إذا كان هناك نوع واحد من القراءة تعلمت أن أعشقه ، فهو كتب المساعدة الذاتية. هذا نوع من الكتب يمكن أن يساعدك بجدية في تنظيم حياتك كما يمنحك منظورًا جديدًا لقضايا الحياة الرئيسية التي قد تواجهها. لقد أنقذت كتب المساعدة الذاتية حياتي وهي سبب لحبي للكتابة.
ومع ذلك ، سأكون أول من يقول إن هناك كتبًا للمساعدة الذاتية هي أكثر بقليل من مجرد خطابات لطيفة وأن هناك بالتأكيد شيء مثل إدمان المساعدة الذاتية. إنها حفرة أرنب تبدأ في كونها غير ضارة ، لكنها سرعان ما تتحول إلى كابوس خاص بها.
هل يمكن أن تكون مدمنًا على المساعدة الذاتية؟
بينما يمكن أن تكون كتب المساعدة الذاتية والبودكاست وحتى TikToks مفيدة ، فمن الممكن تمامًا أن تصبح مدمنًا على تحسين الذات. يتشكل هذا الإدمان عندما يعتمد شخص ما بشكل كامل على تقنيات أو برامج المساعدة الذاتية لحل مشاكلهم أو دفعهم نحو النمو الشخصي.
قد يستلزم إدمان المساعدة الذاتية الشعور بالقلق أو التوتر عند عدم استخدام مواد المساعدة الذاتية ، أو إهمال العمل أو العلاقات للتركيز على تحسين الذات ، أو الشعور بالعار إذا لم تسفر جهود النمو الشخصية عن نتائج فورية ، أو الاستمرار في إيجاد الذات الإضافية. مواد المساعدة على الرغم من وجود مجموعة كبيرة من الموارد.
عندما يخرج حبك لوسائط المساعدة الذاتية عن نطاق السيطرة ، فقد يبدأ في الشعور وكأنك مدمن.
13 علامات لديك إدمان المساعدة الذاتية
1. أنت تقرأ الكتب ، لكنك لا تستخدم أيًا منها مطلقًا.
إذا كنت تقرأ تلك الكتب ولم تضع أيًا من تعاليمها موضع التنفيذ ، فأنت لا تكتسب شيئًا منها حقًا ، حتى لو كنت تعتقد أنها كذلك.
غالبًا ما يلتقط الأشخاص المدمنون على المساعدة الذاتية الكثير من الكتب ويقرؤونها ، فقط لأنهم يشعرون أنهم يحرزون بعض التقدم السطحي نحو هدف يخافون من متابعته.
2. في كل مرة يحدث فيها شيء ما في حياتك ، ينتهي بك الأمر باستخدام المساعدة الذاتية كعكاز.
في معظم الأوقات ، تكون الكمية هي المكان الذي توجد فيه العلامة المنبهة. يمكن أن يكون القليل من إرشادات المساعدة الذاتية أمرًا جيدًا ، ولكن إذا كنت تلجأ إلى صديقك Deepak Chopra في كل مرة يمر فيها شيء ما بشكل جانبي ، فقد تواجه مشكلة.
3. كثيرًا ما أخبرك الناس أن ممارسات المساعدة الذاتية التي تستخدمها تجعلك توهمًا بعض الشيء.
آسف لقول هذا ، لكن هذا صحيح. لا يوجد حتى الآن سوى التفاؤل الأعمى ، والتصور الإيجابي ، وقانون الجاذبية. إذا لم يكن هذا صحيحًا ، فستكون الحياة عادلة – وهي ليست كذلك.
إذا بدأ الناس في التعليق بأن موقفك أصبح موهومًا بشكل مثير للقلق أو “يشبه العبادة” ، فقد يكون الوقت قد حان لوضع كتب المساعدة الذاتية جانباً.
4. لقد بدأت في الانخراط في برامج المساعدة الذاتية بحيث أثرت على حياتك الاجتماعية أو وظيفتك.
بشكل عام ، في أي وقت تبدأ فيه ممارسة جديدة في التأثير على حياتك الاجتماعية أو حياتك العملية ، فمن المحتمل أن تكون إدمانًا.
تفصلك الإدمان عن العالم الخارجي ، وإذا كنت مدمنًا على المساعدة الذاتية ، فقد تجد نفسك تعزل نفسك عن أي شخص غير مكرس لعلامتك التجارية الخاصة للمساعدة الذاتية.
