لمدة 7 أيام، طبقت نيسي بصرامة الصيام المتقطع، مع تقليل النشا والسكر مع زيادة الأطعمة التي تحتوي على إنزيمات لتحفيز عملية التمثيل الغذائي.
Chen Nissie هي إحدى مستخدمي YouTube المشهورين ولديها أكثر من 60 ألف متابع على YouTube وما يقرب من مليون متابع على Instagram. وفقًا للمرأة ، نجحت Nissie في خسارة 2.2 كجم في 7 أيام دون ممارسة التمارين الرياضية بفضل القواعد التالية.
صوم 16: 8
ومارست نيسي الصيام لمدة 16 ساعة وتناول الطعام لمدة 8 ساعات لتوفير الوقت الكافي للجسم لهضمه وإجباره على تحويل الدهون الزائدة إلى طاقة. وأكدت نيسي أن هذا لا يعني أنه خلال 8 ساعات يمكنك أن تأكل ما يشبع قلبك، ولكن لا تزال بحاجة إلى الحفاظ على الاعتدال والتحكم في كمية السعرات الحرارية المستهلكة لتكون أقل من السعرات الحرارية المحروقة.
تناول كميات أقل من النشا والسكر
قالت نيسي إنها قللت من النشا والسكر المكرر أثناء فقدان الوزن. والسبب هو أن هاتين المجموعتين الغذائيتين تحتويان على نسبة عالية من السعرات الحرارية، مما يزيد من مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى إفراز الجسم للأنسولين، مما يعزز تخزين الدهون.
مكملات الانزيم
في غضون 8 ساعات من تناول الطعام، غالبًا ما تتناول نيسي هلامًا إنزيميًا أو مشروبًا يحتوي على هذه المادة للمساعدة في تفتيت الطعام إلى جزيئات صغيرة، مما يدعم الجهاز الهضمي ويجعل عملية التمثيل الغذائي أكثر سلاسة.
السيطرة على الرغبة الشديدة
وقالت نيسي إن الرغبة الشديدة أثناء فقدان الوزن أمر لا مفر منه. للتغلب على مثل هذه الأوقات، ستجد قدوة مثالية وتنظر إلى هدفها في نسيان جوعها.
