لمدة تسع سنوات ، عشت في اليابان ، والسعي وراء ما اعتقدت أنه الوظيفة التي أحلم بها.
لطالما كنت مفتونًا بالثقافة اليابانية وتعلمت اللغة في سن 16 عامًا. لاحقًا ، حصلت على درجة الماجستير في اللغة والحضارة اليابانية.
تأثرت توقعاتي للبلد بشكل كبير بالأنمي والمانجا ولكن بمجرد وصولي إلى اليابان ، سرعان ما أدركت أن الواقع كان مختلفًا تمامًا عن الخيال في ذهني.
على الرغم من التحديات والعزلة التي واجهتها ، تمكنت من استخلاص دروس قيمة من الثقافة اليابانية.
لقد تم تناقل تقاليد ومعتقدات وممارسات اليابان على مدى أجيال وتحتوي على مفاهيم قوية يمكن أن تغير الطريقة التي يتعامل بها المرء مع الحياة!
فيما يلي سبعة مفاهيم أخذتها من وقتي في اليابان والتي يمكن أن تمكّنك وتساعدك.
إليك 7 مفاهيم يابانية ستغير حياتك بشكل جذري:
1. إيكيغاي
Ikigai هو مفهوم ياباني يترجم إلى “سبب الوجود”.
هذا هو سبب استيقاظك في الصباح وما يعطي حياتك هدفًا ومعنى.
اكتسب مفهوم ikigai شعبية في السنوات الأخيرة ، وعلى الرغم من استخدام المصطلح في اليابان لعدة قرون ، فقد تم إضفاء الطابع الرومانسي على التفسير الغربي لـ ikigai إلى حد ما.
في اليابان ، تشمل ikigai الحياة ، مثل العمل والأسرة والهوايات والعلاقات الشخصية.
إنه ليس بالضرورة هدفًا أو غرضًا واحدًا بعيد المنال يجب أن تسعى جاهدًا لتحقيقه.
ينظر بعض اليابانيين إلى افتتان الغرب بالإيكيغاي على أنه شيء سطحي إلى حد ما.
تولي اليابان قيمة عالية للعمل الجاد والمثابرة ، وفكرة إيجاد هدف واحد وشامل في الحياة هي فكرة غير واقعية. بدلاً من ذلك ، يركز الكثير من اليابانيين على إيجاد متع صغيرة ومصادر الفرح في حياتهم اليومية.
عندما تجد إيكيغاي الخاص بك ، تصبح الحياة أكثر إشباعًا وإرضاءً. لديك إحساس بالهدف والاتجاه.
كيف تجد Ikigai الخاص بك:
للعثور على ikigai الخاص بك ، اسأل نفسك عما تجيده وما هي الأنشطة التي يمكنك قضاء ساعات فيها دون الشعور بالملل.
ضع في اعتبارك مهاراتك ونقاط قوتك وشغفك وفكر في كيفية تطبيقها لتقديم مساهمة ذات مغزى للعالم.
اكتشف فرصًا وتجارب جديدة ، وكن منفتحًا على اكتشاف اهتمامات وشغف جديدة. Ikigai هي رحلة لاكتشاف الذات ، وقد يستغرق الأمر وقتًا وتجريبًا لإيجاد الطريق الصحيح.
2. اقوال
Wabi-sabi هو تذكير بأنه لا يوجد شيء مثالي ، وهذا جيد – يمكننا أن نجد الجمال في الأشياء المعيبة والقديمة وغير الكاملة أيضًا.
في الثقافة اليابانية ، يظهر وابي سابي بأشكال مختلفة ، مثل الفخار ومراسم الشاي والبستنة. عند تطبيقه على العلاقات ، يمكن أن يساعدنا وابي سابي في تقدير جمال العيوب في علاقاتنا وإيجاد القبول في مد وجذر الحياة.
يمكن أن يؤدي تبني عقلية وابي سابي إلى الشعور بالهدوء والصفاء في حياتك. بدلاً من السعي لتحقيق الكمال ، تتعلم قبول وتقدير العيوب الموجودة في نفسك والآخرين.
كيف تعيش من قبل وابي سابي:
للعيش من قبل وابي سابي ، يمكنك:
- تعلم كيف تقدر العيوب في شريكك ، بدلاً من محاولة تغييرها أو إصلاحها.
- ابحث عن الجمال في عدم الثبات وأدرك أن العلاقات ستتغير وتتطور.
- تخلَّ عن توقعات الكمال تمامًا.
