هل انا سعيد؟
لنبدأ بما يجعلنا سعداء. تمت صياغة العناصر بعدة طرق ، وتم إدراجها في العديد من القوائم ، واعتبرها العديد من الأشخاص السعداء (وغير السعداء) ، ولكنها تحتوي جميعها على نفس المكونات الستة الأساسية: 1) كن ممتنًا وعبر عن …
السعادة
كيف تحسن سعادتك ، حسب العلم
في عام 2014 ، أطلق اثنان من علماء النفس في جامعة كاليفورنيا ، بيركلي ، دورة تدريبية عبر الإنترنت بهدف نبيل: تعليم الطلاب كيف يكونون سعداء ، من خلال العلم والممارسة ، في ثمانية أسابيع فقط. لا مشكلة كبيرة ، أليس…
الأشخاص الذين يمارسون هذه العادات 3 اليومية هم الأسعد على الإطلاق
لدينا جميعًا أحلام كبيرة ، بعضها قد يبدو مستحيلًا في البداية. إذا كنت تحاول إظهار أكبر أحلامك بالحب أو النجاح أو السعادة أو الوفرة ولا تعرف من أين تبدأ ، فإليك تلميحًا: لا شيء مستحيل عندما تتعلم كيف تتجلى ، وممارسة الخير…
ماهي السعادة؟ علامات السعادة وانواعها و تأثيرها
السعادة حالة عاطفية تتميز بمشاعر الفرح والرضا والرضا والرضا. بينما للسعادة العديد من التعريفات المختلفة ، غالبًا ما توصف بأنها تنطوي على المشاعر الإيجابية والرضا عن الحياة. عندما يتحدث معظم الناس عن السعادة ،…
8 سلوكيات لاشعورية تمنعك من عيش حياتك الأفضل
كل جيل لديه "ثقافة أحادية" من نوع ما ، نمط تحكم أو نظام معتقدات يقبله الناس دون وعي على أنها "حقيقة". من السهل التعرف على الثقافة الأحادية في ألمانيا في ثلاثينيات القرن الماضي ، أو أمريكا في عام 1776. ومن الواضح ما الذي …
لماذا الأشخاص الذين يرقصون أكثر سعادة وصحة وذكاء
أنا لست راقصة ، لكنني رقصت طوال حياتي. عندما كنت طفلة صغيرة ، كانت والدتي تقوم بحركة رقص وتسأل ، "هل هذه هي الطريقة التي تقومين بها؟" كنت أرفض رأسي وأشرع في الرقص ، وأظهر لها كيف تم ذلك. …
كيف تكون انطوائيا سعيدا
لقد قيل الكثير عن العلاقات بين الانبساطية والسعادة التي لا تحتاج إلى إعادة ذكرها هنا. صحيح أن المنفتحين يميلون إلى درجات أعلى من الخبرة الممتعة في المتوسط. يميل المنفتحون إلى أن يكونوا أكثر دافعًا للبحث عن الخبرات وقد يحصلون…
أهم ثلاثة مفاتيح لزواج سعيد وناجح ودائم
إذا كان لدي دولار في كل مرة يتحدث فيها أحدهم عن أن التوقعات المنخفضة هي مفتاح الزواج السعيد ، سأكون رجلاً ثريًا للغاية. وهذا مفجع ... لأن فكرة أن مفتاح السعادة هو انخفاض التوقعات هي خرافة كاملة. في الواقع ،…
3 طرق لتحقيق أقصى استفادة من كل يوم
عبارة "الحمد لله إنها جمعة (TGIF)" موجودة لسبب ما. بالنسبة للأشخاص الذين لا يعملون في عطلة نهاية الأسبوع ، يتمتع يوم الجمعة بمكانة خاصة تتمثل في العمل كبوابة للأوقات السعيدة. سواء كنت تقضي تلك الأوقات في…
بدعوى أنهم سعداء ، هذه الأبراج الخمسة سرًا هي حسد
