قرصة لي، من فضلك. هذا هو لي؟ قبل بضع سنوات كنت أعتقد أن الأشخاص الذين يتزوجون وينجبون أطفال مجانين. لم أكن أؤمن بالزواج أو الحب الحقيقي. لقد كنت في حالة من الفوضى ولم يكن لدي أي فكرة عن مدى سوء الأمر. كل طبقات التكييف الاجتماعي والمخاوف والمعتقدات المقيدة أعاقتني حتى بدأت في التخلص منها واحدة تلو الأخرى. الشفاء هو عملية. لكنني لا أستطيع أن أصدق أنني أجلس على هذا الشاطئ الجميل مع زوجي وطفلي الصغير الثمين. قلبي لم يكن ممتلئًا أبدًا. عندما أنظر إلى ليفاي أشعر وكأنني مراهق مجنون في الحب يبلغ من العمر 14 عامًا. لا توجد كلمات ولكن هذا هو الأقرب.
التغيير من الداخل ممكن. يتطلب الأمر العمل والتصميم ولكنه يستحق ذلك. لا أستطيع أن أتخيل أين سأكون لو لم أهتم بمخاوفي ومعتقداتي المقيدة. اليوم أستطيع أن أرى التغيير الهائل الذي مررت به وأنا ممتن للغاية لأنني قمت بالعمل الداخلي. أو لن أجلس هنا اليوم. اليقظة هي رحلة. نحن في كثير من الأحيان لا ندرك إلى أي مدى وصلنا إلى أن نصل إلى بعض المعالم الرئيسية.
فيما يلي 10 علامات صغيرة على أن ذاتك الحقيقية قد استحوذت على زمام الأمور:
1. قول “لا” يصبح أسهل.
حتى الثلاثينيات من عمري، لم أقل قط “لا!” إلى أي أحد. كنت أفضل عدم الحضور، وكان لدي الكثير من الأعذار، أو الأسوأ من ذلك – كنت سأحرم نفسي مما أردته حقًا بدلاً من أن أمتلك الشجاعة لأقول “لا!”. العيش بهذه الطريقة سوف يكسر روحك إلى مليون قطعة (أو أكثر). هذا ما حدث لي دون أن ألاحظ حتى ضاعت. كلما تخلصت من كل طبقات التكييف، كلما استطعت أن أقول: “لا، هذا ليس ما أريده”. أولاً، كان الأمر يتعلق بالأشياء الصغيرة عادةً للغرباء، ولكن لاحقًا تمكنت من قول “لا” للأشخاص الذين تدربت على قول “نعم” منذ ولادتي – عائلتي.
إن الدفاع عن نفسك وقيمك ومعتقداتك سوف يغير حياتك. كل شيء تغير بالنسبة لي – هذا يعني أنك تعلم أنك جدير ومحبوب. أولاً، سيحتج الناس لأنهم لا يريدون أن تتغير. غرورهم يريدك أن تتصرف تمامًا كما فعلت في الماضي. (الأنا تكره التغيير.) في نهاية المطاف، سوف يصطفون ويقبلون وتستمر الحياة. سوف تتساءل لماذا عانيت كثيرًا في الماضي إذا كان الأمر بهذه السهولة.
2. أنت تنمي روابط صحية
العقل البشري لا يصدق. يستطيع طفلي البالغ من العمر 17 شهرًا أن يقول “شكرًا لك!” بست لغات فقط لأنه يتعرض لبيئة دولية. مهما كان وأيًا كان من تحيط نفسك به، فإن عقلك سوف يمتصه مثل الإسفنجة. تشعر ذاتك الحقيقية تلقائيًا بالانجذاب إلى الأشخاص الذين يعيشون أيضًا من الأصالة. فجأة، ندرك معاناة الآخرين وكيف يتجلى ذلك في أنماط السلوك التي لا نريدها لأنفسنا. بفضل هذه الرؤية الجديدة، تنظم ذاتك الأصيلة دائرتها بحكمة.
3. أنت ترتاح أكثر.
امنح العالم أفضل ما فيك وليس ما تبقى منك. كأم عاملة، فإن الحصول على قسط من الراحة أو قضاء بعض الوقت في الرعاية الذاتية هو الأمر الأصعب. لكني أعلم أنه إذا كان كوبي فارغًا فهذا ليس مفيدًا لأحد. أنا أقل إبداعًا، وأقل متعة، وأقل صبرًا، وأكثر تفاعلاً، وأكثر تعبًا، وأكثر تفكيرًا في رأسي أو في هاتفي. الإرهاق يجعل الشفاء مستحيلاً. لتكون حاضرا عليك أن تعتني بنفسك. كلما كنت تعيش في محاذاة، زادت المساحة التي ستجدها في التقويم الخاص بك.
4. أنت أكثر لطفاً تجاه الآخرين.
عندما تلتئم جروحك تصبح مصدرًا للحب والرحمة واللطف. مع كل خطوة إلى الأمام، فإنك تقوم بتوسيع تعاطفك إلى دائرة أوسع – حتى يأتي يوم تهتم فيه بجميع الكائنات الحية. من الأسهل عليك أن تفهم أن جميع البشر يمرون بنفس الفرح والمعاناة. وكما يقول ثيش نهات هانه: “إن الرحمة والمغفرة ممكنة عندما نتمكن من رؤية معاناة أولئك الذين سببوا لنا المعاناة”. كلما شعرت بالسلام الداخلي أكثر، كلما زاد التعاطف الذي يتعين عليك تقديمه.
