أتذكر بعد أن تركني والدي ، بعد فترة وجيزة من إنجاب ابنتي. كنت غاضبا جدا. ولكن ، أكثر من ذلك ، أدركت أن لدي خوفًا وجوديًا شديدًا مني. لقد اعتقدت بصدق أن فرصي في إنجاب الزوج قد انتهت.
كانت قاسية. لقد كنت ذلك الشخص الذي بكى في الليل من أجل زوجة اعتقدت أنها لن تأتي أبدًا. كنت أيضًا ذلك الشخص الذي سيغضب بمجرد النظر إلى الأزواج السعداء في المركز التجاري. من المزعج أن تعرف ، لكن هذا صحيح. كنت نوعا ما كرة من الغضب والخوف.
في حين أن تجارب معظم الناس قد لا تكون متطرفة مثل تجربتي ، إلا أن الحقيقة هي أن الخوف من العزوبية هو شعور شائع جدًا. لهذا السبب قد يكون من الجيد التحدث عن ماهية ذلك لكل معالج.
ما هو مونوفوبيا؟
وفقًا لـ WebMD ، فإن monophobia “هي الخوف من العزلة أو الوحدة أو الوحدة”. الأسماء الأخرى لرهاب المونوفوبيا هي رهاب الذات ، أو رهاب العزلة ، أو رهاب الأيرموفوبيا.
الكشف الكامل ، لقد تعلمت بالفعل عن مصطلح “monophobia” من شخص تواصل معي من اختيار العلاج. لقد أوضحوا بشكل أساسي أن الخوف الذي تحدثت عنه في مقال آخر كان يسمى monophobia ، وهو في الواقع تشخيص سريري.
في علم النفس ، لا يعني الرهاب الشعور بعدم الراحة أو الشعور بالغضب أو الحزن. إنه أعمق قليلاً من ذلك.
وفقًا لـ Harvard Health ، “الرهاب هو اضطراب القلق الذي يتم تعريفه من خلال الخوف المستمر والمفرط من شيء أو موقف.” إنها طويلة الأجل ، وتستمر ستة أشهر على الأقل ، وتنطوي على قلق واسع النطاق من أنك قد تواجه خوفًا معينًا.
الشخص المصاب بهذه الرهاب المحدد لا يكره فقط أن يكون بمفرده ، بل يشعر بالخوف أو القلق حتى التفكير فيه. يمكن أن يؤدي التفكير في الأمر إلى نوبات هلع ودفعهم إلى الهوس بشأن الحصول على شخص ما – أي شخص! يمكن أن تتشبث بشدة ، بسرعة كبيرة.
بعض أعراض مونوفوبيا ، وفقًا لموقع WebMD ، تشمل:
- مشاعر الخوف الشديدة الناتجة عن حدث أو موقف معين (مثل أن تكون وحيدًا)
- قلق شديد لا يتناسب مع الخطر أو التهديد
- الاعتراف بأن الخوف غير مبرر أو غير متناسب
- تجنب الموقف
- محنة شديدة
- الخوف الذي يؤثر على قدرة الشخص على الذهاب إلى المدرسة أو العمل أو التمتع بحياة اجتماعية
- استمر الخوف لمدة تزيد عن ستة أشهر
- خوف ليس نتيجة اضطراب آخر
قد يعاني الأشخاص المصابون برهاب الأحادية أيضًا من أعراض جسدية مثل التعرق أو الاهتزاز أو القشعريرة أو صعوبة التنفس أو الإحساس بالاختناق أو عدم انتظام دقات القلب أو آلام الصدر أو الغثيان أو جفاف الفم أو الدوخة أو الارتباك.
غالبًا ما يتم تشخيص مونوفوبيا من قبل أخصائي الصحة العقلية الذي سيخضع المريض لاختبار لمعرفة ما إذا كانت الأعراض تفي بالمعايير الموضحة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5).
