يقيس معدل الذكاء العاطفي الخاص بك ، أو حاصل الذكاء العاطفي ، مدى قدرتك على تحليل المشاعر ، سواء في نفسك أو في الآخرين. إنه يحدد قدرتك على ” فهم الأشخاص الآخرين ، وما الذي يدفعهم وكيفية التعاون معهم. “
بالنسبة للجزء الأكبر ، يُنظر إلى الأشخاص ذوي الذكاء العاطفي العالي على أنهم يتمتعون بشخصية جذابة ومنفتحين. لديهم معدلات نجاح عالية في العمل والعلاقات. كما أنهم يميلون إلى أن يكونوا أكثر سعادة من أقرانهم من ذوي الذكاء العاطفي المنخفض.
لكن الأمر لا يتعلق فقط بالسحر والود. دعونا نلقي نظرة على بعض سمات الشخصية – الإيجابية والسلبية – المرتبطة بالذكاء العاطفي.
فوائد الذكاء العاطفي
فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل الأشخاص ذوي الذكاء العاطفي المرتفع جذابًا للغاية. ستلاحظ أن هذه كلها خصائص يمكنك العمل عليها. بينما يتم تحديد EQ الخاص بك جزئيًا بواسطة جيناتك وكيف نشأت ، يمكنك دائمًا تحسينه واكتساب سمات الشخصية المرتبطة به.
1. الفضول
يعني EQ العالي أكثر من مجرد القدرة على فهم الآخرين. يشير أيضًا إلى استعدادك لقضاء الوقت في التفكير وطرح الأسئلة عنها.
المظهر الفضولي والمتفتح يجعل من السهل التواصل مع الآخرين. في الوقت نفسه ، كلما زاد عدد الأشخاص الذين تقابلهم ، زادت الأفكار الجديدة التي يمكنك استكشافها. سيغذي هذا فضولك الفطري ، وهي سمة ولدت بها ويمكن أن تنمو مع مرور الوقت.
كيف تنمي الفضول:
كتب عالم الفيزياء الفلكية ماريو ليفيو كتابًا رائعًا حول كيف تدفعنا أنواع مختلفة من الفضول إلى الأمام. في مقابلة ، تحدث عن ما يسمى بالفضول الإدراكي الذي نختبره ” عندما يفاجئنا شيء ما أو عندما لا يتلاءم شيء ما مع ما نعرفه أو نعتقد أننا نعرفه. تشعر بأنها حالة غير سارة ، كحالة غير مواتية. إنها تشبه إلى حد ما الحكة التي نحتاج إلى حكها. لهذا السبب نحاول العثور على معلومات للتخفيف من هذا الفضول. »
تحتاج إلى الانتباه إلى هذه الحكة. لا تخجل من المواقف التي يختلف فيها الناس معك. إذا صادفت شيئًا لا معنى له بشأن الآخرين ودوافعهم ، فاستكشفه! لا يتعين عليك الاتفاق معهم – في الواقع ، قد تجد أنهم مخطئون أكثر مما كنت تعتقد – لكنك ستعرف من أين أتوا.
2. القابلية للتأثر
ترتبط هذه السمة ارتباطًا وثيقًا بالفضول.
دائمًا ما ينتبه الأشخاص ذوو الذكاء العاطفي العالي إلى خلفية المحادثة. لديهم عين حريصة على التفاصيل مثل لغة الجسد ونبرة الصوت واختيار الكلمات. هذا يمنحهم نظرة ثاقبة إضافية حول ما يعنيه الآخرون حقًا. غالبًا ما يكونون جيدًا في اكتشاف الكذابين والمحتالين.
في الوقت نفسه ، يساعدك ذكائك العاطفي على أن تصبح أكثر وعياً بنفسك. أنت بصيرة بشأن حالتك العقلية والدوافع الخفية. على سبيل المثال ، حتى لو لم تكن متأكدًا من سبب انزعاجك ، يمكنك أن تدرك أنك مستاء وتؤجل اتخاذ قرارات مهمة حتى يتم حل المشكلة.
