إن عملية تحقيق الإدراك ليست هي نفسها بالنسبة للجميع – فهي في بعض الأحيان طريق صخري.
كثيرًا ما يُسأل علماء النفس عما يعنيه أن تكون شخصًا سليمًا عقليًا.
على الرغم من أن الأمر يبدو مختلفًا بعض الشيء بالنسبة للجميع، إلا أن هناك بعض الأشياء المشتركة، وبعض الخصائص التي تميز الأشخاص الأصحاء عقليًا. قد تعتقد أن بعض هذه الخصائص لا يمكن تحقيقها. نشأ بعض الأشخاص في عائلات كانت السلبية والصراع والخوف سمات ثابتة في حياتهم. ليس من السهل دائمًا كسر هذه الحلقات المفرغة وتكوين عادات جديدة. من المهم جدًا أن تتعلم كيفية إعادة صياغة تفكيرك والاستمتاع بالأشياء المحيطة بك.
لذا، إليك 10 خصائص يتمتع بها الأشخاص الأصحاء نفسياً:
1. تستيقظ كل يوم وأنت تشعر بالامتنان لشيء ما
نمر جميعًا بأيام وأسابيع وحتى أشهر صعبة، ولكن القدرة على التفكير في شيء واحد على الأقل تشعر بالامتنان له كل يوم هي علامة على المرونة. سمعت هذه العبارة ذات مرة: عندما تشعر بالسوء الشديد، مد ذراعك، ضع يدك الأخرى على معصمك واستشعر النبض. لذا فالأمر ليس بهذا السوء.
إن الشعور بالامتنان لما لدينا هو علامة على أنه يمكنك تقدير الأشياء الجيدة أو العلاقات الجيدة على الرغم من كل شيء آخر. الامتنان اليومي يمكن أن يحسن صحتك العقلية إذا جعلته عادة منتظمة. ما عليك سوى أن تبدأ يومك بكتابة 5 أشياء في دفتر ملاحظات تشعر بالامتنان لها الآن.
2. تترك الغضب ولا تضيع وقتك في الاستياء ممن يؤذيك
على الرغم من أننا جميعًا مررنا بعلاقات وصراعات صعبة في مرحلة ما من حياتنا، إلا أن الاحتفاظ بهذه المواقف في قلبك ورأسك يمكن أن يمنعك من المضي قدمًا في الحياة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاعر سلبية مثل الغضب والحزن وحتى الوحدة، مما يمنعك من العثور على أصدقاء أو علاقات أخرى.
إذا تمكنت من التخلص من الغضب بنجاح والتوقف عن التفكير في أولئك الذين ألحقوا بك الأذى، فمن المرجح أن تجد السلام في حياتك وتتمتع بصحة نفسية جيدة.
3. تستمتع بالأشياء البسيطة في الحياة
الأشخاص الذين يسعون جاهدين للحفاظ على صحة نفسية جيدة يشعرون بالسعادة من خلال القيام بأشياء بسيطة، مثل المشي في الطبيعة، أو الضحك مع الأصدقاء والعائلة، أو الاستماع إلى الموسيقى الجيدة.
4. تستمر في المحاولة حتى عندما تسوء الأمور
من الصعب أن تظل متحفزًا عندما تمر بأوقات عصيبة. قد تنفد قوتك وطاقتك وقد تفقد الأمل. لكن الأشخاص الأصحاء عقليًا يستمرون في المضي قدمًا عندما تسوء الأمور، فهم لا يختبئون من المشاكل، بل ينجون من هذه الأوقات الصعبة.
5. أنت تساعد الآخرين
الأشخاص الأصحاء والمستقرون عقليًا ليسوا مهووسين بأنفسهم. حتى عندما لا تسير الأمور بسلاسة في حياتهم، فإنهم يستمرون في إيجاد الوقت للآخرين ودعمهم ومساعدتهم.
6. أنت تعتني بنفسك
يهتم الأشخاص الأصحاء عقليًا بالآخرين، ولكن ليس لدرجة أنهم ينسون أنفسهم. إنهم يتأكدون من تلبية احتياجاتهم، ويهتمون بصحتهم الجسدية والعقلية، ويجدون الوقت لممارسة أنشطتهم المفضلة، ما يلهمهم ويضيف الدافع في الحياة.
7. هناك شيء لا يمكنك الانتظار للقيام به أو تجربته
ربما لديك حدث مخطط له مع الأصدقاء، أو عطلة، أو شيء بسيط مثل أمسية هادئة في المنزل مع فيلمك المفضل. التخطيط لشيء تنتظره وإيجاد المتعة في هذا الترقب هو علامة على أنك تبحث عن تجربة إيجابية وعلى استعداد لانتظار تلك التجربة. وهذا أيضًا علامة على الصحة العقلية.
8. لديك حدود واضحة في علاقاتك
إن معرفة متى تقول لا ومعرفة متى تمنح نفسك وقتًا لنفسك يسمح للأشخاص الأصحاء عقليًا بالحصول على الموارد والبقاء على هذا النحو.
9. لا تحسد ما يملكه الآخرون
لا تضيع وقتًا في مقارنة نفسك بالآخرين أو بما لدى الآخرين. أنت تركز على إنجازاتك وأهدافك وتقارن نفسك بنفسك.
10. يمكنك أن تكون سعيداً من أجل الآخرين حتى لو كانت حياتك مليئة بالتحديات
تعد القدرة على أن تكون سعيدًا من أجل الآخرين وإخبارهم أنك سعيد من أجلهم جانبًا مهمًا من جوانب الصحة العقلية. هذا يعني أنه يمكنك أن تنظر إلى ما هو أبعد من صراعاتك وآلامك وأن تكون سعيدًا من أجل الآخرين، بغض النظر عما يحدث في حياتك.
