الانضباط سمة يريد الجميع بناءها.
ولكن ما هو الانضباط حقا؟
- إنه تدريب عقلك وجسمك على فعل ما تريد منهم القيام به.
- إنها تفي بالوعود التي تقطعها لنفسك.
- إنها طريقة للبقاء مركزًا على هدفك طويل المدى وتجاهل رغباتك قصيرة المدى.
في جوهرها ، إنها قوة قوية تساعدك على القيادة نحو العظمة. لكن معظم الناس ليس لديهم فكرة عن كيفية بناء وحماية انضباطهم. آمل أن أغير ذلك مع هذا المقال. سيساعدك فهم هذه المبادئ الخمسة على أن تكون أكثر انضباطًا . دعنا نتعمق.
فيما يلي 5 مبادئ لا يعرفها سوى الأشخاص الأكثر تركيزًا على الأرض:
1. يعرفون أنهم لا يتحكمون بشكل كامل في حياتهم
يعتقد معظم الناس أنهم يتحكمون بنسبة 100٪ في حياتهم. لكنهم ليسوا كذلك. هذا دليل.
كانت هناك دراسة أجريت في كافيتريا مستشفى.
- السيناريو الأول: لبضعة أسابيع في الكافتيريا ، كانت المشروبات الغازية موجودة في القائمة ومعروضة في الثلاجة.
- السيناريو الثاني: بعد ذلك ، لبضعة أسابيع ، تم استبدال المشروبات الغازية بزجاجات المياه في الثلاجة ، لكنها كانت لا تزال في القائمة.
هذا ما وجدوه. انخفضت مبيعات المشروبات الغازية بشكل كبير في السيناريو الثاني. هذا يعني أن مدير المقهى لديه القدرة على التأثير على الكثير من الخيارات الصحية للأشخاص دون أن يدركوا ذلك.
النقطة هنا هي أن بيئتك تؤثر على قراراتك أكثر مما تعتقد. ومن ثم ، إذا كانت بيئتك تتعارض مع انضباطك ، فستخوض حربًا مستمرة – قد تربح بعض المعارك ، لكن البعض الآخر ، ستخسرها بالتأكيد.
وبالتالي ، فإن الطريقة الوحيدة للفوز حقًا هي إنهاء الحرب تمامًا. صمم بيئتك لدعمك.
- لا تتناول أبدًا الوجبات السريعة في مطبخك. إذا لم يكن موجودًا ، فلن تأكله.
- احذف جميع أو على الأقل جميع الاشتراكات في منصات OTT الأساسية.
- توقف عن كونك رفقاء في السكن مع الشخص الذي يتناول ثمانية أنواع من البيرة في اليوم.
2. اختاروا طريق ممتع ، وليس أقصر طريق
مهما كانت وجهتك ، هناك العديد من الطرق للوصول إليها.
ولكن هذا هو الخطأ الذي يرتكبه معظم الناس.
نظرًا لأنهم يريدون نتائج فائقة السرعة ، فإنهم يذهبون إلى أقصر طريق. لكنهم لا يحبون هذا الطريق. ومع ذلك ، يعتقدون أنهم قادرون على المضي قدمًا – وهذا ليس صحيحًا بالنسبة لـ 98٪ من الناس. في النهاية تركوا المسار – والرحلة تمامًا.
البديل الأفضل هو اختيار مسار قد يكون أطول قليلاً ؛ ومع ذلك ، فهي أجمل. اختر الشخص الذي ستستمتع بالمشي عليه. هذا سيجعل رحلتك أكثر استدامة ، وللمفارقة ، ستحصل على نتائج أسرع.
على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن – توقف عن اتباع نظام غذائي صارم للغاية لا يحتوي على الوجبات السريعة. بدلاً من ذلك ، اختر نظامًا غذائيًا يسمح بقليل من التساهل هنا وهناك مع الحفاظ على تقييد السعرات الحرارية. اختر النظام الغذائي الذي يمكنك الالتزام به لأطول فترة.
3. يقومون بتدريب الناس من حولهم
في كثير من الأحيان ، يمكن أن يتحول الأشخاص (وخاصة الأشخاص المقربون منك جدًا) إلى عوامل تشتيت في حياتك.
وهذا ليس خطأهم بالضرورة.
لا يمكن أن تتوافق أهدافهم وجداولهم الزمنية وأخلاقيات العمل دائمًا مع أهدافك. وبالتالي ، سوف يعمل الناس كمشتتات في حياتك وأنت في حياتهم.
وبالتالي ، من الجيد محاولة تدريب الأشخاص من حولك على دعم انضباطك وعدم محاولة كسره. على سبيل المثال ، يعرف الأشخاص حول Tim Denning أنه ليس من المفترض أن يتصلوا به في أيام كتابته – وهي يومين في الأسبوع.