5. حكمك أقل
هذا الأسبوع على الشاطئ جلسنا بالصدفة بجوار لقاء أسبوعي لمنتجي الفاكهة. الفاكهة هم مجموعة من الأشخاص الذين يأكلون الفاكهة فقط ولا شيء آخر. لقد دعونا للانضمام والاستماع. إن العيش وفقًا لنظام غذائي فاكهي يبدو متطرفًا وفقًا لنظام معتقداتنا وتكييفنا الاجتماعي. ولذلك فإن العقل يدق ناقوس الخطر على الفور ويبدأ في إصدار الأحكام. لا يمكن التعامل مع الأمور عندما تكون بعيدة جدًا عما نعرفه. “هذا لا يمكن أن يكون كذلك! إنهم يتضورون جوعا. هذا يبدو غبيا! كيف يمكنهم البقاء على قيد الحياة؟” أراهن أن لديك أفكارًا مماثلة أثناء قراءة هذا.
بمجرد أن تتولى ذاتك الحقيقية مقعد القيادة، ستكون قادرًا على أن تكون أكثر حيادية تجاه وجهات النظر المختلفة دون الحاجة إلى الموافقة. لا تشعر بالانزعاج بسبب الاختلافات. تشعر بالحياد.
6. أنت تقول أقل.
دعونا نواصل مع المثال أعلاه. العقل اللاواعي يجب أن يكون على حق. لا يمكنه التعامل مع الأشخاص أو الآراء المختلفة جدًا، لذا فهو يحاول تبرير وإقناع الآخرين بأنهم مخطئون. وكما كتب يونج بويبلو “…إن الرغبة في التحدث تحركها الأنا.” تحدث هذه العملية دون وعي وتؤدي إلى كثرة الحديث دون محاولة فهم الطرف الآخر. يجب أن تكون الأنا على حق، فهذه هي الطريقة الوحيدة.
بدلاً من محاولة إقناع الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مثمرًا بالعودة إلى نظام غذائي يتوافق أكثر مع ما أعتقد أنه طبيعي، استمعنا وطرحنا الأسئلة. تتحدث نفسك الأصيلة لتكتسب المزيد من الفهم، وتتحدث الأنا لتؤكد أنها أكثر ذكاءً أو أفضل من الآخرين.
7. أنت تعرف ما تريد.
العيش في الضباب يجعلك أعمى وهذا يظهر بطرق مختلفة. واحد يفتقر إلى الاتجاه في الحياة. لقد كنت هناك أيضا. عندما كان الضباب كثيفًا جدًا، لم يكن لدي أي فكرة عما أريد أن أفعله في حياتي أو ما الذي سيجعلني سعيدًا بعيدًا عن التسوق. كلما خلقت ذاتك الحقيقية وتصرفت على هذا الأساس، أصبحت رؤيتك أكثر وضوحًا. كلما زاد التقدم الذي تحرزه في رحلة الشفاء الخاصة بك، كلما عرفت ما هو مناسب لك وما ليس كذلك.
8. أنت تفعل ما يلزم.
اتخاذ الإجراءات أمر صعب. لو كان الأمر سهلاً، لما ارتفع عدد الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب بشكل كبير. يواجه تسعة وعشرون بالمائة من الأمريكيين الاكتئاب أو واجهوه في مرحلة ما من حياتهم، ويعالج 17.8٪ منهم حاليًا من الاكتئاب. رائع! في كثير من الأحيان تفعل ما يلزم لإعطاء الأولوية لصحتك العقلية. أنت تفعل ما يلزم للتعامل مع الأمور الصعبة حتى لو كنت تفضل تشغيل Netflix أو التمرير على Instagram. أنت تقوم بالعمل وهذا يظهر!
9. طاقتك مثل ذراع الرافعة.
هذا قانون بسيط. إذا انتقدت الشخص الآخر فسوف يرد غضبك عليك مباشرة. إذا استجبت بلطف وحساسية، فسوف تستعيد نفس الطاقة في 80٪ من الوقت. إنه مثل الارتداد، حيث تعود طاقتك فورًا خاصة إذا أصابت شخصًا فاقدًا للوعي. إن الانفعال والرد بالغضب هو آلية للدفاع عن النفس ويأتي دائمًا تقريبًا من مكان الأذى. تخيل الغضب وكأنه درع لحماية نفسك من المزيد من الألم. عندما تكون حاضرًا، تكون ذاتك الحقيقية في مقعد السائق. إنه يتجاوز غرائزك ويستجيب بنية.
10. أنت تتحمل مسؤولية عالمك الداخلي.
بمجرد أن تمتلك ملكية عالمك الداخلي، يتغير كل شيء. لم يعد الأشخاص الآخرون هم من يجعلونك بائسًا – فأنت تعلم أن رحلة الشفاء الخاصة بك هي مسؤوليتك. أنت تشكل الحياة التي تريدها ولا تدع وضعك يغيرك. كما تقول جانين ريبر: “الأصالة هي الشجاعة لتكون نفسك”. تعرف نفسك الحقيقية أنها لا تستطيع شفاء نفسها والوصول إلى الفرح إلا من الداخل.