3. كينتسوجي
Kintsugi هو شكل من أشكال الفن الياباني يتضمن إصلاح الفخار المكسور بالورنيش الذهبي أو الفضي. إنها فكرة أن الشيء المكسور يمكن أن يصبح أكثر جمالًا من خلال الإصلاح.
قبل بضع سنوات ، مررت بانفصال صعب جعلني أشعر بالكسر وعدم اليقين من نفسي. حاولت تجاهل ألمي والتظاهر بأن كل شيء على ما يرام ، لكن الحقيقة أنني كنت أعاني.
في النهاية ، أدركت أنني بحاجة لمواجهة ألمي وبدء عملية الشفاء . لقد اشتمل على الاعتراف بنواقصي ورؤية الشقوق في العلاقة كفرص للنمو والتعلم ، وليست مصادر للخزي والشعور بالذنب.
بمرور الوقت ، بدأت في التعافي والمضي قدمًا. كانت العملية بطيئة ومؤلمة في بعض الأحيان ، لكنها كانت أيضًا تحويلية.
مثل وعاء kintsugi ، تم إصلاح القطع المكسورة من قلبي بالحب والرعاية. أصبحت طبقات الذهب التي جمعتهم معًا رمزًا لقوتي ومرونتي.
اليوم ، ما زلت أحمل ندوب هذا الانفصال ، لكنني تعلمت أن أراها مصدرًا للجمال بدلاً من العار.
في الثقافة اليابانية ، يمثل kintsugi جمال النقص وقبول التغيير. يتعلق الأمر باحتضان الندوب والعيوب في الحياة وتحويلها إلى شيء جميل.
كيفية تطبيق كينتسوجي في حياتك:
من خلال تبني مبادئ kintsugi في حياتك ، يمكنك تحويل ألمك إلى شيء ذي معنى وجميل.
- يمكنك أن تتعلم تقبل عيوبك وأخطائك الماضية. بدلاً من محاولة إخفاءها أو تجاهلها ، يمكنك الاعتراف بها واستخدامها كفرص للنمو والتعلم.
- يمكنك أيضًا تطبيق مبادئ kintsugi على علاقاتك مع الآخرين. عندما يكون لديك صراع أو تعاني من الألم في علاقاتك ، يمكنك العمل على إصلاح الضرر وتقوية الاتصال.
- أخيرًا ، يمكنك استخدام فكرة kintsugi كتذكير لتقدير وتقدير الجمال في العالم من حولنا ، حتى في الأوقات الصعبة.
4. مونو لا علم له
مونو لا علم يترجم إلى “شفقة الأشياء”. إنها فكرة أن كل شيء عابر وغير دائم وأن هذا الثبات يخلق إحساسًا بالجمال والحزن.
في الثقافة اليابانية ، يمكن رؤية مونو لا يعرف في أشكال فنية مختلفة ، مثل الهايكو والموسيقى اليابانية التقليدية. يتعلق الأمر بتقدير جمال الأشياء العابرة.
اسمحوا لي أن أشارككم مثال موموكو ، الشابة التي تعيش في طوكيو والتي أصبحت ، بمرور الوقت ، صديقة موثوق بها.
في أحد الأيام ، اعترفت لي أنه كانت هناك لحظات شعرت فيها بالإرهاق بسبب الضوضاء المستمرة ونشاط المدينة.
عندما زارت أجدادها في الريف ، سارت على طول الطرق الريفية ولاحظت تغير ألوان الأوراق على الأشجار ، والصوت اللطيف للريح الذي يخترق الحقول ، وما إلى ذلك.
كانت لحظة سلمية وهادئة ملأها الهدوء والرضا.
عندما كانت تقضي الوقت مع أجدادها ، بدأت موموكو في تقدير ملذات الحياة البسيطة ، مثل طعم الوجبات المطبوخة في المنزل.
أدركت أنها كانت تركز بشدة على انشغال الحياة في المدينة لدرجة أنها نسيت تقدير جمال اللحظة الحالية .
انتهت زيارة موموكو واضطرت للعودة إلى طوكيو. لكنها حملت معها تقديرًا جديدًا لعابرة الحياة وجمال اللحظة الحالية.
في طوكيو ، بدأت في الإبطاء ولاحظت لحظات الفرح الصغيرة التي كانت تحيط بها – صوت المطر على نافذتها ، والطريقة التي يتدفق بها ضوء الشمس عبر أوراق الشجرة.
بمرور الوقت ، وجدت موموكو أن مبادئ أحادية لا تدري قد أصبحت جزءًا من حياتها اليومية ، مما ساعدها على إيجاد المعنى والفرح في عدم ثبات كل الأشياء.