ما الذي يسبب مونوفوبيا؟
أنه يختلف. سيكون بعض الناس بطبيعة الحال أكثر احتياجًا من غيرهم بسبب شخصية مقلقة بشكل عام أو اضطراب الشخصية المعتمد . مثل أنواع الرهاب الأخرى ، قد يكون العديد من الأشخاص الذين يعانون من الرهاب الأحادي قد مروا بحالة تثير القلق الشديد.
قد تكون المشكلة وراثية ، فالنظر إلى الميل نحو مستويات أعلى من الخوف يمكن أن يكون موروثًا من والديك – أو حتى رؤية أحد أفراد الأسرة لديه استجابة لمخاوف معينة قد يعلمك أن تستجيب بنفس الطريقة.
يمكن أن يكون بيولوجيًا أيضًا. تستجيب النواقل العصبية بطرق غير متوقعة للمدخلات الخارجية.
الحقيقة هي أن معرفة السبب ليس بنفس أهمية معرفة كيفية تجاوزه. إن إخبار الشخص الذي يعاني من رهاب الأحلام بأنه لا يحتاج إلى شريك لا يساعد.
في كثير من الحالات ، يميل الناس إلى افتراض أن الناس يعانون من رهاب الأحادية عندما يكون في الواقع إحباطًا من وجود فوضى في المواعدة بعد فوضى المواعدة. من الطبيعي أن تغضب وتنزعج عندما تجلس هناك ، وتحاول العثور على شريك واحد لائق ، فقط ليتم إخبارك أنك لست ما يريده الآخرون. أو ، كما تعلم ، في حالة النساء ، ابحث فقط عن الأشخاص الذين يعاملونك معاملة سيئة.
لقد كنت شخصًا غاضبًا جدًا من حياتهم التي يرجع تاريخها إلى درجة أنهم دفعوا الأوتاد المربعة من خلال ثقوب دائرية – مثل عندما قمت بتأريخ نوع جوك كرة القدم وكسرت صراخه بسبب تصرفه محرجًا بشأن مواعدة كتكوت قوطي. يختلف Monophobia قليلاً لأنه ذعر أعمى.
عندما يكون لديك رهاب الأحادية ، ستصاب بنوبة هلع عندما ينفصل شخص ما عنك. أو ، حتى لو طلبت منهم الرد بعد فوات الأوان. إنها تجربة مثيرة للغاية.
لماذا يعاني الكثير من الناس من مونوفوبيا؟
يعتبر الخبراء أن مونوفوبيا من بين مجموعة حالات الصحة العقلية المعروفة باسم مجموعة الخوف من الأماكن المكشوفة . الخوف من الأماكن المغلقة هو الخوف من التواجد في الأماكن العامة أو الخارجية.
هذه اضطرابات قلق نادرة نسبيًا يمكن أن تحدث لأسباب لا تعد ولا تحصى ، ولكن الحقيقة هي أن هناك الكثير من الأسباب لوجود رهاب الأحادي في مناخ اليوم. هناك قوة في الأرقام ، ومواجهة حياة أعزب ليس بالأمر السهل دائمًا. نحن بطبيعتنا كائنات اجتماعية أيضًا.
ولكن لا حرج في الرغبة في وجود شريك من أجلك. تصبح مشكلة عندما تتحول إلى حاجة وتظل مستيقظًا لوقت متأخر ، وتفزعها.
الكثير منا في المجتمع متعطش للحب وليس لدينا أي فكرة على الإطلاق عن كيفية العثور على القبول والحب الذي نحتاجه. من المفهوم سبب خوف بعض الأشخاص من أن تكون هذه هي الطريقة التي يعيشون بها لبقية حياتهم ، خاصةً إذا لم يتعلموا كيفية التعامل مع شبكة اجتماعية أو توسيعها.
كثير منا ، ولا سيما النساء ، تم تكوين صداقات اجتماعية لرؤية وجود شريك كدليل على النجاح. في العائلات التي كان حب الوالدين فيها مشروطًا ، قد يبدو أن يكون لديك شريك هو أفضل طريقة للحصول على العشق والقبول الذي لم تحصل عليه من قبل. قد يكون من المخيف أن تدرك أنك قد لا تفهم ذلك.
