بصفتها مدربة جسدية معتمدة ومطلعة على الصدمات، تركز جينا ليا على صدمة الخيانة والتعافي من سوء المعاملة النرجسية. ليا هي ممارسة اكتشاف الدماغ، وهو علاج علاجي بديل لمعالجة الصدمات المخزنة في الدماغ تحت القشرية، وهو المسؤول عن العواطف والوعي والتعلم والحركة. استنادًا إلى النظرية القائلة بأن الصدمة يمكن أن تظل عالقة في الجسم، تعمل تقنية Brainspotting على “إعادة ضبط” الذاكرة الخاصة بصدمة معينة.
شاركت ليا قصتها على موقعها الإلكتروني لإعطاء سياق لعملها. بعد أن تم تشخيص إصابتها باضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة، لم يكن لدى ليا أي قيمة لذاتها، وشعرت بأنها مكسورة من الداخل وشعرت وكأنها ضائعة في حفرة عميقة مع ما بدا أنه لا يوجد مخرج لها، لكنها وجدت طريقها للعودة إلى نفسها. قادتها عملية الشفاء من الإساءة النرجسية إلى مساعدة الآخرين على الشفاء أيضًا.
وتقدم إرشادات حول التعرف على كيفية عمل الإساءة النرجسية في العلاقات، إلى جانب طرق التغلب على تلك الصدمة.
7 تكتيكات نفسية ماكرة يستخدمها النرجسيون لتجنب المساءلة
1. تحويل اللوم
عندما يواجه شخص نرجسي مسألة التسبب في ضرر عاطفي، فإنه غالبًا ما يستخدم تقنيات لتفادي أي مسؤولية. بدلاً من الاعتراف بأفعاله والاعتذار عن إيذاءك ، سيجعل النرجسي الأمر يبدو وكأن الآخرين، حتى أنت، على خطأ.
إن قول “آسف” هو مهارة نتعلمها، وهي عضلة تنمو كلما استخدمناها أكثر. من أجل الاعتذار الحقيقي ، يجب على الشخص أن يقبل أنه قد أذى شخصًا آخر ثم يعمل على تغيير سلوكه.
2. الإنكار
يعيش النرجسيون في حالة من الإنكار المستمر، معتقدين أنهم ليسوا مخطئين أبدًا فيما يتعلق بتصرفاتهم. لن يعترفوا بأفعالهم السلبية أو غير الصحية، ولن يعترفوا بأن سلوكهم يؤثر على الآخرين. ومن خلال إنكار الواقع، فإنهم يزعزعون استقرار شريكهم، مما يسمح لهم بالبقاء مسيطرين على العلاقة.
3. إضاءة الغاز
هناك طريقة أخرى يستخدمها النرجسيون لزعزعة استقرار الناس وهي تسليط الضوء عليهم ، وهو ما تعرّفه ليا بأنه “تشويه الحقائق والتلاعب بتصورك للواقع، لجعلك تشك في ذاكرتك وتجاربك”.
4. الإسقاط
غالبًا ما يتفاعل الأشخاص النرجسيون بطريقة قتالية مع المواجهة. إن استدعاء شخص نرجسي بسبب الطريقة التي ألحق بها الضرر بك أو بسبب تصرفه السيئ يمكن أن يؤدي إلى إبراز هذا السلوك عليك مرة أخرى . إن الإسقاط هو وسيلة لهم لإنكار المساءلة وجعل الأمر يبدو وكأنك أنت المخطئ.
ومن خلال إسناد عيوب شخصيتهم وسماتهم السلبية إلى الأشخاص من حولهم، فإنهم يتخلصون من أي شعور بالمسؤولية.
5. الشعور بالضحية
أوضحت ليا أن لعب دور الضحية هو طريقة أخرى يرفض بها النرجسي الاعتراف بصحة مشاعر شريكه. وقالت إن “النرجسيين غالبًا ما يصورون أنفسهم كضحايا، ويخلقون قصة حيث أنهم هم الذين تعرضوا للظلم”.
6. المماطلة
إن إعطاء شخص ما المعاملة الصامتة هو شكل من أشكال الإساءة العاطفية التي يستخدمها النرجسيون لتجنب المساءلة.
وقالت ليا إن النرجسيين “قد يستخدمون أساليب مراوغة للهروب من مواجهة العواقب، سواء كان ذلك تغيير الموضوع أو الاختفاء عند المواجهة”.
7. التقليل من أفعالهم
في حالة تحمل الشخص النرجسي مسؤولية التسبب في الأذى، فمن المحتمل أن يجعل الأمر يبدو كما لو أن هذا الضرر لم يكن في الواقع مشكلة كبيرة. وأشارت ليا إلى أنه “حتى لو اعترفوا بشيء ما، فإنهم يقللون من خطورة أفعالهم، مما يجعلها تبدو أقل أهمية مما هي عليه في الواقع”.
كونك في الطرف المتلقي للسلوك النرجسي يمكن أن يجعلك تشعر كما لو كنت الشخص المخطئ.
تعمل التكتيكات التي يستخدمها النرجسيون على تقليص إحساسك بالاستقرار وتقدير الذات، ومع ذلك يمكن إعادة بنائها.
إن إعطاء صوت لتجربة كونك في علاقة نرجسية مسيئة هو الخطوة الأولى نحو استعادة حياتك واستعادة قوتك وازدهارك. يمكن أن يكون التعافي من السمية رحلة طويلة وغير خطية، وقد تبدو رحلة لا يمكن التغلب عليها. ومع ذلك، فمن خلال شبكات الدعم الصحيحة، يمكن للناس استعادة الشعور بالاستقرار، وتعلم كيفية الثقة بأنفسهم والتخلي عن أي عار يحملونه.
