إذا كنت مثلي، فمن المحتمل أنك وجدت نفسك ترغب في الحصول على موافقة الآخرين في مرحلة ما – سواء كان ذلك من الأصدقاء أو العائلة أو حتى الغرباء على وسائل التواصل الاجتماعي.
لكن خمن ماذا؟ لدي دائرة من النساء الأقوياء في حياتي، وقد علموني شيئًا أو اثنين عن الوقوف على قدمي.
لا تنتظر هؤلاء النساء تربيتة على الظهر أو رمز تعبيري ممتاز لتعرف أنهن رائعات.
وتعلم ماذا؟ ثقتهم معدية!
لذا، إذا كنت على استعداد لتصبحي امرأة واثقة من نفسها ولا تحتاج إلى مصادقة خارجية، فاستمري في ذلك. هذا لك.
1) التأمل الذاتي
واحدة من أكثر الأشياء المذهلة التي لاحظتها عن النساء القويات في حياتي هي عادتهن في التأمل الذاتي.
هؤلاء النساء لا يكتفون بالحركات فحسب؛ فهم يأخذون وقتًا للجلوس مع أفكارهم ومشاعرهم، ودراسة “السبب” وراء أفعالهم واختياراتهم.
أتذكر صديقة واحدة، على وجه الخصوص، كانت تحمل معها دائمًا مجلة صغيرة. كلما كانت لديها لحظة توقف، كانت تدون أفكارها أو أي دروس قيمة تعلمتها في ذلك اليوم.
تساعدها هذه الممارسة على فهم نفسها على مستوى أعمق، ولا تحتاج أبدًا إلى شخص آخر للتحقق من صحة مشاعرها أو قراراتها.
إذا كنت مثلي وتجد أحيانًا صعوبة في فصل الضجيج عما يهم حقًا، فحاول تخصيص بضع دقائق كل يوم للتأمل الذاتي.
سواء أكان ذلك كتابة يومياتك أو مجرد الجلوس في تأمل هادئ ، فإن هذه العادة الصغيرة يمكن أن تغير الطريقة التي تنظر بها إلى نفسك ومكانتك في العالم.
وعندما تعرف نفسك حقًا، فلن تحتاج إلى أي شخص آخر ليخبرك أنك بخير.
2) التواصل الحازم
كنت أعتقد أن كونك حازمًا يعني أنك يجب أن تكون تصادميًا، لكن أصدقائي ذوي الإرادة القوية أظهروا لي أن الأمر كله يتعلق بالتعبير عن نفسك بوضوح واحترام.
أحد أصدقائي محترف في هذا. إذا كانت غير راضية عن شيء ما، فسوف تخبرك بذلك، ولكن بطريقة تحترم مشاعرها ومشاعرك.
لا يوجد أي ضرب حول الأدغال، ولا توجد تلميحات عدوانية سلبية. مجرد تواصل مباشر وصادق.
إذًا ما هي الحيلة لإتقان التواصل الحازم؟
حسنًا، يبدأ الأمر بفهم قيمتك الخاصة . عندما تقدر نفسك، فإنك بطبيعة الحال تسعى إلى الحفاظ على حقوقك والتعبير عن احتياجاتك.
لكن تذكر أن الأمر لا يتعلق بكونك قتاليًا؛ يتعلق الأمر بالوضوح والاحترام.
إذا كنت تواجه صعوبة في التعبير عن رأيك كما فعلت، فحاول ممارسة التواصل الحازم في المواقف منخفضة المخاطر أولاً. ربما عبر عن تفضيلاتك عندما يسألك أحد الأصدقاء عن المكان الذي تريد أن تأكل فيه، أو اطلب بأدب من شخص يستغل مكانين لوقوف السيارات أن يصحح موقفه.
عندما تشعر بمزيد من الراحة، ستجد أنك لا تحتاج إلى التحقق من الآخرين للتعبير عن نفسك؛ صوتك وحده يكفي.
3) الرعاية الذاتية
الرعاية الذاتية هو مصطلح يتم طرحه كثيرًا هذه الأيام، ولكن عندما يتم القيام به بشكل صحيح، فإنه يغير قواعد اللعبة.