كيف ، بحق الجحيم ، هل تشعر برؤية صديق يحصل على نجاح أكثر منك؟ أن تكون سعيدًا هو بالتأكيد موقف جيد يجب القيام به. ومع ذلك ، هل أزعجتك من قبل؟ سرًا تغار من نجاحهم. على سبيل المثال ، أنت تغار من الحياة الأصدقاء الذين يبدون…
ست نصائح بسيطة في علم النفس الإيجابي ستجعلك أكثر سعادة ويومك أفضل
نود جميعًا أن نكون سعداء ، أليس كذلك؟ وإذا كان الطريق إلى السعادة أسهل قليلاً ، فستكون هذه مكافأة. الحقيقة المؤسفة هي أنه لا توجد طريقة سحرية واحدة تناسب الجميع لتحقيق الفرح والرضا. سيتعين علينا العمل عليها قليلاً. …
5 طرق لعدم اليأس بسهولة من عيش الحياة لأنك ذو قيمة
عندما نشعر بالإحباط مع المشاكل التي تستمر في الظهور والذهاب ، في بعض الأحيان نشعر وكأننا نريد فقط الاستسلام. نشعر أيضًا باليأس ولا نريد الاستمرار في العيش . ومع ذلك ، فإن وجودنا في العالم لا يزال ذا قيمة. ما زلنا بحاجة إلى…
السعي وراء السعادة في الوضع الطبيعي الجديد
كيف يمكن أن يبدو السعي وراء السعادة في الوضع الطبيعي الجديد؟ اسمحوا لي أن أشاطركم سبع ملاحظات: 1. السعادة فعل الخير والشعور بالرضا. تحاول تطبيقات العصر الجديد ووفرة أجهزة المتعة التدخل في أذهاننا ومزاجنا ، مما يجعلنا…
8 أشياء يجب أن يشعر الجميع بالسعادة حيالها
لحسن الحظ ، نعم. قد يكون من الصعب اكتشافه بسبب كل المشاكل الكبيرة ، ولكن تحدث بعض الأشياء الجيدة جدًا والتي تعد بمثابة تذكيرات مهمة بأن الأشياء ليست بالسوء الذي تبدو عليه. يبدو أننا نعيد فحص أولوياتنا ، وخلال هذه…
فن العيش في حياتك بشكل جيد – الالتزام والممارسة
كنت أتزلج يوم عيد الميلاد عام 2008 مع ابني نيك وصديقه المفضل هولت. كان هولت بطل الولايات المتحدة في عام 2007 (التزلج على النتوءات). كان ابني قد فاز للتو في حدث قطب وطني قبل أسبوعين. كنا ثلاثتنا واقفين على قمة كورنيش في…
8 علامات قد تواجهك مشكلة في الحدود
عندما كنت أصغر سنًا ، كنت "طفلاً جيدًا". أنا حقا لم أقع في مشكلة. أحبني كل أساتذتي. أجبت على الأسئلة عندما كان من المفترض أن أفعل ذلك (دائمًا بيد مرفوعة) وكنت هادئًا عندما علمت أن هذا ما يريدونه. …
لماذا يتحدث الكثير من الأشخاص السعداء والناجحين إلى أنفسهم – وسبعة أسباب يجب أن تجربها أيضًا
هل تحدثت مع نفسك من قبل؟ ليس فقط في رأسك ، ولكن بصوت عالٍ؟ درس الباحثون على نطاق واسع ممارسة التحدث إلى نفسك وخلصوا إلى أنها ممارسة شائعة بين معظم الناس . غالبًا ما يشار إليه على أنه التحدث إلى…
7 علامات أنت في الواقع على الطريق الصحيح
هل سألت نفسك يومًا ما إذا كنت على الطريق الصحيح؟ الجميع يفعل. كل يوم ، يتخذ الناس خيارات حياتهم. سواء كان اختيار شريك ، أو تحديد الدورة الجامعية التي يجب اتباعها ، أو التخطيط للتقدم الوظيفي ، يقرر الأشخاص باستمرار…
