يميل الأشخاص الناجحون إلى إقامة علاقات جيدة مع عقولهم.
عندما أتعرف على الأشخاص الذين نجحوا – وأنا أستخدم هذا المصطلح الناجح بالمعنى الواسع جدًا – يبدو لي أن العديد منهم لديهم علاقة إيجابية غير مألوفة مع أنفسهم.
على سبيل المثال:
- إحدى علامات العلاقة الذاتية الصحية هي أنك لا تقع في انتقاد الذات كثيرًا أو بشكل مكثف.
- يميل الأشخاص الناجحون إلى أن يكونوا متأملين وصادقين بشأن عيوبهم.
- لكنهم يميلون أيضًا إلى تجنب النهاية غير المفيدة والمدمرة لتلك السلسلة – الحكم على الذات، والتأمل، والحديث السلبي عن النفس، وما إلى ذلك.
بالطبع، هناك الكثير من الأشخاص الناجحين للغاية على الرغم من عدم وجود علاقة جيدة معهم. لكن الاستثناء لا يثبت القاعدة.
من تجربتي، عندما تنظر بعناية إلى الأشخاص الذين حققوا وحافظوا على قدر ما من النجاح الهادف في حياتهم، فإن أحد العوامل الخفية وراء هذا النجاح هو أنهم لا يتعرضون للتخريب أو الانحراف عن مسارهم بسبب أفكارهم ومعتقداتهم وعواطفهم. .
من الأسهل كثيرًا أن تكون ناجحًا عندما تكون لديك علاقة جيدة مع عقلك.
فيما يلي 7 عادات نفسية لاحظتها لدى الأشخاص الناجحين للغاية والتي يمكننا جميعًا التعلم منها – مهما كان تعريفك للنجاح:
1. يعترفون بمشاعرهم مبكرًا
من الصعب أن تكون ناجحًا في أي جزء من الحياة إذا كنت تغمرك المشاعر المؤلمة باستمرار. بالطبع، نواجه جميعًا مشاعر صعبة مثل الخوف أو الحزن أو الغضب. ولكن لماذا يتعامل بعض الأشخاص مع هذه المشاعر بشكل جيد نسبيًا بينما لا يفعلها الآخرون؟
من الأسهل إدارة المشاعر الصعبة عندما تكتشفها مبكرًا.
تغلب المشاعر المؤلمة على معظم الناس لأنهم يتجاهلونها أو يصرفون انتباههم عندما تكون تلك المشاعر صغيرة. على الرغم من أن هذا يبدو جيدًا على المدى القصير، إلا أنه يؤدي عادةً إلى أن تصبح هذه المشاعر أكبر وأكثر حدة بمرور الوقت.
من ناحية أخرى، إذا تمكنت من الاعتياد على الاعتراف بمشاعرك عند ظهورها لأول مرة – ثم التحقق من صحتها بدلاً من محاولة التخلص منها – فستكون لديك فرصة أفضل بكثير للبقاء متوازنًا عاطفيًا والاستمرار في حياتك. أهم الأعمال والأهداف.
2. يفكرون في تفكيرهم
بصرف النظر عن تجاهل مشاعرك عندما تظهر لأول مرة، فإن السبب الآخر الذي يجعلها تتضخم إلى مشاعر عملاقة وغامرة هو أننا نطعمها عن غير قصد. على وجه التحديد، تؤدي أنماط التفكير كالقلق المزمن أو الحديث السلبي عن النفس إلى مشاعر أقوى وأطول أمدًا.
إذا كنت تريد التحكم في عواطفك، فيجب أن تتعلم كيفية إدارة تفكيرك.
معظم الناس لا يدركون جيدًا أنماطهم العقلية. ونتيجة لذلك، يجدون أنفسهم تحت رحمة كل المشاعر التي تؤدي إليها أنماط التفكير تلك:
- القلق المزمن → القلق المزمن
- الاجترار المزمن → الغضب المزمن
- النقد الذاتي المزمن → انخفاض الثقة بالنفس بشكل مزمن.
من ناحية أخرى، غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الناجحين عادة التفكير في أفكارهم والاهتمام بها. إنهم يدركون الدور الذي يلعبونه في بدء الأنماط العقلية غير المفيدة أو الحفاظ عليها؛ ونتيجة لذلك، فهم أفضل في تنظيم أنماط التفكير والعواطف التي تتبعها.
3. إنهم متعاطفون مع أخطائهم
من الأشياء التي لاحظتها في مراقبة الأشخاص الناجحين هو أن هناك نوعين من الأشخاص الناجحين…
- نوع واحد ناجح جدًا من الخارج، لكنه بائس من الداخل.
- النوع الآخر ناجح خارجيًا ويتمتع أيضًا بحياة داخلية هادئة وواثقة نسبيًا.
وبينما يمكن أن تؤدي العديد من العوامل إلى هذا الاختلاف، إليك عامل كبير لا أعتقد أنه يحظى بالتقدير الكافي:
من الصعب أن تكون ناجحًا بشكل مستدام عندما تتغلب على نفسك في كل مرة تخطئ فيها.
غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الناجحين خارجيًا والبائسين داخليًا عادة قوية جدًا تتمثل في الحكم على أنفسهم بعد ارتكاب الأخطاء. إنهم يفكرون باستمرار في أخطاء الماضي، ويشعرون بالقلق بشأن الأخطاء المستقبلية، ويكونون عمومًا سيئين تجاه أنفسهم.
لكن أولئك الذين يقابل نجاحهم الخارجي هدوء داخلي دائمًا ما يكون لديهم عادة قوية تتمثل في التعاطف مع الذات . إنهم يفكرون في أخطائهم ويحاولون التعلم منها. لكنهم لا يتطرقون إليها أو يعممونها على ما يقصدونه عنهم كأشخاص.