كيف تتدرب على أحادي لا علم له:
يمكن أن تكون ممارسة الأحادية غير الواعية في الحياة اليومية طريقة قوية لتنمية شعور أكبر بالتعاطف والامتنان والوعي العاطفي.
- خذ وقتًا لتقدير الجمال من حولك ، سواء كانت زهرة متفتحة أو غروب الشمس المذهل.
- انتبه لمشاعرك. عندما تشعر بالحزن أو الخسارة ، اسمح لنفسك أن تشعر بهذه المشاعر تمامًا دون محاولة دفعها بعيدًا.
- أظهر التعاطف مع الآخرين: تدرب على التواجد والاهتمام باحتياجات من حولك. من خلال الاستماع بعمق وتقديم التعاطف ، يمكنك إنشاء المزيد من التواصل والتفاهم.
- ممارسة الامتنان: خذ وقتًا كل يوم للتفكير في الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها.
5. شينرين يوكو
تترجم Shinrin-yoku إلى “الاستحمام في الغابة”. إنها ممارسة قضاء الوقت في الطبيعة والانغماس في مشاهد وأصوات وروائح الغابة.
أظهرت الدراسات أن قضاء الوقت في الطبيعة يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على الصحة الجسدية والعقلية. شينرين يوكو:
- يقلل من الإجهاد،
- يخفض ضغط الدم ،
- يقوي جهاز المناعة ، و
- يحسن الرفاهية العامة.
كما أنه يحسن الوظيفة المعرفية والإبداع والتركيز.
Shinrin-yoku هي أيضًا ممارسة روحية تربط الأفراد بالعالم الطبيعي. في عالم سريع الخطى ، توفر Shinrin-yoku فرصة تشتد الحاجة إليها للإبطاء وفصل الطاقة.
إنه تذكير بأننا جزء من شيء أكبر بكثير منا وأن رفاهيتنا تعتمد على صحة البيئة من حولنا.
كيفية تنفيذ المزيد من Shinrin-yoku في حياتك:
يمكنك تجربة العديد من الفوائد الجسدية والعاطفية والروحية لغمر نفسك في الطبيعة.
- ابحث عن مكان طبيعي به الأشجار والمياه والعناصر الطبيعية الأخرى. يمكن أن يكون منتزهًا محليًا أو مسارًا طبيعيًا أو أي منطقة خارجية أخرى تسمح لك بأن تكون محاطًا بالطبيعة.
- شينريوكو تدور حول التواجد الكامل في البيئة الطبيعية. قم بإيقاف تشغيل هاتفك أو أي أجهزة أخرى قد تشتت انتباهك عن محيطك.
- استمتع بمشاهد وأصوات وروائح وأحاسيس البيئة الطبيعية. انتبه إلى ألوان الأوراق ، وصوت الريح في الأشجار ، ورائحة الأرض.
- امشِ ببطء وانتباه ، وانتبه لكل خطوة. خذ وقتًا للتوقف ومراقبة محيطك ، واسمح لنفسك بتجربة البيئة الطبيعية بشكل كامل.
- خذ وقتًا في التأمل أو التفكير في تجربتك في الطبيعة. قد تركز على مشاعر الامتنان ، أو ببساطة تسمح لأفكارك بالتدفق بحرية.
6. غامان
غامان تعني “المثابرة” أو “التحمل” في اليابانية. إنها فكرة تحمل المشقات بكرامة ونعمة.
في الثقافة اليابانية ، يشبه غامان رواقية محاربي الساموراي ومرونة الناجين من الكوارث الطبيعية. يتعلق الأمر بقبول تحديات الحياة ومواجهتها بالصبر والعزم.
فيما يلي سيناريو شائع لكيفية استخدام gaman في مكان العمل:
جلست نعومي على مكتبها ، محاطة بأطنان من الأوراق. كانت تعمل لساعات طويلة لأسابيع ، وبدأ الضغط عليها.
عندما نظرت إلى كومة العمل أمامها ، أخذت نفسًا عميقًا وقالت لنفسها ، “غامان”.
كانت الكلمة تذكيرًا بالاستمرار في التركيز والمثابرة خلال الأوقات الصعبة. كان شيئًا كانت جدته تقوله كثيرًا عندما كانت تكبر ، وظلت الكلمات عالقة معها على مر السنين.
وبينما كانت تعمل من خلال المهام في متناول اليد ، كررت نعومي العبارة لنفسها مثل المانترا. شعرت نعومي أن إحساسها بالمرونة والتصميم يزداد قوة.
من خلال تبني مفهوم gaman ، تمكنت من الاستمرار في التركيز على أهدافها والمضي قدمًا حتى في أصعب التحديات.
