يمكن أن تكون الحياة صعبة. نمر جميعًا بأيام سيئة، وأحيانًا تتحول تلك الأيام إلى أسابيع صعبة أو حتى أشهر صعبة.
ولكن حتى عندما لا تسير الأمور كما نريد، فإن التفاؤل والأمل يمكن أن يكونا الضوء في نهاية النفق.
لماذا البقاء إيجابيا مهم جدا؟ لأنه يساعدنا على الاستمرار. التفاؤل يغذي مرونتنا، مما يجعل من السهل التنقل بين تقلبات الحياة.
إنه بمثابة سلاح سري يساعدنا على مواجهة التحديات بشكل مباشر، والتغلب على النكسات، واغتنام الفرص الجديدة.
إذًا، كيف يمكنك أن تكون ذلك الشخص المتفائل الذي يبقى واقفا على قدميه حتى عندما يتغير المد؟
السر يكمن في العادات – ممارسات بسيطة لكنها قوية يمكنها أن تغير نظرتك للحياة.
في هذه المقالة، سنستكشف 9 عادات يمكن أن تساعدك في الحفاظ على روح التفاؤل، حتى عندما تصبح الحياة صعبة.
هل تريد أن تكون منارة أمل لنفسك وللآخرين؟ تابع القراءة.
1. يمارسون الامتنان
هل تعرف هذا القول: “احصِ بركاتك”؟ حسنًا، هذا ليس مجرد مقولة؛ إنها تغير قواعد اللعبة.
الأشخاص الذين يظلون إيجابيين يجعلون من عادة التفكير في الأشياء الجيدة في حياتهم، حتى لو كانت صغيرة.
تظهر الدراسات أن ممارسة الامتنان يمكن أن تحسن صحتك العقلية.
ربما هز كلبك ذيله عندما وصلت إلى المنزل، أو تناولت فنجان القهوة اللذيذ هذا الصباح. هذه أفراح صغيرة، لكنها تضيف الكثير.
من خلال التركيز على الأشياء الجيدة، يصبح من الصعب على الأشياء السيئة أن تحبطك.
لا يقتصر الامتنان على الاعتراف بالأشياء الجيدة التي تمتلكها فحسب؛ إنها أيضًا نقطة انطلاق للأمل.
عندما تكون على دراية بالإيجابيات في حياتك، مهما كانت صغيرة، فإنك تخلق أساسًا للتفاؤل.
2. يحيطون أنفسهم بأشخاص إيجابيين
هل لاحظت يومًا كيف أن قضاء الوقت مع صديق غاضب يمكن أن يجعلك تشعر بالغضب أيضًا؟ يبدو الأمر كما لو أن مزاجهم معدي.
على الجانب الآخر، قضاء الوقت مع أشخاص سعداء ومتفائلين يمكن أن يمنحك دفعة حقيقية.
أتذكر وقتًا كنت فيه عالقًا في مأزق، وأخرجني صديق جيد منه بمجرد كونه متفائلًا.
لم يكن عليهم حتى أن يقولوا الكثير؛ كانت أجواءهم الإيجابية كافية لتجعلني أرى الأشياء في ضوء أكثر إشراقًا.
لذا، إذا كنت تريد أن تظل إيجابيًا، فألق نظرة على دائرتك الاجتماعية.
هل الأشخاص من حولك مشجعون ومليئون بالمشاعر الطيبة؟
إذا لم يكن الأمر كذلك، فقد يكون الوقت قد حان لتكوين بعض الأصدقاء الجدد الذين يرفعونك بدلاً من جرك إلى الأسفل.
3. لا يهربون من المشاكل
انظر، لا أحد يحب مواجهة المواقف الصعبة. من الأسهل أن تدفن رأسك في الرمال وتأمل أن تختفي المشاكل.
ولكن لنكن واقعيين؛ عادة لا يفعلون ذلك. الأشخاص الذين ينجحون في البقاء إيجابيين لا يخجلون من الصعوبات؛ يتعاملون معهم وجهاً لوجه.
لقد كنت شخصًا يتجنب المواجهات والأحاديث الصعبة مثل الطاعون.
لكن خمن ماذا؟
المشاكل لم تختف أبدا. لقد تفاقمت وازدادت سوءًا.
إن مواجهة الموسيقى – سواء كان ذلك موقف عمل صعب أو صداقة على الصخور – يجعلك تشعر بالقوة.
أنت تدرك أن المشاكل ليست نهاية العالم؛ إنها مجرد مطبات على الطريق.