كيف تصبح أكثر البصيرة:
كما هو الحال مع العديد من الأشياء الأخرى في الحياة ، فإن الممارسة هي الطريقة الوحيدة للتحسن.
فكر في التحدث إلى الغرباء عندما تسنح لك الفرصة. عندما تفعل هذا ، وجه انتباهك إلى الخارج. بدلاً من محاولة قول الشيء المثالي في كل موقف ، استمع إلى ما يقوله الناس لك (لفظيًا وبطرق أخرى). بمرور الوقت ، سيصبح هذا أسهل بكثير.
عندما يتعلق الأمر بإدراك الذات ، فإن الطريقة الوحيدة لصقله هي قضاء الوقت بمفردك مع أفكارك. قم بإيقاف تشغيل هاتفك وإيقاف جميع مصادر التشتيت والاستماع فقط إلى الاضطرابات الداخلية الخاصة بك. يمكن أن تكون كتابة اليوميات طريقة مفيدة لتحقيق الوضوح ، أو يمكنك تجربة التأمل بدلاً من ذلك.
3. الطابع المتوازن
كل شخص لديه أيام سيئة. نشعر جميعًا بالرغبة في الانتقاد أو الصراخ أو حتى نوبة الغضب.
لكن المستوى العالي من الذكاء العاطفي سيساعدك على إيقاف هذه الرغبة. يمكن أن يحميك من حرق الجسور لأنك في حالة مزاجية سيئة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن التحكم العاطفي جزء مهم من الإنتاجية. يظهر العلم أن ” الاندفاع يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالتسويف على المستويات السلوكية والجينية والعصبية. كما ثبت أن الصعوبات في تنظيم المشاعر مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالتسويف “.
يمكن أن يساعدك البقاء هادئًا على تجنب حلقات التسويف الفظيعة هذه والبقاء على المسار الصحيح حتى أثناء الأجزاء المملة من مشاريعك.
كيف تتحكم في مشاعرك ودوافعك:
مفتاح التنظيم الذاتي العاطفي هو إدراك أن لديك استجابات عاطفية. إنه فقط لأنك تتحكم أيضًا في كيفية تأثيرها عليك ومتى / كيف تتعامل معها.
لقد مررنا جميعًا بعام صعب ، وحتى الشخص الأكثر تفاؤلاً لا يسعه إلا أن يشعر بخيبة الأمل. تركها تتراكم لا فائدة منه. ابحث عن مكان للغضب أو الحزن أو الوحدة أو الملل. اكتب مشاعرك وتحدث عنها مع شريكك أو الأصدقاء المقربين (أو حتى أخصائي الصحة العقلية).
ولكن ماذا لو سئمت من الانغماس في المشاعر السلبية؟ يعد الجري أو الرقص أو العمل طريقة جيدة بشكل مدهش للتخلص من الخمول – دع اندفاع الأدرينالين يقوم بالعمل نيابة عنك. إن غمر نفسك في كتاب جيد يعمل أيضًا إذا اخترت الإلهاء الصحيح.
4. التعاون
يصبح من الواضح لماذا يميل الأشخاص ذوو الذكاء العاطفي العالي إلى أن يكونوا محبوبين من قبل الآخرين. إنهم ينتبهون ، ويطرحون أسئلة جيدة ، ومستقرون عاطفياً ولطيفين.
ولكن الأهم من ذلك هو قدرتها على البقاء مرنًا في مجموعات كبيرة. إنهم على دراية جيدة بالأنظمة ، بما في ذلك كيفية تعامل الأشخاص المختلفين مع بعضهم البعض. هذا هو السبب في أن إدارة الصراع تقع في كثير من الأحيان على عاتق الكثير من الأشخاص ذوي الذكاء العاطفي العالي ، وهم يتعاملون مع الصعوبات بكرامة.
كيف تعمل مع أشخاص مختلفين:
السبب وراء تشجيع الذكاء العاطفي على التعاون بسيط: من الأسهل العمل مع الأشخاص عندما تفهمهم ويمكن أن تتعاطف معهم.