3 طرق سهلة للحصول على المظهر والشعور بمزيد من الجاذبية
يرتبط قضاء الوقت في الهواء الطلق بزيادة الرضا عن مظهرنا الجسدي. يرتبط استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بانخفاض رضا الجسم قد يجعلنا الابتسام أكثر جاذبية وسعادة. 1. اخرج إلى الخارج بحث جديد بواسطة Stieger et al. يوضح (2022)…
اعثر على سعادتك بنفسك من خلال مساعدة الآخرين
"نحن نكسب عيشنا بما نحصل عليه ، لكننا نصنع الحياة بما نقدمه." - نورمان ماكيوان ما دمت على قيد الحياة ، لديك فرصة لتغيير ومتابعة هدف حياتك. عندما يكون هدفك هو مساعدة الآخرين ، فأنت تسعى إلى التركيز على ما تريد إنشاءه بدلاً…
لا بأس أن تكون سعيدًا – حتى عندما لا يكون الآخرون كذلك
يجد الكثير من الناس صعوبة في تبرير الشعور بالسعادة في ظل وجود الكثير من المعاناة في العالم. ورؤية مصاعب الآخرين في الأخبار ، مثل ضحايا الأعاصير والكوارث الطبيعية الأخرى ، يؤدي إلى شعور البعض "بالذنب…
ما تحتاج إلى التوقف عن القيام به حتى تكون سعيدًا
خسارة. يهزم. يستسلم. غالبًا ما تثير هذه الكلمات دلالة سلبية بداخلك. إذا توقفت لتلاحظ رد فعلك حتى على مجرد قراءة هذه الكلمات ، فقد تلاحظ انخفاضًا طفيفًا في مشاعرك. كبشر ، معظمنا مصدق للفوز والإنجاز والنجاح.…
التعاطف والعلاقات: كيفية التعامل معهم وإيجاد السعادة
ليس الأمر أن وجود شخص آخر مهم هو التعاطف أمر سيء ، ولكن عليك أن تكون أكثر وعياً بكيفية عملها. يمكن أن يكون التعامل مع إمباثس والعلاقات خادعًا إذا لم تكن متأكدًا مما يجب عليك فعله. لحسن الحظ ، يمكننا المساعدة. أن تكون…
العامل الذي يمكن أن يتنبأ بالضبط بطول العمر الذي ستعيشه
مع تقدمي في السن ، أجد نفسي منجذبًا إلى التقارير الإخبارية ونتائج الأبحاث التي توفر معلومات حول كيفية العيش لفترة أطول. بعد كل شيء ، هذه معلومة أساسية من شأنها أن تساعدني في التخطيط للتقاعد الأكثر استراتيجية ونجاحًا ،…
يكشف العلم عن المبلغ الدقيق من المال الذي يشتري السعادة
لقد سمعناها جميعًا من قبل: المال يشتري السعادة. سواء كنت توافق أو لا توافق ، فمن الواضح أننا بحاجة إلى المال لدفع ثمن الأشياء الأكثر مملة في الحياة مثل الإيجار ، وقروض الطلاب ، والفواتير ، (لأننا نعم ، نحن نحاول أن نكون…
4 عادات بسيطة لأسعد الأزواج
كما شاركت في المنشورات السابقة ، يكرس العديد من الأزواج السعداء الوقت للمشاركة في الأنشطة ، وإعطاء الأولوية للتواصل الإيجابي ، وحتى الصلاة من أجل بعضهم البعض. ولكن من أجل الاستمتاع بعلاقة ناجحة ، هناك ما هو أكثر من المعادلة…
7 قواعد بسيطة لتحقيق سعادة حقيقية (ليس النوع المزيف الذي نتخيله جميعًا)
