إن عيش حياة سعيدة هو رغبة الجميع ، ومع ذلك يجد الكثير من الناس أنفسهم محاصرين في أنماط سلوكية تمنعهم من الشعور بالسعادة.
هل تعرف ما هي عادات القوة على حياتنا؟ العادات تشكل حياتنا بشكل إيجابي وسلبي.
في حين أن العادات الجيدة يمكن أن تؤدي إلى النمو الشخصي والنجاح ، فإن العادات السيئة يمكن أن تضر برفاهيتنا. هذه العادات ، التي غالبًا ما تتشكل دون وعي ، تمنعنا من الاستفادة الكاملة من فرص الحياة والوصول إلى إمكاناتنا الحقيقية.
يعد تحديد هذه العادات السيئة والتخلص منها أمرًا ضروريًا لحياة أكثر صحة وإشباعًا.
في هذه المقالة ، سنلقي نظرة على 8 من أكثر العادات السيئة شيوعًا التي يقول علماء النفس إنها تمنعك من عيش حياة سعيدة ، وكذلك تعلم استراتيجيات للتغلب عليها.
1. التفكير السلبي:
النقد الذاتي المستمر والتشاؤم والحديث الذاتي السلبي يمكن أن يضر بثقتك بنفسك ويمنعك من عيش حياة سعيدة.
إن التركيز على الإخفاقات السابقة أو توقع أسوأ النتائج باستمرار يخلق ضغوطًا غير ضرورية ويحد من قدرتنا على اغتنام الفرص الجديدة. من خلال منع أنفسنا بوعي من الأفكار السلبية ، من خلال ممارسة الامتنان ، وإحاطة أنفسنا بالتأثيرات الإيجابية ، يمكننا التفكير بطرق تجعلنا أكثر سعادة.
أحط نفسك بالداعمين والمشجعين الذين يقدرون قيمتك.
2 – التسويف:
التسويف هو عادة تؤثر على عدد لا يحصى من الناس ، مما يسلبهم الوقت والطاقة التي يحتاجون إليها لتحقيق أهدافهم وشغفهم. سواء كان الأمر يتعلق بتأجيل المهام المهمة ، أو رفض الأفكار الجديدة ، فإن التسويف يخلق حلقة من الفرص الضائعة والإمكانات غير المحققة.
لكسر هذه العادة ، ابدأ بتقسيم المهام إلى خطوات أصغر يمكن التحكم فيها ، وتحديد مواعيد نهائية ، وتطوير الانضباط الذاتي.
3. عقلية الضحية
تتضمن عقلية الضحية التفكير في أنك عاجز ، وتنسب كل التجارب السلبية والفشل في حياتك إلى عوامل خارجية خارجة عن إرادتك.
تمت دراسة هذه الظاهرة جيدًا لأول مرة من قبل مؤسس علم النفس الإيجابي ، الدكتور مارتن سيليجمان ، الذي قال إن هذه العقلية يمكن أن تمنع المسؤولية الشخصية والنمو ويجب استبدالها بشعور بالتمكين وملكية الحياة. وأوصى باتخاذ خطوات فعالة لإحداث تغيير إيجابي بدلاً من التركيز على المشاكل.
4. الخوف من الفشل
الخوف من الفشل يمكن أن يشلّك ويمنعك من المخاطرة والسعي وراء أحلامك. من المهم أن نفهم أن الفشل جزء لا يتجزأ من عملية التعلم ونقطة انطلاق نحو النجاح. اعتنق الاعتقاد بأن الفشل هو فرصة للنمو وبناء المرونة والتعلم من الفشل. من خلال إعادة صياغة الفشل كتجربة تعليمية قيمة ، يمكننا التغلب على مخاوفنا واتخاذ خطوات جريئة نحو حياة مُرضية.
5. عادة “الراحة” مع الآخرين
يمكن أن تقودك عادة إرضاء الناس إلى التنازل عن قيمنا وأحلامنا ورغباتنا في محاولة لكسب التأييد وتجنب الصراع. الرغبة المستمرة في الحصول على موافقة الآخرين تمنعك من العيش بأصالة واتباع اهتماماتك وشغفك.
تعلم كيفية وضع حدود صحية ، وتحديد أولويات احتياجاتك ، وإحاطة نفسك بالأشخاص الذين يدعمون نموك الشخصي. امتلك الشجاعة لتكون صادقًا مع نفسك وستكتشف إحساسًا جديدًا بالإنجاز والحرية.
6. عادة العيش في الماضي
إن التفكير المستمر في أخطاء الماضي أو الفرص الضائعة أو الندم يعيق قدرتك على قبول الحاضر وخلق مستقبل أفضل.
إن العيش في الماضي يسلبك فرحة وإمكانات اللحظة الحالية. مارس اليقظة ، وطور القدرة على التسامح (لنفسك وللآخرين) والتركيز على الحاضر.
من خلال توجيه انتباهك بوعي إلى ما يحدث هنا والآن ، يمكنك تحرير نفسك من أغلال الماضي وتغمر نفسك تمامًا في الحياة.
7. المقارنة والحسد
وفقًا للدكتور دويك ، فإن التفكير السلبي يعزز المعتقدات السلبية. والعقلية “العشب أكثر اخضرارًا” تمنع نموك العاطفي. ليس ذلك فحسب ، فإن مقارنة نفسك بالآخرين باستمرار والشعور بالغيرة من إنجازاتهم أو ممتلكاتهم يمكن أن يضر باحترام الذات والسعادة ، لأنه يمكن أن يخلق مشاعر الدونية ويقوض النمو الشخصي.
ركز على تقدمك ونقاط قوتك ، واحتفل بنجاحاتك ، وطوّر عقلية الوفرة ، وليس عقلية الندرة.
8. الكمالية
الكمال هو الميل إلى وضع معايير عالية بشكل مفرط للنفس والخوف من ارتكاب الأخطاء أو الفشل. وفقًا لأخصائية علم النفس الإكلينيكي الدكتورة كارلا شومان ، يمكن أن يؤدي هذا النوع من التفكير إلى الإجهاد ونقد الذات والمماطلة.
ومع ذلك ، عندما نركز بدلاً من ذلك على حقيقة أنه لا يوجد أشخاص مثاليون ، فمن المرجح أن ننجح لأننا ندرك أن الجميع يرتكبون أخطاء ، ولا بأس بذلك.
افكار اخيرة
تذكر أن تغيير طريقة تفكيرك يستغرق وقتًا وجهدًا واعيًا ، لكن تغيير العادات السيئة يعد خطوة حيوية نحو السعادة والرفاهية. عند البدء في التخلص منها ، يمكنك تغيير حياتك للأفضل.
تحلى بالصبر والمثابرة. تحدى الأفكار السلبية ، وأحِط نفسك بأشخاص متشابهين في التفكير ، وتقبل عيوبك.
تذكر ، لم يفت الأوان أبدًا لبدء عيش الحياة التي طالما حلمت بها.