حاول أن تنمي تفاؤلًا واضحًا تجاه رفاقك من الرجال. كل شخص لديه عيوب وليس عليك أن تحب كل شخص تقابله. لكن (تقريبًا؟) كل شخص لديه بعض السمات الإيجابية ، وإذا وجدتها ، فسيكون من الأسهل عليك العمل معًا وتسوية النزاعات.
أو يمكنك أن تهدف إلى مستوى أدنى وأن تسأل الناس فقط عن اهتماماتهم. مهما كانت شخصيتهم ، فإن الجميع متحمسون لشيء ما ، وإذا كان بإمكانك التحدث معهم حول هذا الموضوع ، فسيصبح التعاون أسهل كثيرًا.
5. التواضع
سبب آخر يميل الأشخاص ذوو الذكاء العاطفي العالي إلى تكوين علاقات جيدة هو استعدادهم للاستماع إلى التعليقات. لكن هناك فن لتلقي الملاحظات ، خاصة إذا كانت سلبية.
يتطلب الأمر الكثير من ضبط النفس لاحتواء رد الفعل الغريزي ” لكنني لست كذلك على الإطلاق ” والتفكير حقًا فيما يقال. التواضع يعني أننا على استعداد لتحمل المسؤولية عن سلوكنا ومعتقداتنا دون افتراض أننا نعرف بشكل أفضل.
في الوقت نفسه ، ليست كل التعليقات ذات قيمة متساوية ، ويميل الأشخاص الذين يتمتعون بمستوى عالٍ من الذكاء العاطفي إلى تقبل النقد البناء جيدًا وتجاهل الإهانات.
كيفية الحفاظ على نهج متواضع في الحياة:
من الجيد أن نتذكر أننا لسنا مثاليين. سيكون هناك دائمًا شخص أكثر ذكاءً ، وأكثر طموحًا ، وأكثر جمالًا ، ولا بأس بذلك. علينا أن نقبل من نحن ، البثور وكل شيء.
لكن تذكر أن التواضع الحقيقي لا يعني أن تكون ممسحة الأرجل. بعض الناس لديهم رأي منخفض عنك دون سبب ، ولا يجب أن تدع ذلك يؤثر على ثقتك بنفسك. بدلاً من ذلك ، انظر إلى السياق وراء ذلك.
أسئلة مفيدة حول المراجعات والنقد:
- لماذا يتحدث هذا الشخص عنك؟ هل سألت رأيهم؟ إذا طلبت النقد ، فهل أوضحت أنك بحاجة إلى تعليقات صادقة وبناءة؟
- ما مدى معرفة الشخص الذي ينتقد عنك؟ من المهم فهم تجارب الأشخاص السطحية ، لكن أفضل التعليقات تأتي من أولئك الذين يعرفوننا جيدًا.
- هل أعطوا أي أمثلة محددة عندما وصفوك؟ من الجيد دائمًا طرح أسئلة توضيحية والتأكد من أنك تفهم بالضبط ما يتحدثون عنه.
تجنب اتخاذ موقف دفاعي وامنح نفسك الوقت للتفكير فيما يقولونه وما إذا كان يتناسب مع أفعالك. حتى لو كنت تعتقد أن لديك بعض الصفات والمعتقدات الإيجابية ، فإن ما تفعله قد لا يعكس ذلك بالضرورة. يمكن أن يساعدك ذكائك العاطفي في التعرف على هذا وتصحيحه.
إذا سمحت للناس بتغيير رأيهم عنك من وقت لآخر ، فستصبح أكثر حكمة بمرور الوقت. ستنمي أيضًا إحساسًا بالكرامة الهادئة والهادئة في عالم فوضوي.
6. الاستقلال
يجعل الذكاء العاطفي الحياة والعمل مع الناس أسهل. ولكنه يساعدك أيضًا على اكتساب الاستقلالية والنجاح بمفردك.
يعرف الأشخاص ذوو الذكاء العاطفي أنفسهم جيدًا. لا يحتاجون إلى التحقق الخارجي المستمر. يمكن أن يساعدهم حس الوضوح في تجنب العلاقات الاعتمادية وغيرها من المواقف غير الصحية. (على الرغم من أنه لسوء الحظ ، يمكن لأي شخص الدخول في علاقة سيئة إذا كان سيئ الحظ للغاية.)
