سأخبرك بسر رهيب: كلنا نختار أنماط سلوكية سامة من وقت لآخر. في بعض الأحيان يمكن أن يكون هذا رد فعل تلقائي لمحفز خارجي، وفي بعض الأحيان يمكن أن يكون خطوة واعية إلى حد ما من سلسلة “لا أعرف كيف أتصرف بشكل مختلف”.
المظاهر الدورية لمثل هذه الخطة لا تجعلك شخصًا سامًا، إنها مجرد نمط من السلوك يمكن قبوله كما هو أو تغييره بوعي إلى نمط أكثر وظيفية.
اليوم أريد أن أدعوكم لإجراء اختبار السمية. من خلال الإجابة بصدق على جميع الأسئلة أدناه، يمكنك فهم مقدار السمية الموجودة فيك، واعتمادًا على النتيجة، يمكنك اختيار ما إذا كنت تريد الحفاظ على أنماط سلوكك أو تغييرها.
مقابل كل إجابة بـ “نعم”، سجل لنفسك نقطة واحدة.
- معظم المحيطين بي هم أشخاص طيبون أحبهم.
- أنا لا أحكم على الناس بسبب أفعالهم، ونادرا ما أنتقدهم
- نادراً ما أهتم بالسلبية من حولي، مفضلاً التركيز على الجوانب الإيجابية
- لا أعتبر نفسي مؤهلاً لتقييم مظهر الآخرين أو ذكائهم أو سلوكهم
- أنا عادة أتقبل مشاعر الأشخاص المقربين مني، حتى لو كانت هذه المشاعر صعبة أو غير محتملة بالنسبة لي
- إذا أخبرتني إحدى صديقاتي أنها انفصلت عن صديقها، فسوف أدعمها ولن أقول “فقط لو كان هناك من يبكي عليه”
- عندما لا ينجح شيء ما بالنسبة لي، أعتقد أن هذه مسؤوليتي، وليس المكائد الشريرة لمن حولي.
- نادراً ما أبحث عن شخص ألقي عليه اللوم في أي موقف، مفضلاً التركيز على طرق حل المشكلة
- أفرح من وقت لآخر وأحزن من وقت لآخر، وأعتبر هذا أمرًا طبيعيًا
- لا أشعر غالبًا بالغضب تجاه الأشخاص المقربين مني
- أحاول ألا أكذب، وإذا اضطررت لذلك، أفعل ذلك بطريقة لا تؤذي الآخرين.
- عندما تفشل خططي، أعطي نفسي الفرصة لأشعر بالانزعاج بسبب ذلك، ثم أواصل حياتي.
- أثناء الشجار أعبر عن وجهة نظري ولكن في نفس الوقت أستمع إلى رأي خصمي
- أنا لا أعاقب أحبائي بتجاهلهم وأعتبر ذلك طريقة سيئة للتعبير عن المشاعر
- يمكنني بسهولة أن أطلب المغفرة إذا فهمت أنني قد آذيت شخصًا ما
- السيطرة الكاملة على الشوط الثاني لا تتعلق بي. إذا أراد من أحب قضاء بعض الوقت بدوني، فلن يدمرني ذلك
- في رأيي، في الحب أو أي علاقة أخرى، لا ينبغي أن تكون هناك علاقة مهيمنة، فكلا الشخصين لهما حقوق متساوية
- لا ألوم أحداً على مشاكلي، بل أفضّل أن أتحمل مسؤوليتها.
- “ملك/ملكة الدراما” لا يتعلق بي
- لا أحب الثرثرة أو الدسائس، أفضل التواصل المباشر
- رأيي ليس هو الصحيح دائما
كما كنت قد خمنت، كلما زاد عدد النقاط التي تحصل عليها، كلما أصبحت أقل سمية. اسمحوا لي أن أشير مرة أخرى إلى أنه يكاد يكون من المستحيل تسجيل الحد الأقصى من النقاط هنا، وليس من الضروري. نحن جميعًا بشر، وأحيانًا نظهر سلوكًا سامًا. الشيء الرئيسي هو أنه لا يدخل في النظام ويؤذينا أو يلحق الضرر بأحبائنا.
اكتب في التعليقات كم نقطة حصلت عليها؟
١٤