الجميع يود بسهولة ودون الاجهاد للتعامل مع المواقف الناشئة. هل توافق؟
هناك أشخاص أقوياء عاطفياً لا يستسلمون في مواجهة صعوبات الحياة ، لكنهم يتغلبون برشاقة على الصعود والهبوط. إنهم يشبهون الأبطال الخارقين ، لكنهم أناس عاديون مصممون على عيش حياتهم بسعادة.
طور هؤلاء الأشخاص عادات تمكنهم من التعامل بفعالية مع المحن ، والحفاظ على الرفاهية العاطفية ، وبناء علاقات أقوى.
والخبر السار هو أنه يمكننا جميعًا أن نصبح بهذه الطريقة بينما نتحرك خطوة بخطوة على طريق حياة سعيدة.
لذلك اليوم ، 5 عادات من شأنها أن تساعدك على تطوير القوة العاطفية وتحسين نوعية حياتك.
1. ترك السيطرة
“ليس ما يحدث لك هو المهم ، ولكن كيف تتفاعل معه.” ابكتيتوس
الهوس بشيء لا يمكننا التحكم فيه يصرف طاقتنا وتركيزنا. الأشخاص الأقوياء عاطفياً لا يقعون في هذا الفخ. إنهم يدركون “عدم جدواهم” في العالم بأسره ، ويحاولون ألا يقلقوا بشأن ما لا يمكنهم التأثير فيه. بدلاً من تضييع وقتهم في ذلك ، يوجهون طاقتهم إلى الأنشطة التي تقع في نطاق سيطرتهم.
لا يمكننا التحكم في ما يعتقده الناس عنا ، لكن يمكننا العمل بجد لبناء علاقات مستقرة وودية.
تذكر أن محتوى أفكارك يحدد محتوى مزاجك.
للتخلص من أنماط التفكير غير المجدية ، تعلم التحكم في انتباهك وأفكارك.
2. الرحمة على نفسك
“إذا كانت لديك القدرة على الحب ، فحب نفسك أولاً” تشارلز بوكوفسكي
معظمنا لديه هذه العادة الغريبة المتمثلة في توبيخ أنفسنا والإفراط في النقد الذاتي كلما ارتكبنا خطأ. هذا مثير للسخرية بشكل خاص ، لأننا نبذل قصارى جهدنا لدعم صديق في نفس الموقف ، وإظهار التعاطف والتفاهم بشكل لا يصدق عندما يرتكب الآخرون أخطاء.
لسوء الحظ ، تعلم معظمنا كأطفال أن “سر” النجاح والسعادة في الحياة هو أن نكون قاسين على أنفسنا ، ونوبخ أنفسنا ، وننتقد أنفسنا.
لكن في الواقع ، يمكن أن يكون معظم الناس أكثر نجاحًا وسعادة إذا توقفوا عن ضرب أنفسهم على كل فشل أو سهو.
تعلم أن تظهر التعاطف مع نفسك ، كن صديقك!
3. احتضان التغيير
عندما لم نعد قادرين على تغيير الوضع ، فنحن مطالبون بتغيير أنفسنا. فيكتور فرانكل
من الصعب التغيير. نحن نفضل البقاء في منطقة الراحة الخاصة بنا ، ولكن الخروج منها يمكن أن يفتح فرصًا للنمو والتعلم. يعمل الأشخاص المرنون عاطفياً باستمرار لتبني التغيير في جميع جوانب حياتهم. من خلال التغيير ، يصبحون أقوى وأكثر قدرة.
عندما تصبح الأمور صعبة ، يمضي الأصعبون في طريقهم. قم بتطوير مرونتك حتى تتمكن من التعامل بسهولة مع أي موقف صعب في الحياة.
4. القدرة على التخلي عن السلبية
لا يمكنك أن تتوقع أن يبدو العالم مشرقًا إذا كنت ترتدي نظارات داكنة طوال الوقت. توماس ستانز إليوت
يمكن أن يكون التعامل مع الأشخاص الصعبين أو المواقف السامة صراعًا شاقًا لأي شخص. يحاول الأشخاص الأقوياء عاطفياً عدم “امتصاص” السلبية وعدم السماح للقوى الخارجية بتحطيمها. لا تدع خيبة الأمل والمشاعر السلبية الأخرى تؤثر على رد فعلك.
يطور الأشخاص الأقوياء عاطفياً عقلية إيجابية للنظر دائمًا إلى الحياة بطريقة إيجابية. إنهم لا يأخذون دور الضحية ولا يركزون على إيجاد شخص يلومهم على مشاكلهم. إنهم لا يقارنون معاناتهم مع الآخرين. بدلاً من ذلك ، يقومون بحل المشكلات ، والتغلب على العقبات ، واستخدامهم لمصلحتهم. فهي مرنة بما يكفي للتكيف مع ما هو غير متوقع وتقبله كجزء من الحياة.
5. إسقاط التوقعات عديمة الفائدة
نحن لا نرى الأشياء كما هي. ونحن نرى الأشياء كما نحن. شموئيل بن نحماني
حتى أكثر التوقعات منطقية لا فائدة منها.
في جوهرها ، معظم التوقعات هي مجرد طريقة أخرى نحاول فيها السيطرة وتخفيف عجزنا.
في أغلب الأحيان ، لا تتطابق التوقعات مع الواقع ، ونشعر بالدهشة ، وخيبة الأمل ، والغضب ، أو الشعور بالذنب لأن الأشياء لا تسير على النحو الذي توقعناه. لكن هذا التوقع هو مجرد قصة قلناها لأنفسنا.
بالنسبة لمعظمنا ، التوقعات هي المعيار. لدينا توقعات عن أنفسنا والآخرين والعمل وكل شيء آخر في الحياة.
لكن الحقيقة هي أنها ليست مضطرة لمتابعة قصصنا وتوقعاتنا.
لذلك ، من أجل عدم تجربة المشاعر السلبية مرة أخرى ، تجاهل التوقعات. وسترى أنك ستصبح أكثر هدوءًا في الاستجابة للعديد من الضغوطات والصعوبات التي تلقيها علينا الحياة حتمًا.
القوة العاطفية ليست سمة فطرية ، بل هي مجموعة من العادات والمهارات التي يمكن تطويرها بمرور الوقت.