كيف تصبح أكثر استقلالية:
إذا وجدت نفسك تعتمد كثيرًا على الآخرين ، فابدأ بكتابة ما يعنيه ذلك بالضبط. رأي من يهمك ولماذا؟ هل تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي للتحقق؟ هل تدع الآخرين يفكرون فيك بدلاً من إصدار أحكامك الخاصة؟ هل هناك من تثق به أكثر من نفسك؟
أن تصبح مفكرًا نقديًا هو مشروع يستمر مدى الحياة ، لكنه يبدأ باكتشاف الذات البسيط. استمر دائمًا في استكشاف عقلك ، ولا تتأثر بالحشد ، وثق في قدرتك على التعلم من أخطائك.
7. الاستدامة
أحد أفضل الأشياء في فهم مشاعر الناس هو أنه يساعدك على مواكبة التدفق بسهولة أكبر. يمكنك رؤية الجانب الإيجابي في المواقف المختلفة ويمكنك التكيف مع الظروف الجديدة مرارًا وتكرارًا.
يعتقد بعض الخبراء أنه يجب علينا إيلاء المزيد من الاهتمام لفكرة AQ – عامل القدرة على التكيف. يرتبط هذا المفهوم بالذكاء العاطفي ولكنه يركز على قدرتنا على التعامل مع المواقف الجديدة وتحمل عدم اليقين.
كيف تصبح أكثر مرونة ومرونة:
يتغير العالم بسرعة كبيرة لدرجة أننا بالكاد نستطيع مواكبة ذلك. في حالة الوباء ، من المستحيل تجاهل عدم اليقين في المستقبل.
كل ما يمكنك فعله هو محاولة أن تكون أكثر لطفًا مع نفسك. دع التغيير يحدث – بعد كل شيء ، لا يوجد شيء يمكنك القيام به لإيقافه. لكن يمكنك أن تتعلم أن تنأى بنفسك عن آلام عدم اليقين. ابحث عن العزاء في المصاعب الماضية – لقد مررت بالكثير ويمكن أن تمر بأكثر من ذلك.
هل الذكاء العاطفي له عيوب؟
والمثير للدهشة، فإن الجواب هو نعم.
يمكن أن يجعل المعادل العالي العديد من جوانب الحياة أسهل. ولكن إذا لم تكن حريصًا ، يمكنك الاعتماد كثيرًا على ذكائك العاطفي وتطوير بعض الميول السيئة.
فيما يلي بعض السمات السلبية للأشخاص ذوي الذكاء العاطفي المرتفع. تذكر – لا شيء من هذا أمر حتمي ، إنه مجرد شيء يجب الانتباه إليه.
1. وحشية دقيقة للغاية
لقد تحدثت إلى الأشخاص ذوي الذكاء العاطفي العالي وقمت أيضًا بمراجعة بعض المناقشات عبر الإنترنت. هناك عيب واحد رأيته يتكرر مرات ومرات.
عادةً ما يساعد الذكاء العاطفي الأشخاص على تجنب ردود الفعل الاندفاعية القائمة على الغضب. لكن في بعض المواقف المتطرفة ، عندما لا يسعهم إلا أن يفاجئوا ، يقولون شيئًا غاضبًا جدًا .
تكمن المشكلة ، بسبب بصيرتهم الثاقبة ، في أن رد فعلهم الغاضب موجه تمامًا نحو تأجيج مخاوف الضحية. في معظم المناوشات الكلامية ، يبالغ الناس ويعممون. ولكن يمكن لأي شخص يتمتع بمستوى عالٍ من الذكاء العاطفي أن يقول أكثر الأشياء وحشية وانفعالًا في خضم هذه اللحظة. يمكن أن تؤذي شخصًا آخر عاطفيًا بجملة واحدة ، وقد يكون من المستحيل إصلاح الضرر.
