ماذا يعني أن تحظى بحياة جيدة؟
مع اقتراب عيد ميلادي، كنت أسأل نفسي هذا كثيرًا مؤخرًا.
يمكننا جميعا التعرف على العلامات الواضحة.
التمتع بصحة جيدة، وإقامة علاقات مجزية، واستقرار مالي، وتوازن لائق بين العمل والحياة.
ولكن هل هناك مؤشرات أكثر دقة على أنك على المسار الصحيح، حتى لو لم تشعر بذلك؟
قررت أن أقوم ببعض الحفر.
فيما يلي 8 علامات غير متوقعة على أنك تعيش حياتك بشكل صحيح، وفقًا للخبراء.
اتضح أن الرضا يأتي من الداخل.
1) لديك أهداف
يبدو أن الجميع متفقون على أهمية وجود أهداف .
يبدو الأمر معقولا. إذا كان لديك أهداف، فلديك شيء تتطلع إليه.
شيء للعمل من أجله.
لديك غرض.
توفر الأهداف الوضوح بشأن ما تريد تحقيقه.
كما أنها تساعدك على تحديد أولوياتك وتخصيص الوقت والطاقة للعيش وفقًا لها.
قد تتفاجأ، لكن الكثير من الناس يتوقفون عن الحلم بعد نقطة معينة.
إنهم يختبرون معالم الحياة الشهيرة مثل التخرج، والحصول على وظيفة، وتكوين أسرة.
وبعد ذلك، يصبحون راضين.
إنهم يفعلون نفس الشيء يومًا بعد يوم، وعامًا بعد عام، دون تحدي أنفسهم بأي شكل من الأشكال.
في النهاية، أدركوا أن الحياة قد مرت بهم، وانشغلوا كثيرًا بتفاصيل الحياة اليومية لدرجة أنهم نسوا تحقيق أقصى استفادة منها.
(آسف لكوني محبطًا، فالتقدم في السن يجعلني في مزاج كئيب.)
أنت تعرف هؤلاء الناس. لقد رأيتهم حولك وهم يكبرون.
لقد فعلت ذلك بالتأكيد، وتساءلت عن سبب وجود هذا الحزن العميق في أعينهم.
ذلك لأنهم تخلوا عن الرغبة في المزيد.
إذا كان لديك أهداف، فأنت تفعل شيئًا صحيحًا.
وإذا لم تقم بذلك، تعيين بعض.
يمكن أن يكون الأمر عاديًا مثل الجري لمسافة 5 كيلومترات، أو إبقاء النبات على قيد الحياة لأكثر من شهر، أو قراءة كل كتاب مذكور في جيلمور جيرلز .
إن وجود سبب للخروج من السرير في الصباح أمر محفز بشكل لا يصدق.
2) أنت مهتم بتطوير مهارات جديدة
هل توقفت عن التعلم بمجرد خروجك من المدرسة؟
لقد حان الوقت لشحذ دماغك الجميل مرة أخرى.
يثبت العلم أن التعلم المستمر له فوائد هائلة على صحتك ورضاك عن الحياة بشكل عام .
إنه يقودك، ويعزز الثقة بالنفس ، ويوسع منظورك.
وقد يفيد ذلك أيضًا مسيرتك المهنية، حيث يساعدك على البقاء على صلة بعصر السرعة والمعلومات.
في حين أن الالتحاق بدورة دراسية أو العودة إلى المدرسة يعدان خيارين رائعين، إلا أن هناك طرقًا أخرى (أكثر متعة؟) لدمج التعلم في حياتك:
- قم بتثبيت Duolingo وتعلم لغة جديدة
- السفر لمعرفة المزيد عن الثقافات المختلفة
- اقرأ بنهم عن أي شيء تجده مثيرًا للاهتمام
- استكشاف هواية جديدة (الرسم والبستنة والبرمجة وما إلى ذلك)
- شارك في مجموعات عبر الإنترنت تلبي اهتماماتك الفكرية
- تحقق من التطبيقات التعليمية
- مشاهدة الأفلام الوثائقية
مهما فعلت، لا تتوقف أبدا عن التعلم.
3) أنت تمارس اليقظة الذهنية
إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يمارسون التأمل بانتظام، فتهانينا!
