هذا الشخص السام الذي واعدته ترك علامة عليك. ربما ليست علامة جسدية، لكنك غيرت الطريقة التي تشعر بها والطريقة التي تتعامل بها مع شريكك الجديد.
هل يمكن أن يكون اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)؟ هل يمكنك الحصول على اضطراب ما بعد الصدمة من العلاقة؟
يحدث اضطراب ما بعد الصدمة للأشخاص بعد تعرضهم أو مشاهدتهم لصدمة تهدد حياتهم. ولسوء الحظ، تقع بعض العلاقات السامة ضمن هذه الفئة.
بعض العلاقات السامة لا تشكل تهديدًا جسديًا. أو على الأقل لا تهدد الحياة، لكنها تسبب صدمة عاطفية عميقة تؤثر على الصحة العقلية. يمكن أن تتركك تعاني من أعراض مشابهة لاضطراب ما بعد الصدمة الكامل.
فيما يلي 5 علامات مؤلمة تسببت لك علاقتك السامة في اضطراب ما بعد الصدمة:
1. أنت الآن تعتقد أن كل العلاقات سيئة
بعد علاقة سامة، قد تجد نفسك تعتقد أنه لا يمكن الوثوق بجميع الرجال أو أن جميع النساء يخونون.
على الرغم من أنك تركت شريكك السابق السام وأصبحت حاليًا مع شريك جديد رائع، يمكنك التحقق باستمرار من هذا الشريك الجديد.
فتجد نفسك تتهمهم بالكذب أو برؤية شخص آخر، حتى مع عدم وجود أدلة. كل شيء صغير يفعلونه – أو لا يفعلونه – هو دليل على وجود خطأ ما في العلاقة.
عندما يفعلون أو يقولون شيئًا لطيفًا، فأنت لا تثق بهم.
تشعر بالذنب رغم أنك كنت الضحية. أو إلقاء اللوم على طرف ثالث.
بعد علاقة سامة ومؤلمة، قد تشعر – بشكل غريب – بالذنب والعار. أنت تندم باكيًا على “التسبب” في إساءة معاملة شريكك السابق السام لك أو عدم منح العلاقة فرصة أخرى.
أو تقرر أن كل شيء على ما يرام حتى يدخل الرجل أو المرأة الأخرى في الصورة. كان ذلك الشخص الآخر هو مدمر المنزل الذي قام بإغواء شريكك السابق كما لو أن شريكك السابق السام لم يكن لديه أي خيار في هذا الشأن.
2. التذكير بعلاقتك السامة يعيد كل الألم
أغنية تجلب لك الدموع. تنزعج عندما يقول شريكك الجديد عبارة بريئة كان حبيبك السابق يقولها. يمكن أن تؤدي العلاقة الحميمة العاطفية والجسدية إلى الشعور بالذعر.
لمسة شريكك الجديد تبدو وكأنها ليست سوى إغواء أو استغلال لك. حتى لو كنت تحب فكرة التقارب، سينتهي بك الأمر بالخجل أو الصر على أسنانك وتحمل الأمر حتى تنتهي.
تتجنب الأماكن والأنشطة التي تذكرك بحبيبتك السابقة.
قد ترفض القيادة بالقرب من منزلك القديم أو تتجنب أصدقائك القدامى. المواقف المألوفة تثير شعور “أوه لا” في معدتك.
أنت تتجنب التفكير في شريكك السابق والشعور بالمشاعر التي كانت لديك معه.
المشاعر مؤلمة جدًا لدرجة أنك تحاول أن تصبح مخدرًا. قد لا تكون على دراية بأي من مشاعرك بعد الآن.
عندما تحكي قصة علاقتك السامة، فإنك لا تشعر بأي شيء. تقول إن الأمر لم يكن مشكلة كبيرة، وقد تجاوزت الأمر. عندما يسألك شخص ما ما بك، تقول: “لا شيء”. ومع ذلك، فمن الواضح للآخرين أن هناك خطأ ما.
تدخل كميات متزايدة من الكحول أو المخدرات إلى حياتك لإبعاد تلك المشاعر.
3. تبدو منسحبًا في علاقاتك
من الصعب الحصول على المتعة عندما ترفض الذهاب إلى الأماكن التي تذكرك بحبيبك السابق وليس لديك الكثير من المشاعر باستثناء الحزن والغضب. يقول شريكك الجديد أنك لست هنا، حتى عندما تكون هنا.
أنت لا تريد أن تثق بشريكك الجديد ، لذا لا تنفتح عليه. إن التقارب العاطفي والجسدي والحميمية أمر غير وارد، خوفًا من أنك إذا سمحت لنفسك أن تكون عرضة للخطر، فقد تتأذى مرة أخرى وينتهي بك الأمر وحيدًا.
ربما تختار المواد الإباحية بدلاً من شريكك الجديد، فقط لتحافظ على سلامتك العاطفية.