عندما قرأت عن ذلك ، حاولت أن أفعل الشيء نفسه. بمرور الوقت ، ذكرت لصديقتي آنذاك أنني سأحصل على يومين للكتابة في الأسبوع – وفي تلك الأيام ، لن أستخدم هاتفي على الإطلاق. لم أخبرها على وجه التحديد ألا تتصل بي. لقد نقلت للتو أهمية أن تكون خاليًا من الإلهاء في تلك الأيام.
وفي تلك الأيام ، لم تتصل بي أبدًا خلال النهار. تحدثنا فقط عندما انتهى يوم العمل. وحتى عندما نسيت واتصلت لتسألني ، “مرحبًا ، ما الأمر؟” كنت أقول ، “أوه ، لا شيء. أكتب مقالاً فقط لأنه يوم كتابتي.” كانت تقول ، “أوه ، أجل! أكتبوا! لنتحدث في المساء.”
إنه ليس تلاعبًا. أنت فقط تنقل للأشخاص من حولك أهمية انضباطك. ويمكن أن يكون مباشرًا أيضًا. على سبيل المثال ، أخبرت أمي ألا تطهو طعامًا غير صحي أبدًا عندما أزور. وهي لا تفعل ذلك.
4. يسهّلون على أنفسهم
هناك طريقتان لتيسير الأمر على نفسك:
- رقم واحد: أنت تقدم لنفسك وعودًا معقولة – لكن احترمها دائمًا. “يا فتى! الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية 6 أيام في الأسبوع يبدو متعبًا. لكن حسنًا ، قلت إنني سأذهب اليوم ، لذا سأذهب اليوم. ولكن بدءًا من الأسبوع المقبل ، سأحاول 4 أيام ينقسم.”
- ثانيًا: لا تفي بالوعود التي قطعتها لنفسك. “أعلم أنني قلت إنني سأذهب إلى صالة الألعاب الرياضية اليوم ، لكنه كان يومًا متعبًا في العمل ؛ لا بأس إذا تخطيت.”
احصل على رأسك من **. هذا ليس مقبولا. لا بأس على الإطلاق.
في السيناريو الأول – أنت تحترم كلمتك. في السيناريو الثاني – تتحول كلمتك إلى s ***. الانضباط هو كل ما يتعلق باحترام الوعود التي تقطعها على نفسك.
ومن ثم ، إذا كنت تريد أن تتساهل مع نفسك ، فقدم وعودًا أسهل – لكن احترمها دائمًا.
5. يعرفون أن عقولهم تحاول كسر انضباطهم – ومحاربة هذا الدافع
عقلك الزواحف هو أبن البندقية الماكرة على الإطلاق.
إنه يعرف بالضبط كيف يكسر نظامك ويحولك إلى رجل “يستيقظ في فترة ما بعد الظهر ووجبات خفيفة على رقائق مقلية طوال اليوم”. إليك كيف يتم ذلك.
لنفترض أنك تستيقظ في الساعة 6 صباحًا كل يوم لمدة شهر الآن. ليس الأمر كما لو أن عقلك يقترح فجأة أنك تستيقظ في الساعة 11 صباحًا. لن تستمتع بذلك! لذا فإن ما يفعله هو تقديم طلب ستقول نعم له.
في السادسة صباحًا ، ستقول ، “لننام لمدة خمس دقائق أخرى غير مؤذية.”
وأنت تعتقد ، “حسنًا ، إنها خمس دقائق فقط. يبدو أنها غير مؤذية.”
ويفعل هذا مرارا وتكرارا. وأنت تقول نعم لأنك تعتقد أن هذه الطلبات الصغيرة لكسر نظامك حميدة وغير ضارة. ومع ذلك ، فهي ليست بأي شيء غير ضارة.
لأنه بمرور الوقت ، يستمر هؤلاء في الضغط على نظامك حتى يوم واحد ، ينفتح على مصراعيه – وتجد نفسك تستيقظ في الساعة 11.
لهذا السبب عليك أن تظل متيقظًا لهذه الطلبات الصغيرة التي تبدو غير ضارة لكسر انضباطك. إنها ليست ضارة. إنها بوابة لتدمير الذات . لا تستسلم لهم.
- صمم بيئتك لتتماشى مع أهدافك.
- اختر المسار الذي يمكنك السير فيه الأطول.
- تدريب الناس من حولك على عدم تشتيت انتباهك.
- إذا كنت تريد أن تتساهل مع نفسك ، قدم وعودًا أسهل. لكن لا تكسرهم أبدًا.
- عقلك يكسر انضباطك من خلال طلب طلبات صغيرة تبدو غير ضارة. كن يقظًا. لا تستسلم.