النساء القويات اللواتي أعرفهن يأخذن الرعاية الذاتية على محمل الجد، ولا يتعلق الأمر فقط بحمامات الفقاعات وأيام السبا (على الرغم من أنها رائعة أيضًا!).
لدى إحداهن طقوس رعاية ذاتية تلتزم بها بشدة. كل يوم أحد، يبدو الأمر كما لو أن لديها موعدًا مع نفسها – ستقرأ كتابًا، أو تذهب في نزهة على الأقدام، أو حتى في بعض الأحيان تنقطع عن وسائل التواصل الاجتماعي طوال اليوم.
بالنسبة لها، تعتبر الرعاية الذاتية شكلاً من أشكال احترام الذات ، ولا تحتاج إلى إذن أو موافقة أي شخص لأخذ إجازة لنفسها.
وجدت هذه العادة صدى معي لأنني غالبًا ما شعرت بالذنب لأنني أخذت وقتًا مستقطعًا من أجلي فقط، معتقدًا أن ذلك كان أنانية أو ترفًا لا أستطيع تحمله. لكن رؤية صديقتي تعطي الأولوية لرفاهيتها ألهمتني أن أفعل الشيء نفسه.
لذا، إذا كنت شخصًا ينتظر “الوقت المناسب” للانغماس في الرعاية الذاتية، فتذكر هذا: إن العناية بنفسك ليست مفيدة لك فقط؛ ومن الضروري.
4) وضع الحدود
هناك مقولة تقول: “أنت تعلم الناس كيف يعاملونك”، والحدود تفعل ذلك بالضبط.
إنها الأشياء غير القابلة للتفاوض، وهي الخطوط التي ترسمها لحماية وقتك وطاقتك ورفاهيتك العاطفية.
لدي صديقة وهي ملكة مطلقة في هذا.
سواء أكان الأمر يتعلق بقول “لا” لمشروع إضافي في العمل لا يمكنها القيام به، أو رفض حدث اجتماعي عندما تفضل قضاء أمسية هادئة في المنزل، فهي واضحة بشأن حدودها.
وتعلم ماذا؟ الناس يحترمونها لذلك.
قبل أن أتمكن من وضع حدودي الخاصة، كنت في كثير من الأحيان أبالغ في الالتزام وأستنزف نفسي. اعتقدت أن قول “لا” سيجعلني أقل قبولًا أو أنني سأضيع الفرص.
لكن رؤية صديقي أثناء العمل جعلتني أدرك أن الحدود ليست قيودًا؛ إنها علامة على احترام الذات.
إذا كنت لا تزال على الحياد بشأن هذا الأمر، فابدأ صغيرًا .
في المرة القادمة التي يطلب منك شخص ما القيام بشيء ليس لديك الوقت أو الطاقة للقيام به، ارفضه بأدب.
أو إذا وجدت أن تصفح وسائل التواصل الاجتماعي أول شيء في الصباح يعطل يومك، فضع حدودًا مع نفسك بحيث لا تتحقق من هاتفك حتى تتناول وجبة الإفطار أو تمارس بعض تمارين التمدد في الصباح.
5) اتخاذ القرار المستقل
لقد شاهدت برهبة صديقاتي الملهمات يتخذن خيارات جريئة في حياتهن، غير متأثرات تمامًا بالتوقعات المجتمعية أو آراء الآخرين.
على سبيل المثال، اختار أحد الأصدقاء السفر بمفرده لمدة عام. شكك الكثيرون في قرارها، مشيرين إلى مخاوف تتعلق بالسلامة أو التخلي عن مسيرتها المهنية.
لكنها عرفت ما أرادت وفعلت ذلك، وعاشت الحياة بشروطها الخاصة. لقد ترك هذا النوع من الإدانة انطباعًا دائمًا في نفسي.
عندما تتخذ قرارات بناءً على احتياجاتك وقيمك وتطلعاتك الخاصة، فإنك تدخل إلى عالم الاستقلال الحقيقي.
هذا لا يعني أنك لا تطلب النصيحة أبدًا أو تتجاهل وجهات نظر الأشخاص الذين تثق بهم؛ وهذا يعني أنه في نهاية المطاف، الخيار لك وحدك.