أنا لست طبيبا. انا لست باحث أنا لست خبير السعادة . أنا إنسان عاش (في وقت نشر هذا) أقل من ثلاثين عامًا وتراكمت فيه الأفكار حول كيفية عمل الحياة. هذه بعض من تلك الأفكار. آمل أن تحصل على قيمة منهم. فيما يلي سبع…
لماذا يجب أن تكون سعيدًا بمفردك لتكون قريبًا من شخص آخر
تتطلب الصحة العقلية أن يشعر الأفراد بالراحة مع أنفسهم وأن يجدوا أنفسهم عمومًا رفقة جيدة. إنهم يسعون إلى رفقة الآخرين كطريقة للاقتراب من الآخر كامتداد للقرب أو العلاقة الحميمة التي تربطهم بأنفسهم. إنهم يدعون الآخرين إلى…
إذا كنت تريد حقًا أن تكون سعيدًا ، فتوقف عن إخبار نفسك (وتصديق) هذه الأكاذيب الخمس
الجميع يريد السعادة والفرح في حياتهم ، لكن التوتر والتفكير السلبي والمعتقدات المحدودة قد تعيق أحيانًا إيجاد ذلك. الفرح الحقيقي - ذلك الشعور العميق الصادق الذي يأتي من الارتباط بالهدف أو الأشخاص أو العالم من حولنا - هو…
هذه هي أسرار السعادة الخمسة
جاء قراري بالتركيز على الرفاهية من صراعاتي مع التوتر والسعادة. كأم شابة ، كنت أدير شركتي الخاصة ، وأعتني بأطفالي وحدهم كزوجة عسكرية وأبذل جهودًا للبقاء منخرطة في مجتمعي. كنت على الطيار الآلي. عدم إيلاء الكثير من الاهتمام…
ما هي المتعة؟ نسعى وراء المتعة في الخارج ، لكنها في الواقع تأتي من الداخل
رغبتنا في المتعة تقود أفكارنا وأفعالنا وتوجهها. نسعى إلى ما هو ممتع ونحاول تجنب ما هو غير سار. لكن ما الذي يجعلنا نشعر باللذة؟ إذا تمكنا من توضيح ما يحدث في أذهاننا والذي يجعلنا نشعر بالمتعة ، فسنصل إلى نظرة ثاقبة لما يجب…
6 أشياء يفعلها الأزواج الطيبون لإسعاد زوجاتهم (حسب زوجتي)
لدي سؤال لك: إذا سألت زوجتك الآن لأكون صادقة معك وصنفك كزوج - ماذا ستقول؟ هل ستقول أنك زوج رائع؟ هل أنت واثق؟ ربما ستقول أنك زوج جيد. ربما ستقول إنك تشعر بخيبة أمل لها. كل ما أعرفه هو أنني أقابل الكثير من الناس كل أسبوع…
كيف تبدأ الحياة الجديدة والمحسّنة التي طالما رغبت فيها
الإحساس الذي يجلبه ، الطاقة ، الهروب العاطفي ، التأثير ، الإدمان ، النشوة. المخدرات؟ حسنًا ، هذا مقال آخر تمامًا ، لكن الشيء العالي الذي أتحدث عنه هو شيء لا يمكنك شراؤه من متجر الزاوية في 2nd Street. أنا أتحدث عن…
3 عوامل تعزز الشعور بحياة كريمة
يحاول مقال جديد نُشر في Frontiers in Psychology تحديد العوامل التي تؤدي إلى حياة مُرضية ، مثل القدرة على متابعة أهداف المرء ، والاستفادة من الفرص ، وامتلاك الشجاعة لفعل ما يشعر المرء أنه الأكثر أهمية في الحياة. وفقًا…
يكمن سر السعادة الأبدية في هذه الكلمة الواحدة
أي شخص يعرفني في الحياة الواقعية (أو حتى من يتصل بي على وسائل التواصل الاجتماعي) سيخبرك أنني إلى حد ما متفائل أبدي ، للأفضل أو للأسوأ. اخترت أن أعيش حياتي وأنا أنظر إلى البطانة الفضية. البحث عن "صقيع" على الكعكة. …