الاكتئاب ماكر للغاية لأنه يتنكر على أنه “مجرد مزاج سيئ” ، وفي أغلب الأحيان لا يفهم الأشخاص الذين يواجهونه لأول مرة ما يحدث لهم ومدى خطورته.
إن جعل مثل هذا الشخص يرى طبيبًا نفسيًا، ناهيك عن طبيب نفسي، من أجل التشخيص يكاد يكون مستحيلًا في العادة.
أعرف ذلك جيدًا، لأنني مررت بنفسي باكتئابين خطيرين، استمرت إحداهما عدة سنوات – على وجه التحديد لأنني لم أفهم أنه كان اكتئابًا، وألقيت باللوم في كل ذلك على “شخصيتي السيئة” و”عدم القدرة على الاستمتاع بالحياة”.
بعد أن ذهبت أخيرًا إلى طبيب نفساني، تمكنت بمساعدته من الدخول تدريجيًا في مرحلة التعافي على مدار عام، والذي استمر لعدة سنوات. ومع ذلك، في بداية الوباء، تم تسريحي من العمل، وحدثت العديد من الأشياء السيئة الأخرى، وكان هذا بمثابة سبب لنوبة اكتئاب جديدة.
هذه المرة تمكنت من فهم أنه كان اكتئابًا بشكل أسرع، وبالتالي خرجت منه بشكل أسرع. ما زلت في هذه العملية، ولكني أشعر بالفعل بتحسن كبير، ويمكنني النوم بشكل طبيعي تقريبًا، وقد استعدت قدرتي على العمل.
ليس لدي المال الآن للأطباء، ولكن لدي الكثير من الخبرة، لذا يمكنني التعامل مع الأمر بنفسي. أشارك هنا وعلى حسابي على Instagram تجاربي وحيل حياتي لأولئك الذين يمرون الآن بنفس وضعي.
في أغلب الأحيان، لا يزال الشخص المكتئب يشك في أن هناك خطأ ما، ومن حيث المبدأ، يمكنه تقييم حالته بشكل مستقل. هناك العديد من الاختبارات على الإنترنت، لكنها غالبًا ما تتكون من العديد من الأسئلة، وليس لدى الجميع القوة لاجتيازها.
أقدم 5 أسئلة فقط، من خلال الإجابة عليها ستفهم مدى احتمالية إصابتك بالاكتئاب.
لقد تعمدت عدم تضمين أسئلة حول مشاكل النوم، والرغبة الجنسية، والتغيرات في الوزن وعادات الأكل، وما إلى ذلك. – نعم، هذه علامات واضحة للاكتئاب، ولكن كقاعدة عامة، يجد الناس دائمًا تفسيرًا آخر لها وما زالوا لا يصدقون أنهم مصابون بالاكتئاب.
أسئلتي ليست نموذجية، لكنها تأتي من تجربتي وتجارب الأشخاص الآخرين المصابين بالاكتئاب الذين أتواصل معهم كثيرًا عبر المدونة.
لذا، إذا أجبت بـ “نعم” على 3 أسئلة على الأقل، فهناك احتمال أن تكون مكتئباً. إذا أجبت بنعم على جميع الأسئلة الخمسة، فيرجى محاولة رؤية الطبيب في أقرب وقت ممكن.
1. هل تعاني من التعب المزمن؟
هذه هي الحالة التي تنام فيها بالقدر الطبيعي، لكن لا تحصل على قسط كافٍ من النوم. عندما تقضي عطلة نهاية الأسبوع في بيئة مريحة، في إجازة، لا تكون مليئًا بالطاقة، ولكنك تشعر بالإرهاق تمامًا كما كان الحال قبل الإجازة.
2. هل زاد قلقك؟
يحدث القلق المتزايد عندما يُنظر إلى أي حدث في ضوء سلبي، وتتوقع مفاجأة من الأخبار، وتشعر بالقلق لأدنى سبب أو بدونه. قد تكون هناك أيضًا مظاهر جسدية: نوبات الهلع، عندما تختنق دون سبب، يبدأ قلبك بالخفقان، وقد يظهر الصداع غير المعتاد بالنسبة لك.
3. هل أصبحت أكثر حساسية وضعفا من ذي قبل؟
أي شيء صغير يؤلمني كثيرًا – لدرجة البكاء والهستيريا. يصبح الشخص حساسًا جدًا، وأحيانًا متذمرًا. يعاني الكثيرون أيضًا من “تقلبات عاطفية”، عندما يتغير المزاج خلال النهار من طبيعي إلى حد ما أو مرتفع إلى اليأس والفراغ العقلي الكامل.
4. هل انخفض احترامك لذاتك؟
في حالة الاكتئاب، يشعر الجميع تقريبًا بعدم القيمة أو الفائدة، وقد تطاردهم أفكار مفادها أنك لم تحقق شيئًا في الحياة ولا تصلح لشيء. يشعر الإنسان بالعجز وفقدان السيطرة على حياته والخوف من المهام الجديدة. كل شيء يبدو بلا معنى، بما في ذلك الحياة نفسها.
5. هل أصبحت أكثر انسحابًا ولا ترغب في التواصل مع الناس؟
يمكن أن يحدث هذا مع الانطوائيين – فهم ينسحبون إلى أنفسهم أكثر من المعتاد، ولا يريدون التواصل حتى مع الأصدقاء المقربين، ويحاولون تقليل تواتر الاتصالات مع الأشخاص إلى الحد الأدنى.
لكن المنفتحين المكتئبين غالبا ما يلاحظون مشاعر غير عادية بالنسبة لهم – أنهم لا يريدون الذهاب إلى حفلة، وأن التواصل مع الأصدقاء لم يعد يجلب نفس المشاعر الإيجابية كما كان من قبل.
في كثير من الأحيان، يعتقد الشخص، الذي لا يدرك أن حالته العاطفية قد تغيرت، أنه خطأ الآخرين: لقد أصبحوا غير مهتمين إلى حد ما وغير مبتهجين. إذا كان لديك مثل هذا الشعور، فتحليل، ربما ظل أصدقاؤك كما هو، والتواصل هو نفسه كما كان من قبل، ولكن حدثت تغييرات في موقفك تجاههم.
يحدث الإحجام عن التواصل لأن الشخص المكتئب لديه موارد قليلة جدًا. عندما نكون في حالة جيدة، لا نلاحظ أنه حتى التواصل اللطيف يهدر طاقتنا. في حالة الاكتئاب، يصبح هذا الأمر بالغ الأهمية.