5. تظل غير راضٍ ولا تهدأ ، على الرغم من أن معظم الناس سيقولون لك أنك تقوم بعمل جيد.
نعم ، يمكنك دائمًا أن تكون أكثر لياقة ونجاحًا وجاذبية ، ولكن إذا لم تكن سعيدًا ، فما فائدة ذلك؟ تميل المساعدة الذاتية إلى جعلنا نشعر بعدم الكفاءة ، حتى عندما يجب أن نفخر بعملنا.
6. أقنعتك المساعدة الذاتية من حين لآخر بمخالفة النصائح الطبية.
إذا كان هذا صحيحًا بالنسبة لك ، فتوقف عن استهلاك المساعدة الذاتية التي تستخدمها على الفور. هناك العديد من المحتالين الذين يتطلعون إلى الأشخاص اليائسين ويخبرونهم بنصائح سيئة ، فقط للحصول على ربح سريع.
إذا وجدت نفسك تعارض الأوامر الطبية لأن بعض معلمي المساعدة الذاتية أخبرك بذلك ، فمن الآمن أن تقول أنك ضحية – وقد تكون مدمنًا أيضًا.
7. إذا لم تكن قد قرأت كتب المساعدة الذاتية منذ فترة ، فستفقد الدافع أو تصاب بالنفي.
كل تلك المحادثات الحماسية التي يمكن أن تقدمها المساعدة الذاتية يمكن أن تسبب الإدمان. هل تجد نفسك تتأرجح من أجل “نجاحك” التالي في إخبارك بأشياء ترفع من شأنك؟ إذا كان الأمر كذلك ، مبروك. أنت تتصرف كمدمن.
8. هيك ، لا يمكنك حتى أن تبدأ يومك بدون مساعدة ذاتية.
هذه علامة سيئة. إذا لم تتمكن من تحفيز نفسك ، فمن المرجح أن تكون المساعدة الذاتية التي تستخدمها مؤذية بدلاً من المساعدة.
9. أنت تبحث باستمرار عن حل بسيط لجميع مشاكل الحياة في شكل كتاب.
آسف ، الحياة ليس لديها حلول بسيطة. يمكن أن تذهب المساعدة الذاتية إلى هذا الحد فقط ويمكن أن تفعل الكثير فقط عندما يتعلق الأمر بتعليم مهارات معينة.
قد يكون البحث باستمرار عن “إجابة” لمواقفك الصعبة علامة جيدة على أن الإدمان قد ترسخ ، لأنه يعني أنك تنتقل حرفيًا من برنامج إلى برنامج بحثًا عن إكمال لن يأتي أبدًا.
10. أنت تعتقد أن معلمو المساعدة الذاتية لديهم كل الإجابات على الحياة.
آسف لتفجير فقاعتك ، لكن هذا ليس صحيحًا ولا حتى تفكيرًا صحيًا.
لا يزال معلمو المساعدة الذاتية بشرًا ، وبينما يمكنهم تقديم نصائح جيدة أو طريقة جديدة في التفكير ، فهم ليسوا الله. لا يزالون يخطئون من وقت لآخر ، وستكون هناك لحظات لا يستطيعون فيها المساعدة.
11. عندما يخبرك أصدقاؤك بمشاكلهم ، فإنك تعتقد على الفور أنك تعرف ما يجب عليهم فعله.
سأكون كاذبًا إذا لم أقل أنني مذنب في هذا أحيانًا. إنه ناتج ثانوي طبيعي لاستهلاك الكثير من أدبيات المساعدة الذاتية ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أنك قرأت الكثير عنها لدرجة أنك تفترض أن لديك كل الإجابات .
12. عندما تقرأ المساعدة الذاتية ، تغضب أكثر من السعادة.
هل تجد نفسك تفرز نفسك عندما تقرأ المساعدة الذاتية؟ ربما لا يساعدك.
13. إذا كنت صادقًا مع نفسك ، فأنت تعلم أنك تستخدم المساعدة الذاتية للهروب من مشاكلك.
حسنًا ، لدي بعض الأخبار الجيدة لك. يقولون أن الخطوة الأولى هي الاعتراف بأن لديك مشكلة …