كيفية التعامل مع مونوفوبيا والتعامل معها
هناك العديد من خيارات العلاج المختلفة للأشخاص الذين يعانون من رهاب الأحادية – ومع ذلك ، يبدو أن العلاج هو الحل الأكثر شيوعًا.
وفقًا لاختيار العلاج ، هذه هي الطرق المختلفة التي يمكن للأشخاص من خلالها علاج رهاب الأحادية.
1. علاج التعرض
علاج التعرض هو بالضبط ما يبدو عليه: يتعرض المريض لموضوع خوفه من أجل تقليل المستوى الذي يشعر به الخوف تدريجياً.
سينشئ علماء النفس بيئات آمنة تمامًا مع متغيرات خاضعة للرقابة من أجل تعريض الشخص المصاب لخوفه بأمان.
إزالة التحسس المنهجية هي أحد أشكال العلاج بالتعرض التي تسير بخطى بطيئة للغاية والتي تجمع بين التعرض وطرق الاسترخاء التي ستربط في النهاية بين الخوف والشعور بالاسترخاء.
2. العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
العلاج السلوكي المعرفي هو شكل فعال من أشكال العلاج الذي يهدف إلى معالجة المشكلات عن طريق التفكير ، وتغيير طريقة تفكيرك في شعور معين من خلال فهم أولاً لماذا أو كيف تشعر بالطريقة التي تشعر بها.
المفهوم الأساسي لـ CBT هو أن المشكلات النفسية غالبًا ما تكون نتيجة لطرق التفكير غير المفيدة ، كما أوضحت جمعية علم النفس الأمريكية .
3. العلاج الجماعي
سيذهب المرضى إلى عدة اجتماعات مع أقرانهم الذين يعانون أيضًا من رهاب الأحادية ، وسيشاركون تحدياتهم مع بعضهم البعض بينما يتلقون الدعم منهم أيضًا.
4. إزالة حساسية حركة العين وإعادة معالجتها (EMDR)
EMDR هي طريقة تتضمن تحريك عينيك بطريقة محددة أثناء معالجة الذكريات المؤلمة من أجل تغيير طريقة معالجتك والتفكير في ذكريات ومشاعر معينة.
من خلال استخدام التحفيز الثنائي للدماغ ، يهدف EMDR إلى إعادة معالجة الذكريات من أجل إحداث تغييرات معرفية وعاطفية إيجابية.
5. الدواء
أخيرًا وليس آخرًا ، يمكن أن يكون الدواء وسيلة فعالة لعلاج مونوفوبيا.
يدعي اختيار العلاج أن مضادات الاكتئاب مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) تستخدم بشكل شائع لعلاج الرهاب.
تعمل حاصرات بيتا ، كبديل لمثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية ، كأدوية مضادة للقلق مصممة لمنع الأعراض الجسدية للقلق.
تعمل البنزوديازيبينات كمهدئات ويمكن أن تعزز الاسترخاء ، ولكنها تسبب الإدمان بشدة ويجب استخدامها فقط تحت إشراف الطبيب.
يمكن أن يأتي التأقلم بعدة طرق مختلفة ، لكن إدارة الإجهاد وأساليب التعلم للاسترخاء تقع على رأس تلك القائمة. التدرب على اليقظة وتسجيل أفكارك ومشاعرك سيساعدك أيضًا على النظر إلى مخاوفك من منظور موضوعي.
صدقني عندما أقول إنني أفهم هذا الخوف ، ربما بشكل جيد بعض الشيء. إنه أيضًا خوف يتم التأكيد عليه في مناخ اليوم. وهو سيء لأنه لا يمكنك تناول حبة سحرية للتخلص من مخاوفك.
لسوء الحظ ، فإن الحياة تدور حول مواجهة مخاوفك وتعلم بناء نفسك بعد التعرض للضرب. لا يمكنك أن تتوقع أن يكون الآخرون هو العلاج لما تعاني منه.
