لدينا جميعًا مخاوف خفية، وبعضنا أكثر من البعض الآخر.
هناك العديد من الطرق التي يمكن أن يظهر بها ذلك:
إن إدراك علامات عدم الأمان الخفية يمكن أن يساعدك على مواجهة هذه المشكلات في نفسك وملاحظةها في الآخرين.
لا يتعلق الأمر بالحكم، بل يتعلق بأن تصبح أكثر وعيًا وإدراكًا لذاتك.
عندما تلاحظ عدم الأمان الخفي لديك وفي الآخرين، يمكنك البدء في تقليل السلوك نفسه ومعالجة جذور السلوك.
دعونا نتعمق.
1) المحاولة جاهدة لجذب الانتباه عبر الإنترنت
عندما تبحث عن الاهتمام عبر الإنترنت أو في الحياة الواقعية (IRL)، فهذا يعني عادةً أن لديك مخاوف مخفية.
تريد أن يقال لك أنك مهم وأنك مرئي.
يمكن أن يمتد هذا إلى بدء المعارك أو الحجج حتى يعترف الناس بوجودك.
ما يجب فعله حيال ذلك: قم بزيادة الوقت الذي تقضيه في الخارج أو في النشاط وقلل من الوقت الذي تقضيه في جذب الانتباه أو على وسائل التواصل الاجتماعي. أعط الاهتمام أكثر مما تسعى إليه.
2) السؤال عما إذا كان شخص ما قد سمعك مرارًا وتكرارًا
أنا نفسي مذنب جدًا بهذا الأمر، وكثيرًا ما أسأل ما إذا كان شخص ما قد سمعني عندما أقول شيئًا ما ولا يستجيب على الفور.
وهذا يدل على عدم الأمان بشأن سوء الفهم أو التخلي عنه.
إنه الطفل الداخلي الذي يتساءل عما إذا كانت شخصية الوصي عليه لا تزال موجودة، ولا تزال تهتم بهم.
إنها علامة على أنه لا يزال هناك الكثير مما يجب القيام به والحاجة إلى بناء المزيد من الثقة في الآخرين .
ما يجب فعله حيال ذلك: امنح الناس فائدة الشك. دعهم يطلبون منك تكرار كلامك إذا لم يسمعوك.
3) قول آسف عادة دون سبب وجيه
وهذه عادة كنت أمارسها باستمرار، الاعتذار دون سبب .
كلمة “آسف” يمكن أن تصبح حشوًا ويتم رشها في العديد من العبارات حتى تصبح بلا معنى تقريبًا.
في هذه المرحلة، يصبح الأمر أقرب إلى الاعتذار فقط لجعل كل ما يقال أكثر غموضًا وأكثر تهذيبًا، وهو ما غالبًا ما يكون غير مفيد وأحيانًا غير أصيل ( “متلازمة الرجل اللطيف” ).
ما يجب فعله حيال ذلك: توقف عن قول آسف كثيرًا. لا تعتذر إلا إذا كان هناك سبب حقيقي للقيام بذلك.
4) إضافة كلمات مؤهلة إلى كل جملة تقريبًا
الكلمات المؤهلة هي مشكلة أخرى تظهر.
هذه كلمات مثل “ربما” و”أعتقد” و”كيندا” و”نوعًا ما” و”لا أعلم”.
أنها تظهر عدم الثقة والميل إلى الشك في نفسك.
ما يجب فعله حيال ذلك: كن على دراية بمدى إضافة المؤهلات وتوقف عن القيام بذلك ما لم يكن ذلك ضروريًا.
5) المزاح في كل شيء، حتى المواضيع الجادة
غالبًا ما يبكي مهرج الفصل في الداخل.
عندما تمزح بشأن كل شيء، حتى المواضيع الجادة، فعادةً ما يظهر ذلك أنك تكبت التجارب الصعبة.
وهذا أمر ضار، لأنه يمكن أن يؤدي إلى حجب وحرمان نصف الحياة الذي يزعجك بالكامل وتفويت الفرص المحتملة والتجارب القيمة التي يمكن أن تحصل عليها في هذا الجانب من الحياة.
ما يجب فعله حيال ذلك: يمكن أن تكون الفكاهة طريقة رائعة للتعبير عن نفسك، لكن حاول أن تظل صادقًا ومباشرًا في بعض الأحيان، خاصة فيما يتعلق بالمواضيع الجادة.
6) استخدام السخرية كدرع من التعبير عن المشاعر العميقة
السخرية هي شكل آخر من أشكال المزاح أو الاستهزاء التي يمكن استخدامها للاختباء من الألم أو إنكاره.
أن أكون شخصًا ساخرًا فهذا أمر رائع، وأنا أحب الفكاهة الجافة والساخرة.
ولكن عندما يكون الناس ساخرين بشكل مفرط، فهذا يظهر عادةً أنهم لم يواجهوا ظلهم أو أنهم ينكرون الجانب الأصعب من الحياة.
ما يجب فعله حيال ذلك: خفف من استخدامك للسخرية. إذا شعرت أنك تستخدمه كدرع، قلل من مدى سخريتك.
7) ذكر مؤهلاته وإنجازاته كثيرًا
لقد كنت حول أشخاص في الماضي أسقطوا أوراق اعتمادهم كثيرًا.
إنه في الواقع نوع من الإحراج.