وفقا للخبراء، فإن التأمل يدعم الشيخوخة الصحية ، من بين العديد من الأشياء الجيدة الأخرى التي يفعلها لعقلك وجسمك.
فهو يحسن التركيز والنوم، ويخفض ضغط الدم، ويبقي التوتر تحت السيطرة.
ويستغرق الأمر 5 أو 10 دقائق فقط من يومك.
لم أستطع الدخول فيه أبداً لقد قمت بتنزيل التطبيقات وتعيين التذكيرات، لكنني فشلت في كل مرة جربتها.
إما أن أنام أو أترك أفكاري القلقة تسيطر علي.
لقد كنت مقتنعًا بأنني لن أتمكن أبدًا من إتقانها، لكنني كنت أمارسها بطريقة خاطئة.
التأمل النشط ، كما اكتشفت، هو أكثر ما يهمني.
في الأخبار الممتازة للأشخاص الذين يجدون السكون لا يطاق، يمكنك التأمل أثناء القيام بأي مهمة متكررة ومذهلة للعقل مثل المشي أو التنظيف.
أتأمل عندما أغسل الأطباق وأجد هذه الممارسة مهدئة بشكل لا يصدق.
ربما يمكنك ذلك أيضًا.
4) أنت تزرع المرونة
هناك أشخاص يتمكنون من خوض الحياة بابتسامة كبيرة على وجوههم، حتى عندما يواجهون عقبات أو يفشلون في كل ما يفكرون فيه.
وخلافا للاعتقاد السائد، فإنهم ليسوا جاهلين أو حمقى.
إنهم مرنون.
وفقا للخبراء ، فإن الأفراد الذين يتمتعون بالمرونة يتعافون من التجارب المجهدة بشكل أكثر فعالية.
ومن ثم، فإن نوعية حياتهم أعلى بكثير من نوعية حياة الشخص الذي يتجول كلما ألقى الكون كرة منحنى في طريقه.
إذا كنت من النوع الذي يحب أن يعتقد أن الكوب نصف ممتلئ، فأنت تعرف ما أتحدث عنه.
الأشخاص المرنون لا يتعرضون للكارثة ويتمكنون من رؤية الصورة الأكبر.
أنا لست واحدًا من هؤلاء الأشخاص، لذا تساءلت بطبيعة الحال عما إذا كانت هناك أي طرق لتنمية المرونة. هناك:
- قم ببناء نظام دعم قوي لأحبائك يمكنك الاعتماد عليه عندما تصبح الأوقات صعبة
- تعلم أن ترى الفشل كفرصة للنمو
- مواجهة التحديات التي يمكن التحكم فيها بانتظام (فهي تعزز الثقة في قدرتك على التعامل مع الصعوبات الأكبر)
- ممارسة الامتنان للحفاظ على نظرة أكثر إيجابية للحياة
عد فورًا، أحتاج إلى معرفة ما هو الشيء الصغير التالي الذي أريد أن أفشل فيه.
5) تقوم بأعمال الخير
تشير الأبحاث إلى أن القيام بأعمال اللطف يحسن أعراض الصحة العقلية .
عندما تنهمك في القيام بأشياء لأشخاص آخرين، فإنك تركز بشكل أقل على مشاكلك، مما يحسن مزاجك.
على العموم، إذا كنت فاعل خير، فأنت تعيش حياتك بشكل صحيح .
هذه الأفعال لا يجب أن تكون ضخمة.
قام المشاركون في الدراسة بإعداد الكعك للأصدقاء، وجرف الثلج للجيران، واشتروا القهوة للغرباء.
إنهم بحاجة إلى إفادة الآخرين، رغم ذلك، بتكلفة معينة على وقتك أو مواردك.
لذا، في المرة القادمة التي يطلب منك فيها أحد أصدقائك اصطحابه من المطار أو مساعدته على التحرك، اقبل ذلك بحماس.
أمسك الباب لشخص ما. إعطاء توجيهات شخص غريب. قم بتعليم زميلك المسن في العمل كيفية إجراء مكالمة فيديو.
من خلال مساعدة الآخرين، فإنك تساعد نفسك.