4. يستمعون إلى عواطفهم، ولكنهم نادراً ما يثقون بها
إن علاقة معظم الناس بمشاعرهم تقع في أحد طرفين:
- إنهم رافضون ويتجنبون عواطفهم. ونتيجة لذلك، فإنهم لا يعرفون الكثير عنهم أو مدى تأثير تلك المشاعر عليهم خارج نطاق وعيهم (وهذا ما يعرفونه!)
- إنهم مهووسون ويركزون بشكل مفرط على عواطفهم. ونتيجة لذلك، فإنهم كثيرًا ما يضيعون في مشاعرهم ويكونون مدفوعين بالعاطفة بشكل مفرط في اتخاذ قراراتهم وخياراتهم.
من ناحية أخرى، فإن الأشخاص الذين يميلون إلى النجاح غالبًا ما يكون لديهم نهج وسط في التعامل مع عواطفهم:
إنهم يدركون مشاعرهم ويشعرون بها ولكنهم لا يضعون ثقتهم العمياء فيها أيضًا.
وبدلاً من ذلك، فإنهم ينظرون إلى العواطف باعتبارها أحد مصادر المعلومات المفيدة المحتملة، ولكن ليس للحقيقة الإنجيلية أيضًا. وعندما يحين وقت الشدة، فإنهم يميلون إلى استخدام القيم بدلاً من العواطف لاتخاذ قرارات كبيرة.
5. يقومون بتحديث توقعاتهم بشكل متكرر
التوقعات هي معتقدات قوية حول المستقبل أو ما تعتقد أنه يجب أن يحدث . ولكنها تميل أيضًا إلى التواجد في خلفية عقولنا، مما يعني أننا نادرًا ما نفحصها أو نشكك فيها. ونتيجة لذلك، يمكن أن ينتهي بنا الأمر إلى التفكير والشعور ثم التصرف بطرق تتعارض مع قيمنا وما نريده جميعًا بسبب التوقعات القديمة غير المفحوصة – سواء لأنفسنا أو للآخرين.
إذا كنت تصر على أن تكون لديك توقعات، فيجب أن تصر على أن تكون لديك توقعات واقعية.
ينتهي الأمر بالكثير من الناس إلى الوقوع في أنماط التخريب الذاتي والعادات السيئة لأنهم ما زالوا يعملون وفقًا للتوقعات القديمة – غالبًا منذ الطفولة!
يفهم الأشخاص الناجحون أنه لكي تستمر في اتخاذ قرارات جيدة في بيئة دائمة التغير، فإنك تحتاج إلى فحص توقعاتك وتحديثها بانتظام حتى تلتزم فعليًا بالواقع وتدفعك نحو أهدافك وتطلعاتك بدلاً من الابتعاد عنها.
6. إنهم جادون في الرعاية الذاتية
من الصعب جدًا إدارة المشاعر الصعبة بشكل جيد، والتفكير بوضوح ودقة، وتحديث المعتقدات والتوقعات القوية، وإدارة الأخطاء والانتقادات بشكل جيد، وأداء جميع الوظائف النفسية الأخرى التي يعتمد عليها النجاح.
ومع ذلك، نادرًا ما يفعل معظم الناس أي شيء لدعم عقولهم في إنجاز هذه الوظائف بشكل جيد. إنه مثل أن تكون رياضيًا محترفًا وتتناول نظامًا غذائيًا سيئًا. أو امتلاك سيارة رياضية وعدم الاهتمام بتغيير الزيت.
النجاح يعتمد على العقل السليم. والعقل السليم يعتمد على العادات الصحية .
إن مصطلح الرعاية الذاتية يحظى بسمعة سيئة لأنه تم اختطافه ليعني أعمال سطحية من الراحة والمتعة. ولكن في الواقع، تعني الرعاية الذاتية إنشاء عادات وإجراءات روتينية تدعم صحتك العاطفية ورفاهيتك والحفاظ عليها.
يفهم الأشخاص الناجحون أن القيام بأفضل أعمالك يعتمد على أن تكون قويًا عاطفيًا وحازمًا عقليًا. ولكن الأهم من ذلك أنهم يعرفون أن هذه الأشياء تتطلب الوقت والاستثمار.
إذا كنت تريد أن يعمل عقلك من أجلك، فعليك أن تعمل من أجل عقلك.
7. إنهم على استعداد لأن يكونوا ضعفاء عاطفياً
الضعف العاطفي هو أحد المصطلحات الأخرى مثل الرعاية الذاتية التي تبدو سخيفة وسطحية ولا تستحق حتى التفكير كثيرًا فيها. ولكن هذا فقط لأن معظم الناس لا يفهمون ما يعنيه ذلك …
أن تكون ضعيفًا عاطفيًا يعني أنك، عندما يكون ذلك مناسبًا، قادرًا وراغبًا في التحدث عما تشعر به – خاصة عندما يكون الأمر صعبًا. ليس هذا مهمًا لصحتك العاطفية ورفاهيتك فحسب (انظر رقم 1)، ولكنه ضروري إذا كنت ترغب في الحفاظ على علاقات صحية وفعالة – والتي تعتمد عليها جميع أشكال النجاح تقريبًا (ربما أكثر مما تعتقد).
من العمل إلى تربية الأبناء، تعتمد الرحلة الناجحة على شعور جميع الأطراف بالثقة في قدرتهم على التحدث عما يشعرون به. يفهم الأشخاص الناجحون أنه من خلال محاكاة ضعفهم العاطفي والصدق بشأن ما يشعرون به، فإنهم يمكّنون الآخرين من فعل الشيء نفسه.