كيفية ممارسة غامان يوميا:
من خلال ممارسة gaman يوميًا ، يمكنك تطوير شعور أقوى بالمرونة والصبر والتواضع.
يمكنك تعلم تقدير التحديات والعقبات التي تواجهها. ثم يمكنك استخدامها كفرص للنمو وتصبح نسخًا أفضل من نفسك.
- عندما تواجه تحديات أو عقبات ، ذكّر نفسك بالاستمرار في التركيز على أهدافك طويلة المدى. بدلاً من الإحباط ، استخدم مفهوم gaman لإبقائك متحمسًا والمضي قدمًا.
- جامان يعني أيضًا الصبر والتحمل. في عالمنا سريع الخطى ، من السهل الشعور بالإحباط عندما لا تحدث الأشياء على الفور. ولكن من خلال ممارسة الصبر والتحمل ، يمكننا أن نتعلم تقدير الرحلة والعملية.
- يذكرنا جامان أيضًا بالبقاء متواضعًا في مواجهة الشدائد. بدلاً من الشعور بالحق أو الضحية ، احتضن التحديات كفرص للنمو والتعلم.
- في الثقافة اليابانية ، غالبًا ما يستخدم gaman لتشجيع ودعم الآخرين. عندما ترى شخصًا آخر يمر بوقت عصيب ، قدم له التشجيع وذكّره بالمثابرة.
لذلك في المرة القادمة التي تواجه فيها تحديًا أو نكسة ، خذ نفسًا عميقًا وذكّر نفسك بـ “gaman”.
7. شيكاتاجاني
إن مفهوم “شيكاتاجاني” مقولة شائعة في اليابان تترجم إلى “لا يمكن مساعدتها” أو “فليكن”. يتعلق الأمر بالمرونة وهي فلسفة تشجع على:
- قبول الأشياء التي لا يمكننا السيطرة عليها ،
- أهمية المضي قدما رغم الظروف.
إنه تذكير بأن بعض الأشياء خارجة عن إرادتنا وأننا بحاجة إلى إيجاد طرق للتكيف والمضي قدمًا.
ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أنه لا ينبغي استخدام شيكاتاجاني كذريعة للتقاعس أو التقاعس عن العمل. إنه يشجعنا على إيجاد الحلول واتخاذ الإجراءات حيثما أمكن مع قبول قيود سيطرتنا.
إنه تذكير قوي بالعيش في اللحظة الحالية ، والتخلي عن الماضي ، والمضي قدمًا بمرونة وتصميم.
في الثقافة اليابانية ، يمكن رؤية شيكاتاجاني في فلسفة زن البوذية وقبول حتمية الموت. يمكن أن يساعدك تبني عقلية شيكاتاجاناي على التخلص من القلق والقلق والعثور على القبول في اللحظة الحالية.
كيف تعيش على Shitakaganai في حياتك اليومية:
قد يكون تطبيق مفهوم شيكاتاجاني في الحياة اليومية أمرًا صعبًا. إليك بعض الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها لتنمية هذه العقلية:
- اعلم أن بعض الأشياء خارجة عن إرادتك. بدلًا من التركيز عليها ، تقبلها وركز على ما يمكنك التحكم فيه.
- بدلاً من القلق بشأن الماضي أو المستقبل ، ركز على اللحظة الحالية. يمكن أن يساعدك على الشعور بالتمكين واتخاذ إجراءات إيجابية.
- ابحث عن الجانب المشرق في المواقف الصعبة وابحث عن شيء إيجابي للتركيز عليه. يمكن أن يساعدك في تحويل طريقة تفكيرك من السلبية إلى حالة الامتنان والتقدير.
- في حين أن بعض الأشياء خارجة عن إرادتنا ، غالبًا ما توجد أشياء يمكننا القيام بها لتحسين وضعنا. اتخذ الإجراءات قدر الإمكان وركز على إيجاد حلول للمشكلات التي يمكنك التحكم فيها.
- تذكر أن تكون لطيفًا مع نفسك وتمارس التعاطف مع الذات. تعد النكسات والتحديات جزءًا طبيعيًا من الحياة وتعامل نفسك بنفس اللطف والتفهم الذي تقدمه لصديق.
كان العيش في اليابان تجربة تحويلية بالنسبة لي. على الرغم من التحديات ، أنا ممتن للدروس التي علمتها لي اليابان.
لقد تعلمت تبني المفاهيم الفريدة المتأصلة في المجتمع الياباني وأعتقد أنه يمكننا جميعًا الاستفادة من تبني هذه المفاهيم والمواقف القوية أيضًا.
