأ من ذلك، “سلوكك غير لائق”. الحقيقة الصارخة هي أن هذه الأنواع من الأشخاص بشكل عام لا يدركون مدى عدم الارتياح الذي تشعر به حقيقتك، وهذا يجعل من الصعب تعلم كيف تحب نفسك.
في رغبتهم في أن نتأقلم وننجح، ينقل المعلمون ومقدمو الرعاية ذوو النوايا الحسنة رسالة شائعة ولكنها مدمرة: من المهم بالنسبة لك أن تكون حساسًا تجاه الآخرين أكثر من أن تكون حساسًا تجاه نفسك.
إذا كان هدفك هو إرضاء الناس، فإن تنمية الحساسية تجاه الحالة المزاجية المتغيرة وآراء الآخرين أمر ضروري. أضف إلى ذلك أن إرضاء الناس لا ينفع أحداً.
ومع ذلك، إذا كنت ترغب في السعادة والتوازن الداخلي والتحكم في مزاجك، فيجب أن تتمتع بمزيد من حب الذات وتصبح أكثر حساسية لاحتياجاتك. تعلم أن تحب نفسك هو المفتاح. بمجرد أن تتعلم كيفية إعادة تعريف الحساسية، ستتعلم كيف تحب نفسك الحساسة والحدسية.
ترتبط الحساسية والحدس بشكل كبير. كلاهما يتطلب منا أن نبقى ساكنين بما يكفي لسماع الرسائل الدقيقة التي تنشأ من الداخل.
إليك كيفية حب نفسك الحساسة حقًا واحتضان تعاطفك
1. اجعل قضاء الوقت بمفردك أولوية
الحساسية هي سلاح ذو حدين. يمكنك استخدامه بشكل هادف لتصبح على اتصال أفضل مع مشاعرك وتفضيلاتك ورغباتك.
ولكن، إذا لم تركز على الأمر عن قصد، فمن المحتمل أن تلتقط توتر الآخرين أو انزعاجهم. سيساعدك الانفصال عن الأشخاص والأنشطة الأخرى على أن تصبح أكثر تقبلاً لنفسك الحساسة والحدسية.
امنح نفسك بعض الوقت من الراحة من خلال الاستماع إلى التأمل الموجه – أو مجرد الجلوس بهدوء ومراقبة أنفاسك. سيساعدك هذا على الانفصال عن القوى الخارجية وإعادة الاتصال بنفسك.
إنه مثل الضغط على زر إعادة الضبط، حيث يعمل كل نظام في الجسم والعقل بتناغم أكبر عندما نخصص وقتًا لنكون بمفردنا.
2. كن على دراية بالمشاعر غير المعالجة أو غير المعلنة
تعمل المشاعر المكبوتة أو غير المعالجة على تشويش الإشارات التي يستخدمها حدسنا للتواصل معنا. المشاعر التي لا نتعامل معها في هذه اللحظة تظهر دائمًا في وقت لاحق.
بمجرد أن تستقر مجددًا في نفسك، لاحظ المشاعر التي تحتاج إلى إطلاقها لتصبح أكثر حضورًا عاطفيًا.
على سبيل المثال، هل هناك محادثة قمت بتأجيلها؟ هل هناك التزام تحتاج إلى تعديله أو إعادة التفاوض عليه؟ إذا كنت تشعر بالإرهاق أو التوتر، فهل يطلب جسمك المزيد من التحفيز أو المزيد من الراحة؟
اتخذ أي إجراءات من شأنها أن تساعدك على التخلص من المشاعر المخزنة. سيؤدي هذا إلى تحرير نفسك البديهية والحساسة للرد بوضوح وفي الوقت الحاضر.
3. كن أفضل صديق لنفسك
إذا كنا صادقين، فإن معظمنا سيعترف أننا نريد أن نشعر بأن الآخرين يروننا ويحترموننا ويفهموننا . لكن ما قد لا نعرفه بعد هو أن هذا المستوى من الصداقة يجب أن يبدأ من أنفسنا.
ففي نهاية المطاف، كيف يمكنك أن تتوقع من الآخرين أن يفهموا احتياجاتك إذا لم تكن واضحًا بشأنها داخل نفسك؟
حب نفسك يتطلب الكثير من الجهد. لذا تحقق بشكل دوري مع نفسك بنفس الاهتمام الذي تظهره لصديق جيد. اطرح أسئلة بسيطة مثل “كيف حالك؟” أو “ماذا تحتاج؟” أو “هل هناك أي شيء يمكنني فعله لجعل يومك أسهل قليلاً أو مزاجك أفضل قليلاً؟”
يوفر عالمنا الخارجي انعكاسًا لحظة بلحظة لما يجري في عالمنا الداخلي. سوف يعاملنا الكون بسخاء أو بشكل سيئ كما نعامل أنفسنا.
تدرب على أن تكون صديقًا جيدًا لنفسك وشاهد الآخرين يحذون حذوك.
يتحدث إلينا الحدس من خلال عواطفنا وردود أفعالنا وأفكارنا ومضات من البصيرة. انتبه لارتفاع أو انخفاض مزاجك، وستعرف متى يجب عليك اتخاذ مسار آخر للعمل. كلما قمت بتصحيح المسار في وقت مبكر، كلما كان ذلك أفضل لجميع المشاركين.
الحدس والحساسية مهارات يجب علينا صقلها باستمرار حتى نكون المبدعين المتعمدين في حياتنا. إذا لم نكن حساسين لما يجري داخلنا، فإننا نحرم أنفسنا من القدرة على خلق نتيجة مختلفة.
عندما تتمكن من الحب والتحقق من صحة حدسك وتصبح حساسًا لحدسك، ستشعر بمزيد من الاستقرار في كل جانب من جوانب الحياة.
