كل شخص في الحياة لديه توقعات. في بعض الأحيان تعمل هذه التوقعات لصالحنا ، ونجسد خططنا ، ونصبح أكثر سعادة. لكن غالبًا ما تتجاوز نوايانا الاحتمالات المتاحة لنا ، ثم نشعر بخيبة أمل مريرة.
في هذه الحالة ، ينتابنا شعور بعدم الرضا ، وتبدأ الحياة في أن تبدو غير محققة لنا ، ونرى أنفسنا فيها خاسرين.
لتجنب مثل هذا الجلد الذاتي ، أقترح عليك إجراء اختبار اليوم المثير للاهتمام. ثق في حدسك وحدد اختيارك على الفور.
ما الصورة التي لفتت انتباهك أكثر؟
الصورة رقم 1
ربما تميل إلى الندم على الأشياء التي لم تنجح. يمكنك تذكر أحداث حياتك والتركيز على خسائرك. أنت تندب على ما لم يتم تحقيقه ، ولم يتحقق ، وتراجع. هذا النهج “يؤدي إلى” تشويه إدراكي في الدماغ يسمى التعميم المفرط. إنه يجلب إلى السطح فقط تجارب الحياة السيئة ويضبط تصوراتنا بحيث ننظر إلى الأحداث التي لم تحدث بعد من خلال منظور الهزائم والإخفاقات.
اتضح أنك تقوم ببرمجة نفسك مسبقًا للفشل. تحقق من هذه الآلية. ما الذي تخشى القيام به حتى لا تكرر الأخطاء؟ يمكن أن يكون هناك العديد من هذه المناطق “المحجوبة”: العلاقات ، والعمل ، والهوايات ، والأصدقاء. ابدأ بالبناء على ما حققته في الحياة. ابحث عن نجاحاتك منذ الطفولة ، حتى أصغرها. بهذه الطريقة ، تقوم بتبديل دماغك ، ولن يعمل التعميم الزائد ضدك بعد الآن.
الصورة رقم 2
كان لديك آمال كبيرة في حياتك المهنية. ربما خططت للوصول إلى ارتفاعات معينة في حياتك المهنية أو زيادة دخلك. لكن ، كما يقولون في هذه الحالة ، حدث خطأ ما ، ولم تكن آمالك مبررة. يحدث ذلك. لقد لوحظ منذ فترة طويلة أنه إذا تم تقديم شيء ما بصعوبة كبيرة ومقاومة داخلية ، فمن الجدير التفكير فيما إذا كان هذا هو توجهي من حيث المبدأ؟
أو ربما قمت بإعادة العمل وتلقيت “كمكافأة” الإرهاق العاطفي؟ يحدث هذا عندما يغير الشخص أولويات حياته ويضع العمل في المقام الأول. يستمر في ذلك حتى وقت متأخر ، ويتولى واجبات الآخرين ، ويحاول إرضاء زملائه وتجاوز الخطة. إذا حدث هذا ، فعليك محاولة إعادة الراحة إلى حياتك وإزالة نشاط العمل من القاعدة.
الصورة رقم 3
يشير اختيارك إلى أن الكثير من آمالك وأحلامك موجهة نحو المستقبل. من المحتمل أنك تضع خططًا ضخمة لشيء لم يحدث لك بعد ، لكنه سيحدث بالتأكيد يومًا ما. بالطبع ، يجب أن نفكر فيما ينتظرنا. العيش لهذا اليوم فقط أمر متهور. ولكن عندما يصبح البقاء في الحاضر مجرد وسيلة لتنظيم مستقبل مشرق لنفسك ، يتم تشغيل طريقة التقليل من قيمة جهودك وإنجازاتك تلقائيًا.
الرجل متورط في سباق لا نهاية له. حاول أن تتوقف ، انظر حولك واسأل نفسك بعض الأسئلة: “أين أنا؟” ، “ما الذي يحدث لي في الوقت الحالي؟” ، “هل يعجبني ما يحدث؟”. “ماذا أريد حتى الآن؟” ربما يجب أن ترضي نفسك من خلال الاستمتاع بالحاضر؟ تناول الآيس كريم ، واستلقي على الأريكة ، واستمع إلى الموسيقى المفضلة لديك ، وشاهد فيلمًا ممتعًا …
الصورة رقم 4
يشير اختيار هذه الصورة إلى أن لديك آمالًا كبيرة على شريك حياتك. ربما ، ما تريد أن تراه في شخص ما ليس صحيحًا. غالبًا ما نتوقع من الآخرين تلك الأفعال وردود الفعل التي نستطيع نحن أنفسنا القيام بها. يبدو لنا أنه إذا تصرفنا بطريقة معينة ، فيجب أن يكون كل شخص آخر على حاله بالتأكيد. لكن الأشخاص الآخرين يستخدمون قواعدهم الخاصة وغالبًا ما يكونون غير مدركين لتوقعاتنا.
في هذه الحالة ، هناك خياران فقط. إذا كنت لا تستطيع بشكل قاطع أن تتصالح مع خصوصيات شريكك ، فعليك إذن التفكير في مدى شعورنا بالرضا معًا وهل نحن سعداء؟ الخيار الثاني أكثر لطفًا. راجع قائمة مطالبتك. ركز على فضائل من تحب. عندما يتحول الدماغ من ما هو ليس إلى ما هو ، نصبح أكثر ولاءً وأقل حزماً.
الصورة رقم 5
يشير اختيارك إلى أنك تنظر إلى حياتك كما لو كانت من الخارج ، وأن الصورة التي تراها لا ترضيك تمامًا. يبدو الأمر كما لو أنك لم تخطط لذلك بهذه الطريقة. الأخطاء جزء من وجودنا. تصبح الحياة السعيدة والناجحة في كل شيء بسرعة كبيرة ومملة ومملة. إنها الصعوبات التي تلطف الشخصية وتثقف الإرادة وتحفز الدافع. امنح نفسك الإذن لارتكاب الأخطاء.
لكن أولاً ، تقبل كل ما كان معك من قبل. اكتب قائمة بجميع مواقف الحياة التي “تتعثر” بشأنها حتى الآن. اكتب أنك تقبل أخطائك دون قيد أو شرط. من المهم أن تلاحظ أنك في المقابل اكتسبت الخبرة والمعرفة وأصبحت أكثر حكمة. الجزء الأخير يجب أن يكون الامتنان. بمرور الوقت ، سيطبق الدماغ هذا النهج تلقائيًا على جميع المواقف التي تزعجك. ثم يصبح ناقدك الداخلي أكثر لطفًا …