كيف تتجنب معركة قذرة:
يعرف كل معجب من الأبطال الخارقين أن القوة العظيمة تأتي بمسؤولية كبيرة.
كن على دراية بالقوة (الخارقة) التي تتمتع بها على الآخرين. إذا كنت في مواجهة حامية للغاية ، فقط ابتعد. منح نفسك وقتًا للتهدئة يمكن أن ينقذ علاقتك ويحمي الأشخاص من حولك.
2. التلاعب
غالبًا ما يرتبط الذكاء العاطفي العالي باللطف والرحمة ، لكن هذا ليس هو الحال دائمًا. يستخدم بعض الأشخاص رؤيتهم للتلاعب بزملائهم في العمل أو أصدقائهم أو أحبائهم. إنهم لا يحترمون حدود الآخرين ويتأكدون بدلاً من ذلك من أن الجميع يطيع إرادتهم. والأسوأ من ذلك كله ، أنهم يفعلون ذلك بابتسامة ونبرة معقولة حتى لا يلاحظ ضحاياهم ذلك دائمًا.
كيفية تجنب التلاعب (حتى عن غير قصد):
إذا كنت تتساءل عما إذا كنت متلاعبًا ، فأنت بالفعل على الطريق الصحيح لتجنب هذا السلوك. الوعي بالذات هو المفتاح ، وكذلك الشعور بالمنظور – حتى إذا كنت تعتقد أنك شخص جيد ، فمن المغري محاولة “ضبط” ردود أفعال الناس حتى يفعلوا جميعًا ما تريد. هذا شيء تحتاج إلى تجنبه بأي ثمن.
افحص علامات التلاعب العاطفي وقيّم عاداتك في ضوء ذلك. إذا وجدت نفسك يومًا ما تلعب دور الشهيد أو تنتقد شخصًا ما باستمرار ، فتراجع خطوة إلى الوراء. قد تكون فكرة جيدة أن تضع مسافة بينك وبين الشخص الذي يوقظ هذا النهج بداخلك.
3. الرضا
يجعل المعادل العالي من السهل الوصول إلى وضع “نصف الزجاج الممتلئ”. لكن هذا يمكن أن يجعل الحلول الجديدة أقل جاذبية. قد تفكر ، “لماذا يتم إصلاحها إذا لم يتم كسرها؟” وبالتالي سوف تتجاهل أي حلول جديدة.
نشر الباحثان توماس تشامورو بريموزيك وآدم ييرسلي دراسة رائعة ، وإن كانت مثيرة للجدل إلى حد ما ، بعنوان حواجز الذكاء العاطفي العالي . وأشاروا إلى أن ” الذكاء العاطفي المرتفع يرتبط بمستويات أعلى من الضمير. بمعنى آخر ، كلما ارتفع معدل الذكاء العاطفي لديك ، زادت احتمالية مقاومتك لدوافعك واتخاذ قرارات مستنيرة. يعادل الذكاء العاطفي مزيدًا من ضبط النفس ، لكن المستوى المتطرف من ضبط النفس سيؤدي إلى الكمال العكسي ونفور المخاطرة. قالوا أيضًا إن الأشخاص ذوي الذكاء العاطفي العالي لا يحبون أن يهزوا القارب أو يبرزوا من بين الحشود.
كيف تصبح أكثر خطورة:
يمكن لأي شخص الدخول في شبق فكري. إذا كنت في أحدهم ، فهناك الكثير من الطرق للهروب إذا كنت على استعداد لاستخدام إبداعك الفطري.
لا حرج في السير بالطريقة المعتادة ، على الأقل في معظم الحالات. ولكن إذا كنت متفتحًا ، فستلاحظ في النهاية فرصة القيام بشيء مبتكر وجريء وغير تقليدي.
عندما تسنح الفرصة لنفسك ، اغتنمها بكلتا يديك وقم بإغراق كل “ماذا لو” في عقلك. تجربة الأفكار الجديدة ذات قيمة في حد ذاتها ، حتى لو انتهت بالفشل. وإذا نجحت ، ستصبح حياتك أكثر إشراقًا.