إذا كانت هذه عادة لا تزال تعمل عليها، فجربها على قرارات أصغر أولاً. في المرة القادمة التي تختار فيها بين عرضين للعمل، أو تقرر ما إذا كنت تريد الذهاب في موعد ثانٍ أم لا، توقف مؤقتًا واسأل نفسك: “ما الذي أريده حقًا؟”
قم بإزالة الضوضاء الخارجية واستمع حقًا إلى صوتك.
6) أن تكون أصيلة
نحن جميعًا نريد أن نكون أصيلين، لكن القول أسهل من الفعل، أليس كذلك؟ ومع ذلك، فإن النساء القويات في حياتي يجعلن الأمر يبدو بسيطًا للغاية.
إنهم هم أنفسهم دون اعتذار، سواء كان ذلك يعني التعبير عن آرائهم، أو متابعة وظائف غير تقليدية، أو ببساطة ارتداء ما يشعرون أنه الأفضل فيه.
خذ أحد أصدقائي على سبيل المثال. إنها تحتضن مراوغاتها وروح الدعابة الغريبة دون تردد. في البداية، وجدت نفسي متراجعًا، قلقًا بشأن ما قد يعتقده الناس.
لكن مشاهدتها وهي صادقة للغاية جعلتني أدرك أن كونك صادقًا هو الشكل النهائي للتحقق من الذات.
إذًا كيف يمكنك ممارسة الأصالة في حياتك الخاصة ؟ حدد اللحظات التي تشعر فيها أنك مثل نفسك وابحث عن المزيد منها.
تخلص من الحاجة إلى التكيف مع قالب شخص آخر أو البحث عن التحقق الخارجي من قيمتك.
كلما مارست أن تكون على طبيعتك الحقيقية، قل اعتمادك على الآخرين ليخبروك أنك “جيد بما فيه الكفاية”. أنت تعرف بالفعل أنك كذلك.
7) التعلم المستمر
التعلم المستمر عادة قريبة من قلوب النساء القويات اللواتي أعرفهن. إنهم يسعون دائمًا إلى النمو، ليس من أجل أي شخص آخر، ولكن من أجل أنفسهم.
يبدو أن صديقًا واحدًا لا يتوقف أبدًا؛ إنها إما تتعلم لغة جديدة، أو تغوص في هواية ما، أو تتقدم في حياتها المهنية.
لكن الأمر لا يتعلق بتراكم المعرفة أو المهارات العشوائية لإثارة إعجاب الآخرين، أو عدم السماح لنفسك مطلقًا بالاسترخاء. يتعلق الأمر بإشباع فضولهم وتوسيع حدودهم. وهذا الدافع الجوهري للتعلم والنمو يجعلهم يتمتعون بالمرونة والقدرة على التكيف بشكل طبيعي.
إذًا، ما هي الطريقة البسيطة لدمج التعلم المستمر في حياتك؟ اختر موضوعًا يثير اهتمامك وخصص له ولو بضع دقائق فقط يوميًا.
سواء أكان الأمر يتعلق بقراءة المقالات، أو أخذ دورات عبر الإنترنت، أو الانخراط في تجارب عملية، فإن المفتاح هو الاتساق.
إن جمال التعلم المستمر هو أنه يبني الثقة بمرور الوقت. أنت تستثمر في نفسك، والعائدات لا تُحصى.
عندما تجعل النمو أولوية، ستجد أنك لا تسعى إلى التحقق من الصحة؛ تصبح أفضل داعية لنفسك.
أطلق العنان لقوتك الداخلية
سيداتي، لقد تناولنا الكثير اليوم، بدءًا من أهمية التأمل الذاتي وحتى متعة التعلم المستمر.
لقد علمتني النساء القويات في حياتي أنك لا تحتاج إلى التحقق الخارجي عندما تملأ حياتك بالعادات التي تمكّنك.
تذكر أنك مؤلف قصتك الخاصة، ولست بحاجة إلى موافقة أي شخص آخر لجعلها من أكثر الكتب مبيعًا.
خذ هذه العادات على محمل الجد، واجعلها خاصة بك، وشاهد كيف تتحول حياتك إلى الأفضل. لقد حصلت على هذا، وأنت أكثر من كافٍ تمامًا كما أنت.