من المناسب تمامًا بين الحين والآخر ذكر درجاتك أو إنجازاتك، خاصة في وصف نفسك على موقع رسمي أو في مؤتمر، على سبيل المثال.
لكن الأشخاص الذين يتدخلون في أي محادثة عادة ما يبدون غير آمنين ويسعون إلى التحقق من صحتها.
إذا كنت تفعل ذلك في بعض الأحيان، فكر في سبب رغبتك في هذا التحقق.
ما يجب فعله حيال ذلك: دع بيانات اعتمادك تتحدث عن نفسها. لا تحتاج أن تثبت نفسك لأحد، ولا تحتاج أن يستحسنك أحد أو ينبهر بك.
8) تجنب المخاطرة ومحاولة اللعب بأمان
إذا كنت تميل إلى اللعب بأمان ، فأنت لست وحدك.
الحياة مليئة بالمخاطر.
ولكن إذا لم تغتنم الفرصة بين الحين والآخر، فلن تتمكن من تغيير الأمور وإحداث تغيير.
لا توجد طريقة لضمان حياة آمنة ويمكن التنبؤ بها، حتى لو اتبعت جميع القواعد.
ما يجب فعله حيال ذلك: ابدأ بالمخاطرة الصغيرة ثم انتقل إلى المخاطر الأكبر. قم بالعناية الواجبة ولكن أدرك أن الحياة سوف تنطوي دائمًا على بعض عناصر المخاطرة.
9) السعي وراء النجاح المادي كوسيلة للشعور بالرضا
أثناء نشأتي، كنت دائمًا في حيرة من أمري بسبب المشاهير أو الأثرياء الذين أصيبوا بالاكتئاب الشديد أو عدم الاستقرار العقلي.
لقد كان لديهم كل شيء، لماذا كانوا باللون الأزرق؟
القراءة والتعلم أكثر منذ ذلك الحين أعطتني الإجابة:
كثيرون جداً وضعوا العربة أمام الحصان وطاردوا النجاح المادي وعشق الآخرين كوسيلة للشعور بالرضا.
لم ينجح الأمر، وتركوا يشعرون بمزيد من اليأس مع نفس الأسئلة الأساسية:
“لماذا انا هنا؟”
“لماذا أشعر بالوحدة؟”
ما يجب فعله حيال ذلك: ابدأ في استخدام نجاحك المادي كوسيلة لفعل المزيد بدلاً من الحصول على المزيد. استخدم أموالك وممتلكاتك لإجراء تغييرات في حياتك وحياة الآخرين بدلاً من ترك الأموال في الحساب أو ترك الممتلكات تتجمع في غرفة المعيشة.
10) السعي إلى “النقاء” الروحي في محاولة للشفاء
أعرف العديد من الأشخاص المهووسين بفكرة “الشفاء” من صدمات الماضي، و”شفاء” قلقهم و”شفاء” آلامهم.
أقدر أن المجتمع الآن يرى أن الصراع العقلي والعاطفي مهم وحقيقي، لكنني أعتقد أن هذا البحث عن “الشفاء” والتحول إلى “النقاوة” يمكن أن يخلق حلقة من عدم الجدارة.
إنها تجعلنا نشعر بالانكسار ونبحث دائمًا عن أن نكون أفضل أو أكثر استنارة، والحقيقة هي أن التجارب المؤلمة والصدمات هي جزء من الحياة وجزء منا وليست شيئًا نتجاوزه أو “واضحًا”.
ما يجب فعله حيال ذلك: امتلك كل مشاعرك وتوقف عن التفكير في البعض على أنه “غير نظيف” أو “سيئ”. اعمل على أن تصبح أكثر أصالة وصدقًا مع نفسك بدلاً من فكرة النقاء أو المثالية التي وضعها المعلم أو القائد.
11) التقليل من شأن الآخرين حتى عندما لا يكون هناك سبب لذلك
لقد شاركت أيضًا في هذا، ولست فخورًا بأن أقول:
التقليل من شأن الآخرين بالتعليقات الدنيئة أو الانتقادات اللاذعة دون سبب حقيقي. فقط لأنني أستطيع.
شعرت بالسوء بعد ذلك، ولكن بعد التفكير في الأمر أدركت أنه لا أحد يشعر بالرضا تجاه نفسه يفعل هذا النوع من الأشياء حقًا.
يتم ذلك من قبل أولئك الذين يشعرون بالحماقة أو لديهم مخاوف مخفية تزعجهم بشأن جدارتهم وقيمتهم.
شيء محزن.
ما يجب فعله حيال ذلك: مارس مجاملة الأشخاص حتى عندما لا يكون هناك سبب للقيام بذلك. أضئ يوم شخص ما فقط لأنك تستطيع ذلك.
الرحلة من عدم الأمان إلى الأمان
السلوكيات المذكورة أعلاه والتي تظهر عدم الأمان الخفي لا داعي للخجل منها.
كما قلت، لدينا جميعًا أشياء لا نشعر بالأمان تجاهها والسلوكيات التي نقوم بها تظهر ذلك.
ولكن من خلال أن نصبح أكثر وعيًا بهذه الأشياء واتباع النصائح التي أدرجها في كل عنصر، يمكننا جميعًا أن نصبح أكثر أمانًا. وهذا يسمح لنا بمواجهة الحياة بشروطنا الخاصة دون التخريب الذاتي.