إن طلب المساعدة من شريكك الجديد يبدو وكأنه يثقل كاهله بمشاكلك، لذلك تبقي كل ذلك في داخلك. لا تريد أن تشعر أنك بحاجة إلى الاعتماد على شخص ما، على أي حال.
تتوقف عن التواصل، حتى فيما يتعلق باحتياجاتك الخاصة. لذلك لا يعرف شريكك ما تحتاجه ولا يتم تلبية احتياجاتك.
تظل علاقتك على المستوى السطحي لأن تطوير التقارب والحميمية يعني أنه يجب عليك البدء في الشعور.
4. تنفجر بالغضب دون سبب وجيه
يمكن أن تحدث نوبات الغضب في لحظة ، وحتى أنك لا تعرف سبب حدوثها. يعتقد شريكك الجديد أنك تهاجمه، فيرد بغضب.
بعد ذلك، تشعر بالألم وتصرخ بأي شيء قد يخطر على بالك والذي سيؤذي شريكك أكثر. تتصاعد المعركة بسرعة وبشكل مؤلم.
أنت لا تفهم لماذا أصبح شريكك الجديد، الذي كان يبدو رائعًا دائمًا، ضدك الآن.
لا يفهم شريكك الجديد سبب المبالغة في رد فعلك بالغضب والانتقادات أكثر مما يتطلبه الموقف. أنت لا تريد الاعتراف بذلك، لكنك تتساءل سرًا عما إذا كنت ستصاب بالجنون.
جزء من سبب مهاجمتك هو دفع شريكك الجديد بعيدًا. أو محاولة السيطرة عليهم حتى لا يقولوا أو يفعلوا شيئًا يثير ألمك. أنت فقط تريد تجنب هذا الألم.
5. تبذل قصارى جهدك لتجنب المثيرات
إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها تجنب المحفزات هي استرضاء شريكك الجديد. تبتلع مشاعرك وآرائك وتتماشى مع ما يريدون، متجاهلاً احتياجاتك الخاصة.
أنت تفعل أو تقول كل ما يلزم لتجنب القتال. أنت تعتذر عندما لم تكن مخطئًا فقط للحفاظ على السلام. كل هذا هو جهد محموم لتجنب رد الفعل السلبي الذي قد يذكرك بحبيبك السابق السام.
أو يمكنك الذهاب في الاتجاه الآخر بدلاً من ذلك. ربما أنت قاسٍ، متذمر، متطلب، ومنتقد. أنت تتحكم بقوة في شريكك الجديد لمحاولة منعه من السيطرة عليك.
مرة أخرى، أنت في حاجة ماسة إلى منعهم من التصرف مثل حبيبك السابق السام.
ماذا تفعل إذا لاحظت علامات اضطراب ما بعد الصدمة هذه بعد علاقة مؤلمة؟
أولاً، انتبه إلى ما تشعر به عند ظهور هذه الأفكار والمشاعر السلبية. كيف تشعر في جسمك عندما يحدث هذا؟ ما هي العلامات الأولى التي تشير إلى أن الانفجار على وشك الحدوث؟
حاول الإمساك به عند بدء تشغيله لأول مرة في المرة القادمة. اذهب إلى غرفة أخرى وقم بشيء يبعث على الاسترخاء حتى تهدأ. خذ نفسا عميقا.
عندما تهدأ مرة أخرى، اجلس وتحدث بصراحة مع شريكك الجديد عما تمر به. تحدث مع صديق موثوق به. الأشخاص الداعمون هم أفضل دفاع لك ضد مشاعر اضطراب ما بعد الصدمة .
ربما يكون حبيبك السابق السام قد فصلك أيضًا عن نظام الدعم الخاص بك، لذا اذهب لإعادة هؤلاء الأشخاص الداعمين إلى حياتك.
وفكر في العلاج. يمكن أن يساعدك المعالج الجيد في التغلب على تجربتك السيئة ومعالجة مشاعرك.
ربما تركك حبيبك السابق السام مصابًا باضطراب ما بعد الصدمة بالإضافة إلى بعض الأفكار المتطفلة. لكن هذا السابق لا يمكنه التحكم في بقية حياتك. يمكنك أن تحب مرة أخرى وتكون سعيدًا.
إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من الاكتئاب أو القلق نتيجة للإساءة العاطفية المستمرة، فأنت لست وحدك.
يمكن أن يحدث العنف المنزلي لأي شخص ولا يعكس شخصيتك أو أي شيء خاطئ قمت به.
إذا كنت تشعر كما لو أنك قد تكون في خطر، فهناك دعم متاح على مدار 24/7/365 من خلال الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي عن طريق الاتصال بالرقم 1-800-799-7233. إذا كنت غير قادر على التحدث بأمان، أرسل LOVEIS إلى الرقم 1-866-331-9474.