لذلك عندما تميل إلى تجاهل مشكلة ما أو تأجيل تلك المحادثة الصعبة، فلا تفعل ذلك. حدد موقعه.
ستشعر برفع الثقل عن كتفيك، وستكون على بعد خطوة واحدة من أن تصبح من النوع الذي يظل إيجابيًا مهما كان الأمر.
4. يأخذون وقتًا ليكونوا بمفردهم
قد تظن أن البقاء إيجابيًا يعني إحاطة نفسك بالناس باستمرار، والبقاء مشغولاً، وملء كل لحظة بالأنشطة.
لكن في بعض الأحيان، يكون مفتاح النظرة الإيجابية هو قضاء بعض الوقت في البقاء بمفردك.
يبدو غريبا، أليس كذلك؟ لكن اسمعني. عندما تكون بمفردك، تحصل على فرصة للتأمل وإعادة ضبط أفكارك والاستماع إليها.
ستندهش من مقدار الوضوح الذي يمكن أن يحققه القليل من العزلة.
لا يتعلق الأمر بعزل نفسك عن العالم؛ يتعلق الأمر بإعطاء نفسك مساحة للتنفس والتفكير.
عندما تصبح الحياة مرهقة، فإن التراجع يمكن أن يساعدك في الواقع على مواجهة التحديات بعقل أكثر وضوحًا ومنظورًا أكثر صحة.
لذا، عندما تشعر بالإرهاق، لا تخف من تخصيص بعض الوقت لنفسك.
سواء أكان ذلك نزهة قصيرة، أو تناول كوبًا هادئًا من الشاي، أو مجرد الجلوس بمفردك لبضع لحظات، فإن هذا الوقت يمكن أن يغير قواعد اللعبة بالنسبة لصحتك العقلية.
5. يحتفلون بالانتصارات الصغيرة
في زحمة الحياة اليومية، من السهل التغاضي عن الانتصارات الصغيرة.
ربما تمكنت من إنهاء مشروع ما في وقت مبكر، أو تمكنت أخيرًا من تنفيذ تلك الوصفة المعقدة التي كنت ترغب في تجربتها.
قد لا تبدو هذه صفقات كبيرة، لكنها على الرغم من ذلك تعتبر انتصارات.
كنت أعتقد أن الإنجازات الكبيرة فقط هي التي تستحق الاحتفال. كما تعلمون، الترقية في العمل أو تحقيق هذا الإنجاز الكبير في الحياة.
ولكن بعد ذلك بدأت الاحتفال بالأشياء الصغيرة، مثل الانتهاء من التمرين أو حتى الاستيقاظ مبكرًا.
وتعلم ماذا؟ لقد أحدث فرقًا كبيرًا في نظرتي. كان الأمر كما لو كنت أعطي نفسي دفعات صغيرة من الإيجابية في كل مرة.
لذا، اجعل من عادة الاحتفال بانتصاراتك الصغيرة. إنهم نقطة انطلاق لتحقيق نجاحات أكبر، والاعتراف بهم يمكن أن يمنحك الدافع للاستمرار، حتى عندما تصبح الحياة صعبة.
6. يستمرون في التعلم
يعرف الأشخاص الذين يظلون إيجابيين أن الحياة هي عملية تعلم لا تنتهي أبدًا.
سواء كان الأمر يتعلق باكتساب مهارة جديدة، أو الغوص في كتاب جديد، أو حتى التعلم من الأخطاء، فإنهم يعتبرون كل تجربة بمثابة فرصة للنمو.
قد يبدو الأمر غريبًا، لكن إحدى أكثر اللحظات التي تبعث على البهجة في حياتي جاءت بعد الفشل في شيء مهم بالنسبة لي.
كان الأمر مؤلمًا بالتأكيد، لكنه أعطاني أيضًا الحافز الذي كنت أحتاجه لتعلم المزيد، والقيام بعمل أفضل، والنجاح في النهاية في المرة القادمة.
ومن خلال تبني عقلية التعلم المستمر، فإنك تفتح نفسك على إمكانيات ووجهات نظر جديدة.
هذا يبقي عقلك حادًا ومعنوياتك عالية ويجعل من السهل العثور على الجانب المشرق في أي موقف.
7. يمارسون الرياضة بانتظام
نعلم جميعًا أن التمارين الرياضية مفيدة للجسم، لكن هل تعلم أنها أيضًا بمثابة دفعة كبيرة لصحتك العقلية؟
يُطلق النشاط البدني الإندورفين ، وهو هرمون طبيعي لتحسين الحالة المزاجية. غالبًا ما يطلق عليهم “هرمونات السعادة” لسبب ما.
