هل تجد أفكارك القلقة تخرج عن نطاق السيطرة؟ هل يجعلك قلقك في حالة اختناق لدرجة أنك لا تستطيع حتى العمل بشكل مستقيم؟ إذا شعرت بهذه الطريقة، فاعلم أنك لست وحدك.
وفقًا للمعالج النفسي والمؤلف الأكثر مبيعًا جوشوا فليتشر ، فإن تلك الأفكار السلبية ليست غير طبيعية كما قد تعتقد.
في منشور حديث على TikTok، شارك فليتشر خمسة أشياء يميل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق إلى قولها كثيرًا، وما يمكننا تعلمه منها.
5 أشياء يقولها الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق في كثير من الأحيان
1. “أفتقد ما كنت أشعر به من قبل.”
ليس من غير المألوف بالنسبة للأفراد الذين يعانون من القلق أن يتذكروا وقتًا شعروا فيه براحة أكبر أو أقل ثقلاً من القلق. غالبًا ما ينشأ هذا الشعور من الشوق إلى الشعور بالسهولة والراحة التي كانوا يتمتعون بها ذات يوم.
من المهم أن ندرك أن التقلبات في الحالات العاطفية هي جزء طبيعي من التجربة الإنسانية ، وأن طلب الدعم لإدارة القلق يمكن أن يؤدي إلى قدر أكبر من الرفاهية والمرونة بشكل عام.
2. “أنا لا أشعر بنفسي.”
إن التعبير عن مشاعر مثل “لا أشعر بنفسي” هو أمر شائع بين أولئك الذين يتصارعون مع التحديات المختلفة، بما في ذلك القلق.
قد تنبع مثل هذه المشاعر من عدم التوافق الملحوظ بين الحالة العاطفية الحالية للفرد وإحساسه المعتاد بالهوية أو السلوك. من الضروري أن نعترف بأن التقلبات في المزاج والإدراك الذاتي أمر طبيعي. يمكن أن يساعدك طلب المساعدة من الأفراد أو المتخصصين الموثوقين في التغلب على هذه الفترات من عدم اليقين والانزعاج.
يمكنك أيضًا محاولة تدوين أفكارك ومشاعرك لفهم نفسك وما تمر به بشكل أفضل.
3. “أشعر دائمًا بالخوف والشعور بالهلاك.”
إن مواجهة دورة دائمة من الخوف والشعور المشؤوم بالهلاك الوشيك هي صراع شائع للأفراد الذين يتنقلون في القلق. يمكن لهذه المشاعر أن تتخلل جوانب مختلفة من الحياة اليومية، وتلقي بظلالها حتى على الأنشطة الروتينية.
من خلال التواصل مع أخصائي الصحة العقلية وتعلم استراتيجيات جديدة للتكيف، يمكنك تخفيف هذه المشاعر المؤلمة تدريجيًا، مما يمهد الطريق لحالة ذهنية أكثر سلامًا.
4. “لدي كل هذه الأعراض الغريبة.”
غالبًا ما يعبر الأفراد الذين يعانون من القلق عن حيرتهم بسبب تعرضهم لمجموعة من الأعراض والأحاسيس الجسدية التي تبدو غير قابلة للتفسير مثل سرعة ضربات القلب أو ضيق التنفس أو الدوخة، مما قد يؤدي إلى تفاقم المخاوف بشأن صحتهم.
من المهم أن نفهم أن هذه الأعراض هي مظاهر شائعة للقلق ولا تشير عادة إلى حالة طبية خطيرة. إن طلب التوجيه من متخصصي الرعاية الصحية يمكن أن يوفر الطمأنينة والاستراتيجيات لإدارة هذه الأعراض بشكل فعال.
5. “لقد سئمت من الشعور بما أشعر به”.
الشعور بأنك في نهاية الطريق، وأنك غارق في كل شيء. لقد سئمت مما تشعر به وكل شيء يبدو ميئوسًا منه.
إذا كان هذا أنت، فاعلم أنك لست وحدك.
يقول فليتشر: “إنك غالبًا ما تكون على عجلة الهامستر لاضطرابات القلق ، والتي عادة ما تكون مدفوعة بسلوكنا ومعتقداتنا حول القلق وفهمنا. فقط اعلم أنك لست وحدك، وعقلك ليس مكسورًا، وسوف تصل إلى المكان الذي تريد أن تكون فيه.
تحلى بالصبر مع نفسك واعلم أن هذه المشاعر مؤقتة. سوف يمرون وسوف تتحسن الأمور.