6) لديك دائرة اجتماعية متنوعة
وفقا للخبراء، فإن التنوع العلائقي في المحافظ الاجتماعية يتنبأ بالرفاهية .
بعبارات أبسط، وجود دائرة اجتماعية متنوعة يضمن أنك تعيش حياتك بشكل صحيح.
على الرغم من أن التفاعل المنتظم مع العائلة وشريكك والأصدقاء أمر رائع، إلا أن إثارة التواصل مع شخص غريب يفيد صحتك العقلية.
لدي هذا الصديق الذي لديه معارف في كل شيء.
لديها صديق في صالة الألعاب الرياضية، وصديق في العمل، وصديق في الخارج.
لديها دائمًا شخص ما لتتصل به عندما تريد الخروج – ويبدو أنها أكثر سعادة بذلك.
(أنا الصديق الذي تراه كل شهرين أو ثلاثة أشهر لإجراء محادثات عميقة ووجبات غداء لذيذة.)
للمضي قدمًا، لا تتخلص من أصدقائك الحاليين، ولكن ركز على تنويع تفاعلاتك الاجتماعية.
ستكون قادرًا على جني الفوائد الصحية أثناء التعرف على أشخاص من خلفيات مختلفة.
إنها طريقة ممتعة لتوسيع عقلك.
7) خذ وقتًا للاسترخاء
ربما تعرف مدى أهمية أخذ فترات راحة .
ومع ذلك، قد تتفاجأ عندما تكتشف أن الكثير من وقت الفراغ يمكن أن يكون أمرًا سيئًا وأن الطريقة التي تقضي بها تلك الاستراحات لا تقل أهمية عن أخذها.
على سبيل المثال، تصفح وسائل التواصل الاجتماعي لساعات لا يحسن نوعية حياتك.
إن تحريك جسدك، والتواجد في الطبيعة، والتركيز على الهوايات ، واستيعاب الفن، كلها أنشطة تجدد بالفعل مستويات روحك وطاقتك.
في المرة القادمة التي تحصل فيها على بضع ساعات مجانية، اذهب للتمشية في الحديقة واترك هاتفك خلفك.
يمكنك حتى التواصل مع شخص ما، والتحقق من شيئين من القائمة السعيدة دفعة واحدة.
8) تشعر بأنك أصغر سناً منك
عمرك الداخلي لا يتطابق دائمًا مع عمرك الزمني.
على سبيل المثال، أنا في منتصف الثلاثينيات من عمري ولكني لا أزال أشعر بشيء في قلبي.
كنت أعتقد أن هذا أمر سيئ وأنني يجب أن أتعلم أن أكون أكثر مسؤولية، وأن أرتدي بلوزات معقولة بدلاً من التيشيرتات، يادا يادا يادا.
ثم اكتشفت أن الشعور بأنك أصغر سناً يمكن أن يكون مفيداً لصحتك .
يقول العلم أن الأشخاص الذين يشعرون بشباب القلب قد يعيشون لفترة أطول ويشعرون بمزيد من الرضا عن الحياة.
وبعبارة أخرى، إذا كنت من الداخل أصغر سنًا من الخارج بسنوات، فأنت تعيش حياتك بشكل صحيح.
وإذا لم تقم بذلك، فإن العمر هو حالة ذهنية.
هناك طرق لخداع نفسك للاعتقاد بأنك تتمتع بقدرة تحمل شخص أصغر سنًا:
- حافظ على نشاطك البدني للحفاظ على حيويتك وطاقتك
- الحصول على قسط كافي من النوم (7-9 ساعات في الليلة)
- اضحك كثيرًا وتوقف عن أخذ الحياة على محمل الجد
- قضاء بعض الوقت مع الشباب
- اهتم بمظهرك لتحافظ على ثقتك بنفسك
الخلاصة
إن عيش حياتك بشكل صحيح هو أكثر من مجرد الثروة أو السلطة.
يمكن أن تكون هذه العلامات غير المتوقعة بمثابة منشورات إرشادية لمساعدتك على الشعور بمزيد من الرضا وأقل قلقًا بشأن ما قد يحمله المستقبل.
ثق بالخبراء.
إنهم يعرفون ما يتحدثون عنه.