بالنسبة لي، يعتبر الركض لمدة 30 دقيقة بمثابة إجازة صغيرة لذهني. إنه يصفي رأسي ويحسن مزاجي، ويحدد النغمة ليوم أكثر إيجابية.
ليس من الضروري أن تكون جلسة رياضية شاقة أو الجري في سباق الماراثون. حتى المشي البسيط لمدة 20 دقيقة يمكن أن يحدث فرقًا.
لذا، إذا وجدت نفسك تنزلق إلى مزاج سيئ أو تواجه يومًا مليئًا بالتحديات، فتحرك. إنها طريقة مباشرة لتحويل طاقتك وموقفك.
إن النشاط البدني لا يحافظ على لياقتك فحسب، بل يمنحك أيضًا شعورًا بالإنجاز. إنه مثل ضرب عصفورين بحجر واحد: فأنت تحسن صحتك وتعزز مزاجك في نفس الوقت.
8. يحدون من التعرض للسلبية
في عالم اليوم، من السهل أن تتورط في الأخبار السيئة، أو وسائل التواصل الاجتماعي السامة، أو حتى الأشخاص السلبيين.
الأشخاص الذين يحافظون على نظرة إيجابية يدركون ما الذي يسمحون له بالدخول إلى حياتهم ومن هم.
أحد الأشياء التي بدأت بفعلها هو وضع حدود للوقت الذي أقضيه أمام الشاشة.
بدلاً من تصفح وسائل التواصل الاجتماعي أو المواقع الإخبارية التي تجعلني أشعر بالقلق أو الإحباط إلى ما لا نهاية، أعطي نفسي حدًا زمنيًا.
بعد ذلك، أتحول إلى شيء يثريني، مثل قراءة مقال ملهم أو التحدث مع صديق يرفعني.
إن كونك انتقائيًا بشأن ما تستهلكه – سواء عبر الإنترنت أو خارجه – يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في حالتك المزاجية ونظرتك العامة.
إذا كان مصدر إخباري أو شخص معين يحبطك، فلا بأس في التراجع.
استبدل تلك السلبية بشيء يغذي روحك ويبقي معنوياتك عالية.
9. يمارسون التعاطف مع الذات
أخيرًا وليس آخرًا، الأشخاص الذين يظلون إيجابيين حتى عندما تصبح الحياة صعبة هم عادةً أفضل أصدقائهم.
من السهل أن تلوم نفسك بسبب الأخطاء أو النكسات أو عدم تلبية توقعاتك.
لكن النقد الذاتي يستنزف طاقتك فقط ويجعل من الصعب عليك العودة مرة أخرى.
بدلًا من ذلك، حاول أن تعامل نفسك كما تعامل صديقًا مقربًا يمر بوقت عصيب.
قدم لنفسك اللطف والتفهم وجرعة سخية من الصبر. تقبل أنك إنسان ولا بد أن تمر بفترات صعود وهبوط.
في المرة القادمة التي تشعر فيها بالرغبة في أن تكون قاسيًا على نفسك، توقف مؤقتًا وأعد صياغة الموقف.
اسأل نفسك: “ماذا سأقول لصديق يمر بهذا؟”
من المحتمل أنك ستجد التشجيع والمنظور الذي تحتاجه لتنهض بنفسك وتستمر في المضي قدمًا.
ختاماً
الحياة لها صعودا وهبوطا، وهذا أمر مؤكد. ولكن حتى عندما تكون الأمور صعبة، فإن البقاء إيجابيًا ومفعمًا بالأمل يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
أن تكون إيجابياً لا يعني أن تتجاهل المشاكل. هذا يعني أنك تركز على ما يمكنك القيام به لتحسين الأمور. والأمل يبقيك مستمراً، حتى عندما تبدو الأمور مظلمة.
العادات التسعة التي تحدثنا عنها هي طرق سهلة لجلب المزيد من الإيجابية والأمل إلى حياتك. إنها ليست مجرد أشياء يجب القيام بها؛ إنها طرق لجعل حياتك أفضل.
فلماذا لا تجرب هذه العادات؟ قد تجد أنها تجعل أيامك أكثر إشراقًا، حتى عندما تكون الأوقات صعبة.
والجزء الأفضل؟ يمكنك أن تبدأ الآن. أن تكون أكثر سعادة وأكثر أملًا هو خيار يمكنك اتخاذه في أي وقت تريده.
